Jeigu atsikratyti svorio būtų lengva, visi būtų liekni ir neturėtų viršsvorio bei su juo susijusių problemų. Norint sulieknėti, reikia turėti valios ir ryžto, o kad būtų lengviau, reikia pradėti nuo nedidelių pokyčių ir turėti kantrybės, kad mūsų kūnas ir organizmas priprastų prie naujų įpročių. Siūlome jums keletą naujų patarimų, o kurios juos jau esate girdėjusios, toms tiesiog primename. Šie nedideli pokyčiai padės jums laikui bėgant sulieknėti bei geriau jaustis.

• Pusryčiauti būtina. Idealus maistas pusryčiams – virtas kiaušinis arba omletas su daržovėmis. Nepamirškite suvalgyti ir pusės apelsino ar greipfruto gerai nuotaikai užtikrinti bei išgerkite puodelį arbatos.
• Kuo dažniau valgoma, tuo daugiau kalorijų organizmas sunaudoja virškinimui. Todėl valgykite ne tris, o penkis kartus per dieną, nedidelėmis porcijomis bei užkandžiaukite tarp valgių.
• Užkandžiauti būtina. Tai nėra blogas įprotis. Jei šį bei tą užkąsite, mažiau suvalgysite per pietus ar vakarienę. Tačiau užkandžiaukite protingai. Visuomet turėkite su savimi javainuką, obuolį ar kokį kitą vaisių, kurį galėtumėte suvalgyti darbo metu, mokyklos ar universisteto pertraukų metu ar tiesiog važinėdamos bei tvarkydamos reikalus. Taip apsaugosite save nuo saldumynų, šokoladų ar kaloringų pyragėlių pirkimo.
• Mes taip rūpinamės tuo, ką valgome, kad kartais pamirštame, jog tai, ką geriame, taip pat yra svarbu. Atpraskime nuo limonadų ir gėrimų su saldikliais. Jie, nors ir nėra maistas, tačiau vis tiek turi daug kalorijų. Gerkite arbatas (būtų geriau be cukraus), šviežiai spaustas sultis ir vandenį. Šie gėrimai – sveikatos ir jaunystės eliksyrai.
• Yra ištirta, jog miego trūkumas yra trukdis norint atsikratyti svorio. Būtina miegoti 8 valandas, kad jūsų organizmas pailsėtų ir atgautų jėgas per naktį. Be to, gero miego dėka, sumažėja kortizolio kiekis, todėl mūsų kūnas greičiau degina riebalus.
• Svarbiausia – stovėkite, vaikščiokite ir sėdėkite tiesia nugara ir atrodysite bent keliais kilogramais lieknesnė.