Naujausi straipsniai
Jeigu atsikratyti svorio būtų lengva, visi būtų liekni ir neturėtų viršsvorio bei su juo susijusių problemų. Norint sulieknėti, reikia turėti valios ir ryžto, o kad būtų...
Prieš 5 sek.
Plaukų sausėjimas, skilinėjimas ir trupėjimas - bene dažniausia plaukų problema. Dažnai tai nutinka dėl dažymo, cheminių priemonių naudojimo, tiesinimo, garbanojimo, netaisyklingos...
Prieš 11 sek.
Turėti gražius ir sveikus kūnus norime visi. Dauguma esame girdėję, kad organizmo išsivalymas, kuomet jį palieka žalingos cheminės medžiagos – būtinas žingsnis to siekiant....
Prieš 17 sek.
Negaudami reikiamo kiekio vitaminų ir mineralų mes silpstame, pasiligojame. Kad patvirtintume šiuos žodžius, pateikiame jums visų vitaminų ir mineralinių medžiagų sąrašą,...
Prieš 23 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Atsikratykite svorio nesilaikydamos dietų [6]

Atsikratykite svorio nesilaikydamos dietų Paskelbta: 2009 m. birželio 1 d., 20:02
Komentarų: 6 (Skaityti komentarus)

Liaukitės nekentę savo kūno, liaukitės skaičiuoti kalorijas ir vartoti maistą kitais tikslais nei patenkinti alkio jausmą, tuomet ir būsite sveikesni ir liesesni. Tai ir yra argumentas intuityviai maitintis, klausantis savo kūno kada, ką ir kiek valgyti.

"Turime įsiklausyti, ką sako mūsų organizmas, ir ko jam trūksta, ir tik paskui reguliuoti, kiek maitintis, kad numalšinti alkį ir pasisotinti" sako sveikatos mokslo profesorius Stevenas Hawksas, intuityvaus maitindamosi vyr. tyrėjas Brighamo universitete.

Hawksas pats išbandė intuityvaus maitinimosi gyvenseną prieš kelis metus ir numetė 22,5 kilogramus. Jis teigia, kad "normalus" dietos laikymasis Jungtinėse Valstijose nesibaigia ilgalaikiu svorio netekimu, kaip tik svoris po to didėja, o tai gali net ir privesti prie valgymo sutrikimų.

Visų dietų veikimo principas priešingas žmogaus biologijai

Intuityvus valgymas išsiskiria iš dietų tuo, kad visos dietos veikia prieš žmogaus biologiją, tuo tarpu intuityvus valgymas moko žmonėms veikti kartu su jų sava biologija.

Intuityvaus maitinimosi esmė

"Daugelio žmonių požiūriu, nepaprastai sudėtinga, priversti save suprasti, kad žmogaus vertybė nėra žmogaus kūno apimtis" sako Hawkas. "Užuot kontroliavęs savo kūną, kad šis paklustų mano norams tapti plonam, priešingai, turiu vertinti jį, kad jo pagalba galiu pasiekti kažką gero sao gyvenime".

"Dietos laikymasis nesuteikia norimų rezultatų, kaip mąsto žmonės, todėl bandau padėti jiems, kad suprastų manąjį anti dietos požiūrį" sako Hawkas. "Turite sau pasakyti - 'aš neįkalinsiu savo kūno dietomis, nesiremsiu maisto vartojimo taisyklėmis, kas yra blogas maistas, o kas geras ir panašiai'. Žmonėms, kurie giliai laikosi dietos taisyklių, vėlgi, jiems labai sunku pakeisti savo požiūrį ir mesti visas tas taisykles".

Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, kad maistas skirtas ne savo emocinei būklei pakeisti ar socialinėms problemoms spręsti.

Antras dalykas yra išmokti suprasti kūno siunčiamus signalus Jums - troškulio ir alkio, ir kaip į juos reaguoti sveiku, teigiamu požiūriu.

Kūno signalų supratimas iškart gali būti sudėtingas, bet Hawkas pataria vertinti alkį ir persisotinimą 10 balų sistema, kur "10" yra maitinimasis, kol nuo maisto pasidaro bloga, ir "1" yra badavimas.

Intuityvūs valgytojai save prilaiko ties "5". Jei jie jaučia, kad jie išalksta, jie maitinasi, kol jie negrįžta prie "5" ar "6" balų. Liaujamasi maitintis, kai esi patenkintas ir sotus, net jei tai reiškia, kad dalis maisto ir liko lėkštėje ant stalo.

Nė viena maisto rūšis negali būti tabu

Tai yra, nėra jokios maisto rūšies, kurios negalima valgyti, nes kitaip labai sustorėsiu. Jei nori paragauti, ar šiek tiek suvalgyti, kodėl gi ne.

"Dalis anti dietos požiūrio įsisavinimo yra supratimas, kad turite besąlygišką leidimą valgyti bet kokią maisto rūšį, kurios norite," sako Hawkas. "Šis požiūris baisus žmonėms, kurie teigia, kad jei atleis dietos vadeles, vėl grįš prie įprasto "nesveiko" maitinimosi.' Tikrovė ta, kad mūsų kūnas trokšta jam gero maisto."

Viena technika, kurią mokslininkas siūlo, yra ta, kad reikia vartoti tuos maisto produktus, kurie ansčiau jums atrodė tabu. Tas maistas, kuris nebe uždraustas, greitai nebetenka tokio stipraus potraukio. Tuomet natūraliai nebenorėsite valgyti to, ko bijojote. Prisikraukite net savo darbe spurgų, šokolado ir kitų sočiųjų maisto produktų ir pamatysite, kad ir to tokio nesaikingo noro valgyti su laiku nebebus.

Parengta pagal: www.sveikas-zmogus.lt

sz





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


Jurgina (Svečias) [2011 m. vasario 19 d., 23:14]
Štai būtent! Intuityvi mityba ir yra vienintelis teisingas būdas išlikti lieknam ir laimingam visą gyvenimą, neskiriant 95% savo laiko ir dėmesio galvojimui apie maistą, skaičiuojant kalorijas ar einant iš proto ir graužiant save suvalgius ne patį sveikiausią produktą. Ačiū už straipsnį!
Panoptica (Narys) [2010 m. gruodžio 31 d., 04:57]
Cia panasiai kaip = valgyk ir lieknek :)
jurgaa1 (Narys) [2010 m. liepos 16 d., 19:50]
idomus straipsnis ;D
varle97 (Narys) [2010 m. gegužės 4 d., 17:34]
pritariu ;D
premicre (Narys) [2010 m. balandžio 12 d., 18:14]
net labai
Ledi_S (Narys) [2010 m. kovo 25 d., 17:01]
Tikrai labai įdomus straipsnis :)

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













Farming simulator 2015 mods
American truck simulator mods
ATS mods
Fallout 4 mods
ETS 2 Mods download
Fallout 4 cheats
World of Warships Mods
Farming simulator 2017
Farming Simulator 2017 mods
Farming simulator 17 mods
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, Valentino diena, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, plaukų kaukės, menstruacijų/mėnesinių ciklas, lieknos kojos, trapūs, skilinėjantys nagai, naminės plaukų kaukės, antakių korekcija, pešiojimas, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, 2010 metų horoskopas, dienos dieta, delčios dieta, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, plaukų stilius, plaukų stilius, mada 2009/2010, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, zodiako ženklai, savybės, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, žieminiai batai, bateliai, žiemos mados, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, mskavimo priemonės, makiažo pagrindas, pudra, vaikinų horoskopas, makiažo patarimai, veido kaukės, sveikas maistas pagal horoskopą, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, batų mados 2009
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes