Naujausi straipsniai
Gražios ir sveikos kojos — ne tik gamtos dovana, bet ir tinkamos bei sistemingos priežiūros ir fizinių pratimų rezultatas. Puoselėkite kojas bei pėdas, mankštinkitės ir nė...
Prieš 29 sek.
Oranžinė priklauso šių metų šiltojo sezono geidžiamiausių spalvų rinkiniui. Ir netgi yra viena lyderių. Ir kas drįstų ginčytis? Ryški, skani, akį traukianti spalva, gebanti...
Prieš 1 min.
Artėjant švenčių maratonui, dauguma tikriausiai jau galvoja, kaip apsirengti, kaip nustebinti kitus ir galbūt pačius save švenčių sūkuryje. Naujieji metai - tai laikas, kai...
Prieš 1 min.
Klimakteriniam periodui būdingas padidėjęs dirglumas, pagausėjęs prakaitavimas, nuotaikų kaita. Jeigu šie simptomai silpni, gydytojo pagalbos nereikia. Bet jeigu minėti simptomai...
Prieš 1 min.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Mineralinių medžiagų ir vitaminų rekomenduojama paros norma [3]

Mineralinių medžiagų ir vitaminų rekomenduojama paros norma Paskelbta: 2009 m. spalio 25 d., 16:37
Komentarų: 3 (Skaityti komentarus)

Kad būtume sveikos ir gerai jaustumėmės, kad galėtume atlikti kasdienius darbus bei užsiimti papildoma veikla, kad būtume laimingos ir gražios mūsų organizmas privalo gauti tam tikrą kiekį mineralinių medžiagų bei vitaminų. Juos mes gauname su maistu, tad turėtume rinktis tokį maistą, kuris patenkintų mūsų organizmo poreikius ir būtų visavertis. Pateikiame lentelę, kurioje nurodytas rekomenduojamas per parą suvartoti kiekis vitaminų bei mineralinių medžiagų. 

 

Mineralinių medžiagų ir vitaminų rekomenduojama paros norma

Mineralinė medžiaga/Vitaminas   Paros norma
 Vitaminas A
 1,5 mg
 Vitaminas B1
 1,5 - 2 mg
 Vitaminas B2
 1,5 - 2 mg
 Vitaminas B5
 10 - 20 mg
 Vitaminas B6
 1 - 2 mg
 Vitaminas B12
 10 - 12 mikrogramų
 Vitaminas C
 15 - 20 mg
 Vitaminas D
 25 mg
 Vitaminas E  20 - 30 mg
 Vitaminas K
 2 - 10 mg
 Fosforas (P)
 1,5 - 2 g
 Cinkas (Zn)
 15 g
 Geležis (Fe)
 10 - 15 g
 Jodas (J)
 150 g
 Magnis (Mg)
 250 g
 Manganas (Mn)
 2,5 g
 Kalcis (Ca)  1 g
 Kalis (K)
 2,5 - 5 g
 Natris (Na)
 1 g
 Selenas (Se)
 20 g
 Varis (va)  2 g
 Chloras (Chl)
 36 g





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


mildutea (Narys) [2011 m. gegužės 12 d., 14:39]
Tikrai naudingas straipsnis:)
monika1 (Narys) [2010 m. rugpjūčio 14 d., 22:28]
Dėkuj už straipsnį;] Manau tikrai pravers;]]
Ledi_S (Narys) [2010 m. kovo 25 d., 16:45]
Oi ačiū :> Labai naudingas straipsnis.

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį











Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20


LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker Farming Simulator 19 Mods
Cyberpunk 2077 Mod
Minecraft Dungeons Mod
Stardew Valley Mod
GTA 6 mods PC
Snowrunner mods
Snowrunner mods PC
plaukų šviesinimas natūraliais produktais, naminės plaukų kaukės, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, dienos dieta, delčios dieta, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, trapūs, skilinėjantys nagai, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, 2010 metų horoskopas, žiemos mados, makiažo patarimai, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, sveikas maistas pagal horoskopą, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, Valentino diena, plaukų stilius, plaukų kaukės, žieminiai batai, bateliai, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, plaukų stilius, mada 2009/2010, menstruacijų/mėnesinių ciklas, sveikas kūnas - graži išvaizda, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, batų mados 2009, zodiako ženklai, savybės, lieknos kojos, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, praikaituojančios pėdos, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes