Naujausi straipsniai
Pavasaris – vitaminų trūkumo metas. Šiuo metų laiku susilpnėja plaukai ir nagai, oda praranda skaistumą, pradeda kankinti mieguistumas ir t. t. Išsiaiškinkite šių negalavimų...
Prieš 6 sek.
Praėjusiais metais daugelis merginų be gailesčio nusitrumpino savo plaukus, kadangi buvo itin madingi trumpų plaukų kirpimai. Tačiau galiausiai jie pabodo, nes merginos nežino,...
Prieš 17 sek.
Pavasaris - jau ranka pasiekiamas. Sulig kiekviena diena jo kvapas jaučiamas vis stipriau ir stipriau. Tad metas iš esmės jam ruoštis, kuopiant namų kampus, keičiant pabodusias...
Prieš 28 sek.
Norite atsigaivinti? Rinkitės sultis. Sultys yra sveikos ir naudingos mūsų organizmui. Išsispauskite šviežių daržovių ar vaisių sulčių, įsimeskite keletą ledukų ir mėgaukitės...
Prieš 44 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


5 taisyklės, kaip jaustis žvalesnei ir sumažinti apimtis [19]

5 taisyklės, kaip jaustis žvalesnei ir sumažinti apimtis Paskelbta: 2009 m. sausio 16 d., 17:01
Komentarų: 19 (Skaityti komentarus)

Norite sumažinti savo apimtis bei jaustis žvali ir energinga? O kas nenori…Tačiau manote, jog tai neįmanoma, nes reikia dėti labai daug pastangų? Nebūtina persistengti. Pakanka tik labai norėti ir pradėti nuo paprastų lengvų žingsnelių. Pasinaudokite šiais 5 punktais tam, kad jūsų savijauta pagerėtų, o kūno apimtys sumažėtų. Norinčioms tiesiog gerai jaustis arba atsikratyti kelių kilogramų, tai visa programa, kaip tai padaryti. O toms, kurios siekia atsikratyti didesnio antsvorio, tai svarbūs pirmieji žingsniai, suteiksiantys jėgų pasiekti didesnių laimėjimų.

1. Gerkite daug vandens

Būtina per dieną išgerti 2 litrus vandens. Ne kokių nors skysčių, o būtent vandens. Jūsų inkstai, jeigu galėtų kalbėti, tikrai jums padėkotų, nes gerdamos daug vandens, padedate jiems išvalyti jūsų organizmą nuo nereikalingų medžiagų. Taip pat nepamirškite 10 – 15 minučių prieš valgį išgerti stiklinės vandens. Jis suteiks sotumo jausmą, taigi suvalgysite mažiau negu ketinote. Dar vienas įdomus faktas yra tas, jog gerdamos šaltą vandenį su ledukais netenkate net 62 kalorijų! Tačiau nepraktikuokite to žiemą! Geriau sutaupyti tas 62 kalorijas, negu susirgti angina.

2. Valgykite 5 kartus per dieną

5 kartai per dieną tai nereiškia, jog jūs turite per dieną suvalgyti 5 pietų porcijas. Valgykite tada, kada užsinorėsite valgyti ir valgykite tol, kol pajusite, jog jau esate ganėtinai soti. Nešlamškite tiek, kiek telpa, nes sotumo jausmas ateina praėjus 20 minučių po valgio, taigi po 20 – ties minučių jausitės persivalgiusi.

Svarbiausia yra valgyti pusryčius. Kuo daugiau suvalgysite per pusryčius, tuo mažiau norėsite valgyti ištisą dieną. Be to, ryte maistas virškinamas greičiausiai, o vakare medžiagų apykaita sulėtėja. Jei nepavalgysite pusryčių, visą dieną valgysite viską, kas pasitaikys po ranka.  Taip pat nepamirškite, jog geriau nevalgyti nieko 2 valandas prieš miegą, jeigu nenorite, jog nukentėtų jūsų miego kokybė.

3. Valgykite mažesnėmis porcijomis

Stebėkite, kaip atrodo jūsų lėkštė prieš valgant. Jeigu maistas sukrautas keliais aukštais ir viskas krenta pro kraštus, vertėtų susimąstyti: ar jūs gyvenate tam, kad valgytumėte, ar valgote tam, kad gyventumėte. Jeigu pasirinkote antrąjį variantą, tuomet iškraukite pusę savo lėkštės turinio. Kuo mažiau įsidėsite, tuo mažiau suvalgysite. Be to, nustatyta, jog geriausia valgyti iš tamsios spalvos lėkščių, kadangi jos mažina apetitą. Stenkitės atsikratyti raudonų, geltonų bei oranžinių lėkščių, nes šios spalvos labiausiai žadina apetitą, todėl iš tokios lėkštės akimirksniu viską suvalgysite. Prisiminkite McDonald’s logotipą – manote, jog jų pasirinktos spalvos yra tik sutapimas?

4. Sportuokite

Norint, kad kūnas būtų gražus, nei per liesas, nei per daug putlus, būtina sportuoti ar bent jau aktyviai gyventi. Net jeigu maitinsitės sveikai, jūsų kūnas atrodys suglebęs, o pati ne visuomet jausitės žvali. Nebūtina kiauras dienas leisti treniruoklių salėje, juk yra pakankamai daug veiklos, kuria užsiimant juda visas kūnas, yra deginamos kalorijos ir už tai net nereikia mokėti! Išeikite kuo dažniau pasivaikščioti į gryną orą, tvarkykite namus, lipkite laiptais, o ne kilkite liftu ir jūsų kalorijos bus visą laiką deginamos.

5. Stebėkite save

Svarbiausia, norint atsikratyti svorio, yra stebėti save ir matyti, kad viskas keičiasi į gerąją pusę. Užsirašinėkite, ką valgote, kiek valgote ir tt. Ir po savaitės stebėkite, kaip pasikeitė jūsų valgymo įpročiai bei įvertinkite savo savijautos rezultatus. Dar vienas geras įprotis būtų matuoti savo apimtis. Kasdien tuo pačiu metu matuokite savo apimtis ir stebėkite, kaip jos keičiasi, kas kiek laiko keičiasi ir tt. Juk stiprybės ir pasiryžimo pakeisti savo valgymo įpročius mums suteikia teigiami ir pastebimi rezultatai, todėl stebėkime save ir nenuleiskime rankų, jeigu tikrai norime tapti lieknėsnes ir žvalesnės.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


mamyte4 (Narys) [2012 m. vasario 14 d., 22:55]
puikus patarimai
kenca (Narys) [2011 m. kovo 16 d., 11:03]
Visi patarimai nuostabūs. Iš tikrųjų jokia dieta ir joks maitinimosi būdas nebus veiksmingas, jei mažai judėsime. taip kad - didžiausias rezultatas yra pasiekiamas judant.
premicre (Narys) [2010 m. gegužės 8 d., 09:37]
ziuresim kaip ciA BUS
varle97 (Narys) [2010 m. gegužės 4 d., 17:44]
reiks ismeginti ;D
asssssss (Svečias) [2010 m. balandžio 24 d., 19:04]
efektyvi dieta atkinsono dieta galima viska valgyti beveik
Ledi_S (Narys) [2010 m. kovo 25 d., 17:05]
Banalu.
Caarooline (Narys) [2010 m. vasario 6 d., 16:29]
Reikia ir man griebtis tokių patarimų ;)
Rasulina (Narys) [2010 m. vasario 5 d., 14:54]
apie tai, kad reikia isgert daug vandens yra tikra tiesa,kasdien jo isgeriu lb daug ir tikrai geriau jauciuos,be to plaukai lyg ir tokie atsigave:)
Jurate (Narys) [2009 m. gegužės 25 d., 11:16]
vasara arti reikia susigrebti:]
mOniuka114 (Narys) [2009 m. gegužės 13 d., 18:32]
Visada norėjau atrodyti liekna, graži, sportiška, tobula, bet vis tingėdavui save prižiūrėti, tad reikia suimti save į rankas ir pradėti rūpintis savimi.;}}
AGuoNytEA (Narys) [2009 m. gegužės 12 d., 19:42]
Įkvėpė mane šis straipsnis siekti kokybiškesnio gyvenimo ;)
Egle (Svečias) [2009 m. gegužės 1 d., 21:51]
labai geri patarimai. as visa tai darau kas cia patariama! rezultatai man pries akis veidrodyje. tik turiu pasakyti kad ne iskarto viskas, ir prie tokiu pokyciu sunku greitai priprasti, bet kai jau pripranti tai tik rezultatai rezultatai;D
VAIDA (Svečias) [2009 m. balandžio 11 d., 13:12]
sveikos,visada turejau ir turiu tokia problema kada persivalgau per pietus ir vakariene,tikriausiai vienintelis kartas kada nepersivalgau tai pusryciai.Zinau tai tikrai didele problema,nes dabar man kitaip neina kaip turiu persivalgyti.As sportuoju,bent taip galvoju atsikratyti nereikalingu kilogramu.Perskaicius si straipsni pagalvojau,o kodel man neisbandyti,susiimsiu save i rankas ir pabandysiu,o gal ir pasiseks atsikratyti tos problemeles.
Milenium (Narys) [2009 m. balandžio 9 d., 23:49]
Dėkinga už neapsakomai gerus patarimus. Būtinai išbandysiu. ;)
sandrike (Svečias) [2009 m. kovo 13 d., 22:16]
laba vakareli,)) tikrai geri patarimai,imsiu ir isbandysiu:),o svarbiausia nieko nekainuoja:D
Renata (Svečias) [2009 m. vasario 18 d., 10:52]
laikantis sio straipsnio nurodymu, rezultatai tikrai yra pastebimi, tereikia stiprios valios ir ryzto...niekada nepasiduokim:)
astulia (Narys) [2009 m. vasario 11 d., 16:05]
visa tai saziningai darau,manau,sulauksiu rezultatu:)
godute (Svečias) [2009 m. sausio 31 d., 19:49]
manau reikes man tai isbandyti
sigita (Svečias) [2009 m. sausio 31 d., 01:15]
sveiki..., tikrai paskaicius jusu straipsniu vertetu susimastyti..ar mes gyvename kad valgytume ar tai kad gyventume? reikia susijimti save i rankas ir atlikti tai kas manau butu geriausia ne tik kitieks bet ir sau paciai..., aciu jums labai

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













Farming simulator 2015 mods
American truck simulator mods
ATS mods
Fallout 4 mods
ETS 2 Mods download
Fallout 4 cheats
World of Warships Mods
Farming simulator 2017
Farming Simulator 2017 mods
Farming simulator 17 mods
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
plaukų stilius, menstruacijų/mėnesinių ciklas, naminės plaukų kaukės, žiemos mados, makiažo patarimai, vaikinų horoskopas, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, veido kaukės, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, batų mados 2009, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, trapūs, skilinėjantys nagai, plaukų stilius, mada 2009/2010, antakių korekcija, pešiojimas, lieknos kojos, žieminiai batai, bateliai, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, 2010 metų horoskopas, dienos dieta, delčios dieta, mskavimo priemonės, makiažo pagrindas, pudra, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, Valentino diena, plaukų kaukės, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, sveikas maistas pagal horoskopą, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, zodiako ženklai, savybės
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes