Šios dietos galite laikytis nuo 3 iki 7 dienų, ne ilgiau. Per savaitę galite atsikratyti net iki 5 kg. Tačiau atkreipkite dėmesį! Jei jūsų skrandis blogai virškina pieno produktus, ši dieta jums netiks. Ji vadinama balta todėl, kad didžiąją raciono dalį sudaro pienas ir jo produktai.

Dėmesio! Perkant pieno produktus atkreipkite dėmesį jų riebumą. Optimalus riebumas - ne daugiau 4 % 100 g! Dar viena taisyklė: draudžiami rūgštūs vaisiai. Galima valgyti obuolius, bananus, kriaušes, persikus, džiovintas slyvas arba razinas.

Prieš kiekvieną valgį rekomenduojama išgerti stiklinę negazuoto vandens. Siūlomi produktai gali būti pasirinkti iš kelių variantų.

Pusryčiai: jogurtas (ne daugiau 4% riebumo), 125 g arbatos su medumi (20 g medaus, vienas arbatinis šaukštelis - 5 g) arba kavos su pienu.

Priešpiečiai: 100 g vandenyje arba neriebiame piene virtos košės (geriausia avižinė ar kita mėgstama, tačiau negalima manų ir kviečių), 125 g neriebios varškės, stiklinė neriebaus pieno.

Pietūs: virtas kiaušinis (1 vnt.), salotos (agurkai, pomidorai ir pan.), kurias galima užpilti neriebiu jogurtu arba vietoje salotų galima rinktis varškę su vaisiais - 100 g. Stiklinė kefyro.

Vakarienė: 1 vaisius, 1 nesaldus ir neriebus jogurtas -125 g.