Naujausi straipsniai
Jei vis dar esate įklimpusi į Halloween'o kostiumo kostiumo paieškas, vertėtų prisiminti geriausią praėjusių metų filmą Black Swan ir pagrindinę jo heroję - juodąją gulbę....
Prieš 5 sek.
Rūkymas sukelia daugybę ligų ir sveikatos sutrikimų, nuo kurių kasmet miršta virš 3 milijonų žmonių. Juk nenorėtumėte būti viena iš jų? Jei rūkote – meskite, jei ne...
Prieš 10 sek.
Pusė žiemos praėjo, didieji šalčiai atkentėti. Pradedame svajoti apie skruostus rausvinančią pavasario saulutę ir naujas pavasario/vasaros kolekcijas. Atėjo metas susidaryti...
Prieš 36 sek.
Maistas yra būtinas žmogaus gyvybei palaikyti, nes būtent su maistu mūsų organizmas gauna daugumą svarbiausių medžiagų. Tačiau šiais laikais, deja, maiste lieka vis mažiau...
Prieš 45 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Kuo pasireiškia vitaminų trūkumas? [0]

Kuo pasireiškia vitaminų trūkumas? Paskelbta: 2013 m. kovo 27 d., 13:26
Komentarų: nėra

 

Vitaminai mūsų organizme atlieka labai svarbų vaidmenį, tad kiekvieno jų trūkumas gali pasireikšti skirtingais nemaloniais pojūčiais ir simptomais, tokiais kaip susilpnėjusi rega, suprastėjusi atmintis, padidėjęs nervingumas, mėšlungis ir pan. Svarbu žinoti, kokių vitaminų ir mineralinių medžiagų jums trūksta esant tam tikram simptomui. 

 

 

 

  • sunku sutelkti dėmesį.  Trūksta:  Ženšenis, Vitaminas B2  Šaltinis:  Maisto papilduose, ryžiuose, sojoje.
  • susilpnėjęs regėjimas, paraudusios, jautrios akys  Trūksta:  Vitaminas A, B2   Šaltinis:  Žuvyje, pieno produktuose, kepenyse, riešutuose, sėlenose, alyvuogėse, morkose, ryžiuose, sojoje.
  • akių tikai  Trūksta:   Magnis (Mg)  Šaltinis:   Augaliniuose maisto produktuose: lapinėse, ypač žaliose daržovėse, pupelėse, piene, mėsoje.
  • suprastėjusi atmintis  Trūksta:   Vitaminas B1  Šaltinis:  Ryžiuose, pupelėse, riešutuose.
  • stresas, nemiga  Trūksta:   Magnis (Mg), B1  Šaltinis:   Lapinėse, ypač žaliose daržovėse, pupelėse, riešutuose, piene, mėsoje.
  • pervargimas, išsekimas  Trūksta:   Ženšenis, bičių produktai, vitaminai B1, B12  Šaltinis:   Maisto papilduose, žuvyje, kiaušiniuose, pupelėse, riešutuose, bičių produktuose.
  • padidėjęs jautrumas, nervingumas  Trūksta:   Magnis (Mg), vitaminas B6       Šaltinis:   Lapinėse, ypač žaliose daržovėse, pupelėse, piene, mėsoje, jūros gėrybėse, nesijotų miltų produktuose, riešutuose.
  • sunku rytais keltis  Trūksta:   Vitaminas H (biotinas)  Šaltinis:  Nesijotų miltų produktuose, kiaušinių trynyje, kepenyse, riešutuose, pupelėse.
  • kankina mėšlungis  Trūksta:   Magnis (Mg)   Šaltinis:     Augaliniuose maisto produktuose: lapinėse, ypač žaliose daržovėse, pupelėse, piene, mėsoje.
  • nuolat kamuoja infekcinės ligos  Trūksta:   Bičių produktai, vitaminas C    Šaltinis:    Maisto papilduose, šviežiuose vaisiuose ir daržovėse t bei jų sultyse, bičių produktuose.
  • sausėja oda, lūžinėja nagai, slenka plaukai  Trūksta:   Vitaminas A, B3, varis (Cu)   Šaltinis:     Žuvyje, pieno produktuose, kepenyse, riešutuose, sėlenose, alyvuogėse, morkose.
  • spuoguota oda   Trūksta:   Cinkas (Zn)  Šaltinis:   Jūros gėrybėse, riešutuose, jautienoje, žaliosiose daržovėse.
  • genda dantys  Trūksta:   Fluoras (Fl)    Šaltinis:    Žuvys, pienas, kiaušiniai.
  • pagirios  Trūksta:   Vitaminas B5, geležis (Fe)    Šaltinis:    Arachisuose, avokaduose, pieno produktuose, nesijotų miltų produktuose, kepenyse, inkstuose, riešutuose.
  • nuovargis po vakarėlio  Trūksta:   Ženšenis, bičių produktai, geležis (Fe)   Šaltinis:     Maisto papilduose, nesijotų miltų produktuose, kepenyse, inkstuose, riešutuose, bičių produktuose.
  • greitai silpsta raumenys  Trūksta:   Cinkas (Zn), Kalis (K), geležis (Fe)   Šaltinis:   Jūros gėrybėse, riešutuose, sėlenose, kviečiuose, piene ir jo produktuose, nesijotų miltų produktuose, kepenyse, inkstuose, riešutuose.
  • po fizinio krūvio ima skaudėti sanarius/raumenis  Trūksta:   Kalcis (Ca)    Šaltinis:    Pieno produktuose, brokoliuose ir kitose lapinėse daržovėse, riešutuose, apelsinuose.
  • lytinių santykių problemos?  Trūksta:   Vitaminas E    Šaltinis:    Aliejuje, riešutuose, sojos pupelėse, avokaduose.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):



PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį











Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20


LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker Farming Simulator 19 Mods
Cyberpunk 2077 Mod
Minecraft Dungeons Mod
Stardew Valley Mod
GTA 6 mods PC
Snowrunner mods
Snowrunner mods PC
dienos dieta, delčios dieta, Valentino diena, makiažo patarimai, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, žieminiai batai, bateliai, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, sveikas kūnas - graži išvaizda, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, plaukų kaukės, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, trapūs, skilinėjantys nagai, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, menstruacijų/mėnesinių ciklas, zodiako ženklai, savybės, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, naminės plaukų kaukės, batų mados 2009, lieknos kojos, žiemos mados, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, 2010 metų horoskopas, plaukų stilius, sveikas maistas pagal horoskopą, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, plaukų stilius, mada 2009/2010, praikaituojančios pėdos
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes