Naujausi straipsniai
Sunku susikaupti ir sąžiningai laikytis griežto dienos mitybos režimo? Galime pasiūlyti lengvesnį būdą, kaip neįdedant daug pastangų sėkmingai sulieknėti. Reikia tik šiek...
Prieš 5 sek.
Jokiu būdų nevalgyti po 6 valandos vakaro! Tai taisyklė, kurios laikytis itin sunku, o jos nauda - labai abejotina. Juk dauguma mūsų tik tokiu metu grįžtame iš darbo ir valgyti...
Prieš 12 sek.
Tatuiruotės - neišsemiama tema debatams ir diskusijoms. Apie jų naudą ir žalą galima ginčytis ir ginčytis. Gerai, kad pastaraisiais metais itin išpopuliarėjo laikinos tatuiruotės,...
Prieš 29 sek.
Obuolių sultys - vienos sveikiausių ir turtingiausių šviežių sulčių. Jose yra apie dvidešimt svarbiausių mineralinių medžiagų bei mikroelementų: kalcio, magnio, fosforo,...
Prieš 38 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Psichologinis lieknėjimas [21]

Psichologinis lieknėjimas Paskelbta: 2011 m. sausio 6 d., 20:37
Komentarų: 21 (Skaityti komentarus)

Mitybos specialistai tikina, jog dietos yra apgaulingos ir sukelia visoms mums puikiai pažįstamą jo-jo efektą (greit numesti kilogramai taip pat greitai ir grįžta, ir netgi su kaupu). Vienintelis kelias sėkmingai atsikratyti nereikalingų kilogramų - pakeisti ne maisto racioną, bet mąstymą. Įsisąmoninus tam tikras esmines mitybos taisykles bus lengviau pasiekti trokštamų rezultatų, t. y. sulieknėti.

Valgykite tai, ką norite. Tačiau ne viską iš eilės. Atsirinkite produktus, kuriuos mėgstate labiausiai. Jei norite gabalėlio šokolado ar pyragėlio - prašom, valgykite į sveikatą!

Kai sau uždraudžiame ką nors valgyti, organizmas patiria stresą, o šis ne padeda, bet trukdo veiksmingai lieknėti. Nėra uždraustų maisto produktų, tik saikas - tokia dietologės nuomonė.

Beje, dietiniai produktai ne taip greit leidžia pasisotinti, todėl šių suvalgome daugiau. Ar ne tas pats būtų, jei leistume sau mažą gabalėlį ar porciją to, ko iš tiesų norime ir ką mėgstame, užuot per prievartą valgiusios vien tai, „kas sveika" ir „nekenkia figūrai"?

Suvalgomo maisto porcijų dydis turėtų tilpti į dvi nedideles saujas - būtent tiek maisto talpina mūsų skrandis.

Valgykite su saiku. Pusryčiaukite, pietaukite, vakarieniaukite neskubėdami ir - labai svarbu - tol, kol pajusite sotumą, o ne tol, kol persivalgysite.

Valgykite tik tada, kai iš tiesų išalkstate. Visos žinome: užkandžiavimai ir pakramsnojimai - dideli figūros priešai. Dietologai su mumis sutinka ir sako: valgykite tik tada, kai iš tiesų norite ir jaučiatės išalkę (ne peralkę, o tik išalkę).

Dažnai puolame valgyti, kai apima stresas, nerimas ar esame susijaudinę. Beje, neretai alkis painiojamas su troškuliu. Kaip atskirti troškulį nuo alkio? Išgerkite stiklinę vandens: jei jaučiatės „pasisotinę", vadinasi, iš tiesų labiau norėjote gerti, o ne valgyti, jei pilvas vis dėlto gurgia - metas prie stalo.

Mėgaukitės maistu. Dar viena svarbi sąlyga - džiaugtis ir mėgautis tuo, ką valgote. Valgykite susikaupę, susikoncentravę į lėkštės turinį, o ne prieš nosį pasidėję knygą, laikraštį ar žiūrėdami televizorių, priešingu atveju prisikimšite, apsunkinsite skrandį ir nepajusite sotumo.

Be to, dietologai rekomenduoja valgyti vieniems, neskubėti - įsidėjus kąsnį į burną, padėti peilį, šakutę ar šaukštą ir pamėginti iš tiesų pajusti maisto skonį, gerai sukramtyti kiekvieną kąsnį.

Parengta pagal: www.moteris.lt





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


Martyna777 (Narys) [2012 m. rugpjūčio 9 d., 11:35]
Na straipsnis gal ir nieko :)
seselis (Narys) [2011 m. gruodžio 27 d., 15:43]
Patinka :))
Kristina1128 (Narys) [2011 m. rugpjūčio 24 d., 21:23]
geras :D
marzenaa (Narys) [2011 m. rugpjūčio 17 d., 20:50]
sutinku. jeigu valgysi ka nori busi pilnas geros nuotaikos ir energijos , kuri butina sportuojant. tokiu budu nepastoresi o nuotaika bus geresne.
zivilux (Narys) [2011 m. birželio 11 d., 10:29]
:))
otilija11 (Narys) [2011 m. balandžio 12 d., 09:12]
Jog vienatvės reikia tam kad pasijustum savimi.Nes žmogus gyvena tam kad mastytu o ne tam kad valgytų.
kenca (Narys) [2011 m. kovo 14 d., 13:42]
Sveiki. Galiu pasakyti, jog čia parašyta tikrų tikriausia tiesa. Aš taip maitinuosi jau ilgą laiką ir nuostabiai jaučiuosi.
Eva (Svečias) [2011 m. vasario 15 d., 15:06]
O jei retai būni išalkęs? :O
Raimnda (Narys) [2011 m. sausio 25 d., 17:34]
geras :)
justutytia (Narys) [2011 m. sausio 19 d., 19:05]
Naudingas straipsnis.:)
Bjelle (Narys) [2011 m. sausio 15 d., 23:11]
Iš tiesų, labai naudingas straipsnis :>
miela (Narys) [2011 m. sausio 13 d., 20:08]
geras :)
mildutea (Narys) [2011 m. sausio 11 d., 01:14]
geras straipsnis:)
rasytoja (Narys) [2011 m. sausio 9 d., 16:17]
teisingas ir informatyvus straipsnis, taip pat naudingas, nes perskaičius jį galime atkreipti dėmesį kaip mes valgome, kada, ką renkamės.
unfeeling (Narys) [2011 m. sausio 9 d., 15:39]
Labai geri patarimai, manau, kiekviena pritaikys tai savo gyvenime.
Laurike7 (Narys) [2011 m. sausio 9 d., 14:37]
Galbut stresas ir nera labai gerai, bet del lieknejimo jo metu pritariu, tikrai veiksminga. :)
Rudaake (Narys) [2011 m. sausio 9 d., 01:28]
Daugiau tokių puikių straipsnių, mums aktualia tema. :)
jurgaa1 (Narys) [2011 m. sausio 7 d., 18:04]
idomu ;]
over (Narys) [2011 m. sausio 7 d., 10:07]
niekas geriau nelieknina nei stresas, kai ji patiriu, pamirstu, ka reiskia valgyt, organizmas maisto nepriima visai, per para galiu netekt iki 3 kg!
deimute (Narys) [2011 m. sausio 7 d., 07:49]
uzskaitau ;)

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













Farming simulator 2015 mods
American truck simulator mods
ATS mods
Fallout 4 mods
ETS 2 Mods download
Fallout 4 cheats
World of Warships Mods
Farming simulator 2017
Farming Simulator 2017 mods
Farming simulator 17 mods
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
naminės plaukų kaukės, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, žieminiai batai, bateliai, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, menstruacijų/mėnesinių ciklas, plaukų stilius, veido kaukės, makiažo patarimai, žiemos mados, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, plaukų stilius, mada 2009/2010, lieknos kojos, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, Valentino diena, plaukų kaukės, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, mskavimo priemonės, makiažo pagrindas, pudra, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, dienos dieta, delčios dieta, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, batų mados 2009, antakių korekcija, pešiojimas, sveikas maistas pagal horoskopą, 2010 metų horoskopas, trapūs, skilinėjantys nagai, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, zodiako ženklai, savybės, vaikinų horoskopas
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes