Naujausi straipsniai
Rytinės glamonės, kaip ir rytinė mankšta – naudingos sveikatai ir suteikia žvalumo ir jėgų naujos dienos darbams. Todėl jeigu gyvenate su mylimuoju arba esate susituokusi,...
Prieš 5 sek.
Nauji metai – nauji batai! Stuktelėjo 2009 metai ir atsinešė naujas madas bei sugrąžino kai kurias senąsias. Viena svarbiausių mados detalių – batai, jeigu norime žengti...
Prieš 8 sek.
Chanel - mados namai, iš kurių visuomet tikimės paties geriausio. Ir jie niekuomet nenuvilia. Viskas, ką jie daro, susilaukia pagyrų ir teigiamų vertinimų. O kaipgi kitaip. Juk...
Prieš 17 sek.
Buvimas saulėje — puiki kosmetikos priemonė, tik reikia protingai ja naudotis ir svarbiausia po nedaug (ypač atsargiai po keturiasdešimties). Kūną reikia „įpratinti" prie...
Prieš 18 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Mineralinių medžiagų ir vitaminų rekomenduojama paros norma [3]

Mineralinių medžiagų ir vitaminų rekomenduojama paros norma Paskelbta: 2009 m. spalio 25 d., 16:37
Komentarų: 3 (Skaityti komentarus)

Kad būtume sveikos ir gerai jaustumėmės, kad galėtume atlikti kasdienius darbus bei užsiimti papildoma veikla, kad būtume laimingos ir gražios mūsų organizmas privalo gauti tam tikrą kiekį mineralinių medžiagų bei vitaminų. Juos mes gauname su maistu, tad turėtume rinktis tokį maistą, kuris patenkintų mūsų organizmo poreikius ir būtų visavertis. Pateikiame lentelę, kurioje nurodytas rekomenduojamas per parą suvartoti kiekis vitaminų bei mineralinių medžiagų. 

 

Mineralinių medžiagų ir vitaminų rekomenduojama paros norma

Mineralinė medžiaga/Vitaminas   Paros norma
 Vitaminas A
 1,5 mg
 Vitaminas B1
 1,5 - 2 mg
 Vitaminas B2
 1,5 - 2 mg
 Vitaminas B5
 10 - 20 mg
 Vitaminas B6
 1 - 2 mg
 Vitaminas B12
 10 - 12 mikrogramų
 Vitaminas C
 15 - 20 mg
 Vitaminas D
 25 mg
 Vitaminas E  20 - 30 mg
 Vitaminas K
 2 - 10 mg
 Fosforas (P)
 1,5 - 2 g
 Cinkas (Zn)
 15 g
 Geležis (Fe)
 10 - 15 g
 Jodas (J)
 150 g
 Magnis (Mg)
 250 g
 Manganas (Mn)
 2,5 g
 Kalcis (Ca)  1 g
 Kalis (K)
 2,5 - 5 g
 Natris (Na)
 1 g
 Selenas (Se)
 20 g
 Varis (va)  2 g
 Chloras (Chl)
 36 g





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


mildutea (Narys) [2011 m. gegužės 12 d., 14:39]
Tikrai naudingas straipsnis:)
monika1 (Narys) [2010 m. rugpjūčio 14 d., 22:28]
Dėkuj už straipsnį;] Manau tikrai pravers;]]
Ledi_S (Narys) [2010 m. kovo 25 d., 16:45]
Oi ačiū :> Labai naudingas straipsnis.

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, menstruacijų/mėnesinių ciklas, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, sveikas maistas pagal horoskopą, naminės plaukų kaukės, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, zodiako ženklai, savybės, plaukų kaukės, žieminiai batai, bateliai, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, batų mados 2009, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, plaukų stilius, 2010 metų horoskopas, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, praikaituojančios pėdos, žiemos mados, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, trapūs, skilinėjantys nagai, Valentino diena, sveikas kūnas - graži išvaizda, dienos dieta, delčios dieta, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, makiažo patarimai, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, lieknos kojos, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, plaukų stilius, mada 2009/2010
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes