Naujausi straipsniai
Jei norite vasarą daug visko nuveikti ir nepritrūkti tam jėgų, mėgaukitės vitaminingais vaisių ir daržovių kokteiliais. Jeigu į juos dar įmaišysite ir ledų, tai bus puiki...
Prieš 8 sek.
Šiuolaikinis veido masažas teigiamai veikia ne tik masažuojamus audinius, bet ir visą žmogaus organizmą. Masažo esmė — mechaniniai judesiai, įvairaus stiprumo dirgikliai (paglostymas,...
Prieš 23 sek.
Visos garsenybės siekia palikti savo pėdsaką ne tik pramogų, bet ir mados pasaulyje. Daugelis jų savo kaip dizainerių jėgas išmėgina bendradarbiaudami su tam tikru prekės ženklu....
Prieš 26 sek.
Kai jau atrodo, jog ant savo nagų išbandei beveik viską, kas nors ima ir nustebina tave netikėtu atradimu nagų lakų, nagų dailės ar manikiūro pasaulyje. Dėl žmonių išradingumo...
Prieš 44 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Kuo pasireiškia vitaminų trūkumas? [0]

Kuo pasireiškia vitaminų trūkumas? Paskelbta: 2013 m. kovo 27 d., 13:26
Komentarų: nėra

 

Vitaminai mūsų organizme atlieka labai svarbų vaidmenį, tad kiekvieno jų trūkumas gali pasireikšti skirtingais nemaloniais pojūčiais ir simptomais, tokiais kaip susilpnėjusi rega, suprastėjusi atmintis, padidėjęs nervingumas, mėšlungis ir pan. Svarbu žinoti, kokių vitaminų ir mineralinių medžiagų jums trūksta esant tam tikram simptomui. 

 

 

 

  • sunku sutelkti dėmesį.  Trūksta:  Ženšenis, Vitaminas B2  Šaltinis:  Maisto papilduose, ryžiuose, sojoje.
  • susilpnėjęs regėjimas, paraudusios, jautrios akys  Trūksta:  Vitaminas A, B2   Šaltinis:  Žuvyje, pieno produktuose, kepenyse, riešutuose, sėlenose, alyvuogėse, morkose, ryžiuose, sojoje.
  • akių tikai  Trūksta:   Magnis (Mg)  Šaltinis:   Augaliniuose maisto produktuose: lapinėse, ypač žaliose daržovėse, pupelėse, piene, mėsoje.
  • suprastėjusi atmintis  Trūksta:   Vitaminas B1  Šaltinis:  Ryžiuose, pupelėse, riešutuose.
  • stresas, nemiga  Trūksta:   Magnis (Mg), B1  Šaltinis:   Lapinėse, ypač žaliose daržovėse, pupelėse, riešutuose, piene, mėsoje.
  • pervargimas, išsekimas  Trūksta:   Ženšenis, bičių produktai, vitaminai B1, B12  Šaltinis:   Maisto papilduose, žuvyje, kiaušiniuose, pupelėse, riešutuose, bičių produktuose.
  • padidėjęs jautrumas, nervingumas  Trūksta:   Magnis (Mg), vitaminas B6       Šaltinis:   Lapinėse, ypač žaliose daržovėse, pupelėse, piene, mėsoje, jūros gėrybėse, nesijotų miltų produktuose, riešutuose.
  • sunku rytais keltis  Trūksta:   Vitaminas H (biotinas)  Šaltinis:  Nesijotų miltų produktuose, kiaušinių trynyje, kepenyse, riešutuose, pupelėse.
  • kankina mėšlungis  Trūksta:   Magnis (Mg)   Šaltinis:     Augaliniuose maisto produktuose: lapinėse, ypač žaliose daržovėse, pupelėse, piene, mėsoje.
  • nuolat kamuoja infekcinės ligos  Trūksta:   Bičių produktai, vitaminas C    Šaltinis:    Maisto papilduose, šviežiuose vaisiuose ir daržovėse t bei jų sultyse, bičių produktuose.
  • sausėja oda, lūžinėja nagai, slenka plaukai  Trūksta:   Vitaminas A, B3, varis (Cu)   Šaltinis:     Žuvyje, pieno produktuose, kepenyse, riešutuose, sėlenose, alyvuogėse, morkose.
  • spuoguota oda   Trūksta:   Cinkas (Zn)  Šaltinis:   Jūros gėrybėse, riešutuose, jautienoje, žaliosiose daržovėse.
  • genda dantys  Trūksta:   Fluoras (Fl)    Šaltinis:    Žuvys, pienas, kiaušiniai.
  • pagirios  Trūksta:   Vitaminas B5, geležis (Fe)    Šaltinis:    Arachisuose, avokaduose, pieno produktuose, nesijotų miltų produktuose, kepenyse, inkstuose, riešutuose.
  • nuovargis po vakarėlio  Trūksta:   Ženšenis, bičių produktai, geležis (Fe)   Šaltinis:     Maisto papilduose, nesijotų miltų produktuose, kepenyse, inkstuose, riešutuose, bičių produktuose.
  • greitai silpsta raumenys  Trūksta:   Cinkas (Zn), Kalis (K), geležis (Fe)   Šaltinis:   Jūros gėrybėse, riešutuose, sėlenose, kviečiuose, piene ir jo produktuose, nesijotų miltų produktuose, kepenyse, inkstuose, riešutuose.
  • po fizinio krūvio ima skaudėti sanarius/raumenis  Trūksta:   Kalcis (Ca)    Šaltinis:    Pieno produktuose, brokoliuose ir kitose lapinėse daržovėse, riešutuose, apelsinuose.
  • lytinių santykių problemos?  Trūksta:   Vitaminas E    Šaltinis:    Aliejuje, riešutuose, sojos pupelėse, avokaduose.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):



PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













Farming simulator 2015 mods
American truck simulator mods
ATS mods
Fallout 4 mods
ETS 2 Mods download
Fallout 4 cheats
World of Warships Mods
Farming simulator 2017
Farming Simulator 2017 mods
Farming simulator 17 mods
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, Valentino diena, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, antakių korekcija, pešiojimas, menstruacijų/mėnesinių ciklas, sveikas maistas pagal horoskopą, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, zodiako ženklai, savybės, trapūs, skilinėjantys nagai, makiažo patarimai, plaukų kaukės, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, batų mados 2009, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, 2010 metų horoskopas, veido kaukės, dienos dieta, delčios dieta, žiemos mados, žieminiai batai, bateliai, naminės plaukų kaukės, lieknos kojos, plaukų stilius, mada 2009/2010, plaukų stilius, vaikinų horoskopas, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, mskavimo priemonės, makiažo pagrindas, pudra
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes