Naujausi straipsniai
Delčios dieta – dieta, kurios laikytis reikia esant delčiai 4 dienas iš eilės. Meniu tikrai nėra labai skurdus, todėl alkana tikrai tikrai nesijausite. Be to, organizmas pradės...
Prieš 6 sek.
Moterims, sulaukusioms 30 metų, oda iš riebios pamažu virsta sausa. Svarbu nepražiopsoti to momento ir laiku pradėti naudoti drėkinamuosius ir maitinamuosius kremus. Rytais veidą...
Prieš 13 sek.
Apžvelgėme jau bene visas svarbiausias ateinančio sezono tendencijas. Tetrūksta vieno esminio sezono įrašo - batų tendencijų. Tad nieko nelaukę pristatome jums ant pavasarinio...
Prieš 14 sek.
Mėgstate žuvį? Puiku. Norite greitai atsikratyti 2 kg? Įmanoma. Siūlome jums 5 dienas iš eilės laikytis žuvies dietos. Tačiau tik 5 dienas! Nepažadame, jog rezultatas bus ilgalaikis,...
Prieš 20 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Kaip protingai sulieknėti? [0]

Kaip protingai sulieknėti? Paskelbta: 2013 m. balandžio 24 d., 18:47
Komentarų: nėra

Siekimas atsikratyti antsvorio visiškai nereiškia atsisakymą nuo visko, ką mes mėgstame. Mes turime atsisakyti tiktai to, kas vienareikšmiškai žalinga - kenkia psichologiškai (neatsispyrusios pagundai ir pavalgiusios mes jaučiamės prislėgtos) arba fiziologiškai (skatina riebalų kaupimąsi organizme). Todėl svarbu suvalgius gabalėlį sūrio nepulti prie saldumynų ir neatsiduoti rajumui. Nes iš tiesų daug svarbiau ne tai, ką mes valgome ir kiek kalorijų buvo suvalgytame patiekale, bet kaip tas maistas mus paveikė. Jeigu mes ko nors užvalgę pradedame nesitvardyti ir persivalgome, vadinasi, tokio maisto reikia atsisakyti. Trumpiau tariant, valgant reikia pagalvoti, ar tas maistas mums suteikia naudos.  

Keletas protingų minimalių pokyčių gali labai pasitarnauti judant tobulos figūros link:

  • Dietologai tvirtina, kad reikia valgyti kuo dažniau. Geriausia kas 2,5-3 valandas ir kasdien tuo pat metu valgyti nedideles maisto porcijas. Tokia mityba palankiai veikia virškinamąjį traktą, medžiagų apykaitą, kraujo apytaką. Be to, dažnai valgant, geriau įsisavinami vitaminai bei mineralai, nekamuoja alkio jausmas, nepersivalgoma, todėl netunkama ir net liesėjama. Kartais per mėnesį pavyksta antsvorį sumažinti net 2 kg.
  • Dažnai valgant, reikia pasirinkti lengvai virškinamą maistą: obuolius, bananus, apelsinus, javainius su natūraliu jogurtu, kefyru arba pienu, žalius salotų lapus su duonos riekele, užtepta plonu sviesto sluoksniu arba su gabalėliu neriebaus sūrio, puodelį arbatos arba kavos su nesaldžiais sausainiais, iškeptais iš rupaus malimo miltų, neriebią varškę su šviežiais vaisiais, šviežias supjaustytas daržoves (pavyzdžiui, morkas, saldžiuosius pipirus), pomidorus su gabalėliu mėsos ir riekele rupios duonos, salotų lapus su 2-3 gabalėliais virtos arba folijoje keptos mėsos ar žuvies, nesaldžius sausainius su sūriu arba porciją daržovių salotų (galima valgyti ir virtas daržoves, bet pabarstytas šviežiais žalumynais).
  • Pavalgiusi pietus, niekada negulinėkite, neskaitykite nei knygos, nei laikraščio. Geriau išeikite pasivaikščioti arba suplaukite indus (net šis darbas gali būti malonus, jei žinai, kad jis padeda suliesėti). Galite paieškoti ir kitokių nesunkių fizinių darbų. 
  • Vakarieniaukite ne vėliau kaip 19-20 valandą, nes valgymas prieš miegą silpnina imunitetą (organizmas naktį negali deramai pailsėti, nes jam tenka virškinti maistą). 
  • Organizmas su maistu gali gauti ne tik jam naudingų, bet ir kenksmingų medžiagų. Jų sankaupos organizmą užteršia ir susilpnina imunitetą. Siekdami to išvengti, stenkitės maitintis ekologiškai švariais produktais ir gerkite tik filtruotą vandenį. 
  • Jeigu nuolat valgysime daug angliavandenių turinčių produktų, pavyzdžiui, raguolių ar bulvių, tai organizmas neišvengiamai pradės kaupti riebalus, nors jų grynų šiuose produktuose labai mažai. Be to, mes nepatirsime tikro pasisotinimo pojūčio bei nuolat vėl norėsime tokio paties maisto.
  • Apie tris penktadalius maisto turėtų sudaryti vaisiai ir daržovės - žalios, salotose ir desertuose, tinkamai paruoštos. Jos ne tik tiekia vitaminus ir organines medžiagas, bet ir papildo, padidina organizme tūrį ir vandenį kurių reikia, kad organai tinkamai funkcionuotų. Jie taip pat padeda palaikyti šarminę reakciją organizme ir paįvairina, paskanina, suteikia maistui spalvą ir pagražina struktūrą.
  • Šviežios daržovių sultys yra idealus vitaminų ir mineralinių medžiagų šaltinis kasdieniniam racionui. Paprastai reikia gerti morkų ir burokėlių sultis, sumaišytas su petražolių sultimis, bet galima derinti ir bet kurias kitas daržovių sultis, kurios taip pat labai skanios.
  • Jei paros maisto bendras kalorijų kiekis taps gerokai mažesnis už nustatytąsias 900-1000 kcal, tam tikromis aplinkybėmis svorio galima net priaugti! Keista, tačiau taip jau yra - kai maisto pradeda „trūkti", organizmas ima rengtis badmečiui ir intensyviau perdirba tą maistą, kurį gauna. Dėl to įvyksta neįtikėtinas dalykas - riebalų susikaupia dar daugiau. 
  • Laikantis dietos, bet nesportuojant, dėl nepakankamo maisto kiekio organizme ima trūkti skysčių, sumažėja raumenų masė. O tai daro neigiamą įtaką organizmo veiklai bei medžiagų apykaitai. Tie, kurie laikosi dietos ir drauge laisvalaikiu sportuoja, savo riebalus paverčia nauja raumenų mase - vadinasi, jie elgiasi iš tikrųjų teisingai ir sveikai. Be to, fizinės veiklos stoka labai silpnina imunitetą. Tad jei norite buti sveikos ir lieknos, nepamirškite kasdien pajudėti.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):



PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













Farming simulator 2015 mods
American truck simulator mods
ATS mods
Fallout 4 mods
ETS 2 Mods download
Fallout 4 cheats
World of Warships Mods
Farming simulator 2017
Farming Simulator 2017 mods
Farming simulator 17 mods
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, antakių korekcija, pešiojimas, dienos dieta, delčios dieta, Valentino diena, žiemos mados, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, naminės plaukų kaukės, makiažo patarimai, batų mados 2009, vaikinų horoskopas, lieknos kojos, plaukų kaukės, žieminiai batai, bateliai, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, veido kaukės, menstruacijų/mėnesinių ciklas, plaukų stilius, mada 2009/2010, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, sveikas maistas pagal horoskopą, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, zodiako ženklai, savybės, plaukų stilius, mskavimo priemonės, makiažo pagrindas, pudra, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, trapūs, skilinėjantys nagai, 2010 metų horoskopas
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes