Mineralinių medžiagų ir vitaminų rekomenduojama paros norma [2]
Paskelbta: 2009 m. spalio 25 d., 16:37
Komentarų: 2 (Skaityti komentarus)
Kad būtume sveikos ir gerai jaustumėmės, kad galėtume atlikti kasdienius darbus bei užsiimti papildoma veikla, kad būtume laimingos ir gražios mūsų organizmas privalo gauti tam tikrą kiekį mineralinių medžiagų bei vitaminų. Juos mes gauname su maistu, tad turėtume rinktis tokį maistą, kuris patenkintų mūsų organizmo poreikius ir būtų visavertis. Pateikiame lentelę, kurioje nurodytas rekomenduojamas per parą suvartoti kiekis vitaminų bei mineralinių medžiagų.
| Mineralinė medžiaga/Vitaminas | Paros norma |
| Vitaminas A |
1,5 mg |
| Vitaminas B1 |
1,5 - 2 mg |
| Vitaminas B2 |
1,5 - 2 mg |
| Vitaminas B5 |
10 - 20 mg |
| Vitaminas B6 |
1 - 2 mg |
| Vitaminas B12 |
10 - 12 mikrogramų |
| Vitaminas C |
15 - 20 mg |
| Vitaminas D |
25 mg |
| Vitaminas E | 20 - 30 mg |
| Vitaminas K |
2 - 10 mg |
| Fosforas (P) |
1,5 - 2 g |
| Cinkas (Zn) |
15 g |
| Geležis (Fe) |
10 - 15 g |
| Jodas (J) |
150 g |
| Magnis (Mg) |
250 g |
| Manganas (Mn) |
2,5 g |
| Kalcis (Ca) | 1 g |
| Kalis (K) |
2,5 - 5 g |
| Natris (Na) |
1 g |
| Selenas (Se) |
20 g |
| Varis (va) | 2 g |
| Chloras (Chl) |
36 g |
Į viršųKomentarai:
Geriausia padėka straipsnio autoriui yra Jūsų komentaras
monika1 (Narys) [2010 m. rugpjūčio 14 d., 22:28]
Dėkuj už straipsnį;] Manau tikrai pravers;]]
Ledi_S (Narys) [2010 m. kovo 25 d., 16:45]
Oi ačiū :> Labai naudingas straipsnis.
