Naujausi straipsniai
Jei jau senokai svarstote apie tatuiruotę, tačiau niekaip neapsisprendžiate, kokią pasidaryti, rinkitės šiuo metu itin populiarius jaunimo tarpe skrendančius paukščius. Kadangi...
Prieš 53 sek.
Šiuolaikinė mergina nori būti pastebėta. Tačiau nejaugi norite, kad į jus atkreiptų dėmesį dėl didelio makiažo sluoksnio, oranžinio veido ar iššaukiančios aprangos? Žinoma, kad ne!
Prieš 1 min.
Jei vis dar esi pasimetusi, ką pirkti šių metų šiltajam sezonui, mes turime neblogą sąrašiuką. Varnelėmis pasižymėk, ką jau turi, o ką labai reikėtų įsigyti, kad būtum...
Prieš 1 min.
Savimi besirūpinanti mergina privalo turėti prižiūrėtus ir tvarkingus nagus, o stilinga - stilingai nulakuotus nagus. Šiais laikais manikiūras yra stiliaus dalis, tad mados gerbėjos...
Prieš 2 min.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Angliavandeniai: tai visgi tunkama nuo jų ar ne? [0]

Angliavandeniai: tai visgi tunkama nuo jų ar ne? Paskelbta: 2013 m. balandžio 21 d., 14:01
Komentarų: nėra

Tarp visų maisto medžiagų angliavandeniai vertinami prieštaringiausiai. Viena vertus, jie yra tarsi pagrindinis organizmo energijos šaltinis, kita vertus - tai viena priežasčių, kodėl priaugame svorio.

Angliavandeniai - energijos užtaisas

Angliavandenių paros norma įvairaus amžiaus žmonėms - 60 proc. visų gaunamų kilokalorijų, tai yra maždaug 300-350 g per dieną.

Dažnai dėl papildomų kilogramų esame linkę kaltinti būtent angliavandenius, todėl sugalvojusios pasigražinti, pirmiausia iš savo raciono išbraukiame būtent juos. Dažnai besilaikydamos dietos moterys valgo tik baltyminį maistą, tačiau tai retai kada pateisina lūkesčius. Mat 1 g baltymų energetinė vertė yra tokia pat kaip ir angliavandenių - 4 kcal. Be to, jų trūkumas itin pavojingas organizmui. Jeigu per parą suvartosite 50-60 g mažiau angliavandenių, tam, kad užtikrintų energijos gamybą, organizmas ims naudoti riebalų ir baltymų atsargas.

"Gerieji" ir "blogieji" angliavandeniai

Pasak mitybos specialistų, dauguma antsvoriu besiskundžiančių žmonių vartoja per daug paprastųjų angliavandenių. Šios medžiagos labai greitai virsta gliukoze. Kai jos kraujyje per daug, kasa ima gaminti insuliną, kuris cukrų paverčia riebalais. Be to, maiste, kuriame gausu minėtųjų medžiagų, mažai vitaminų ir mineralų, reikalingų jam pasisavinti; tuomet organizmas yra priverstas naudoti savo atsargas. Dėl šių priežasčių, vartojant daug paprastųjų angliavandenių turinčio maisto, dažnai susiformuoja naudingųjų medžiagų, ypač B grupės vitaminų, deficitas.

Sudėtinius angliavandenius organizmas pasisavina pamažu, todėl cukraus kiekis organizme nedidėja staiga. Prisivalgyti tokio maisto sunku, tačiau sotumo jausmas trunka ilgiau.

„Blogųjų" angliavandenių gausu makaronuose, cukruje, leduose, saldžiuose gėrimuose, alkoholyje, baltuosiuose ryžiuose ir t.t. Jų kiekis kasdieniame racione turi sudaryti ne daugiau kaip 10-15 proc. visų angliavandenių, o linkusiems į nutukimą žmonėms - 5-10 proc.

Sudėtinių angliavandenių gausu daržovėse, vaisiuose, uogose, sėklose, neskaldytų grūdų duonoje, nešlifuotuose ryžiuose, kruopose, makaronuose, pagamintuose iš kietųjų kviečių miltų. Naudingiausiais laikomi mažai termiškai apdoroti angliavandeniai.

Angliavandenių turintį maistą geriausia vartoti pirmoje dienos pusėje. Dvejus metus trukusio tyrimo rezultatai parodė, kad žmonės, kurie per pusryčius valgė „bet ką", priaugo šiek tiek svorio. Tie, kurie pusryčių iš viso nevalgė, svorio priaugo dar daugiau, be to, ne vienam atsirado virškinimo problemų. O štai kasdien pusryčiams valgantieji grūdų ar dribsnių košes išliko tokie pat sveiki ir tokios pat figūros.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):



PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
dienos dieta, delčios dieta, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, trapūs, skilinėjantys nagai, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, plaukų stilius, makiažo patarimai, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, žieminiai batai, bateliai, 2010 metų horoskopas, naminės plaukų kaukės, lieknos kojos, menstruacijų/mėnesinių ciklas, sveikas maistas pagal horoskopą, Valentino diena, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, plaukų kaukės, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, zodiako ženklai, savybės, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, plaukų stilius, mada 2009/2010, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, batų mados 2009, žiemos mados, praikaituojančios pėdos, sveikas kūnas - graži išvaizda
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes