Naujausi straipsniai
Maistas būtinas tam, kad išgyventume. O tai, ką valgome, svarbu tam, kad pavalgę gerai jaustumėmės. Kasdienis nuovargis dažnai priklauso nuo to, ką dedame į burną. Todėl jei...
Prieš 1 sek.
Neseniai susipažinote su vaikinu ar vyru ir jums atrodo, jog jis gali būti jūsų gyvenimo palydovas? Išsiaiškinkite jo zodiako ženklą ir sužinosite, ar verta toliau rutulioti...
Prieš 2 sek.
Padidėjusio apetito priežasčių iš tiesų gali būti labai daug: įvairios ligos, apetitą didinantys vaistai, netinkama mityba, stresas. Apetito padidėjimo priežastys gali būti...
Prieš 4 sek.
Nesugalvojate, ką padovanoti draugui ar draugei? Peter Bruegger sukurti ūsuoti puodeliai - puiki idėja! 6 skirtingų formų ūseliai - 6 skirtingi puodeliai. Kavos ir arbatos gėrimas...
Prieš 7 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Vitaminų nauda jūsų grožiui ir sveikatai [7]

Vitaminų nauda jūsų grožiui ir sveikatai Paskelbta: 2008 m. gruodžio 4 d., 14:27
Komentarų: 7 (Skaityti komentarus)

Vitaminai – tai ne tik sveikas kūnas, bet ir skaisti oda, žvilgantys plaukai, stiprūs nagai ir puiki nuotaika. Jeigu valgysite daug šviežių daržovių ir vaisių, šviežios mėsos ir žuvies, vitaminų gausite pakankamai ir nereikės papildomai jų pirkti vaistinėse. Žinoma, nemanykite, kad jeigu jums netrūksta vitaminų, jūs visada būsite žvali ir sveika. Privalote reguliariai ilsėtis, makštintis ir valgyti sveiką maistą, tuomet vitaminai padės jums sustiprinti ir išlaikyti pukų kūną, sugebantį efektyviai kovoti su įvairiomis ligomis ir negalavimais.

Kiekvieną dieną rinkitės valgyti vis kitokį maistą, nes jūsų organizmui reikia įvairių vitaminų, tačiau nė viename maisto produkte nėra jų visų. Taigi, pateikiame svarbiausius vitaminus ir jų šaltinius:

  • Vitaminas A – skatina augimą, gerina regėjimą, išlaiko sveikas nervų ląsteles ir jauną odą. Jo gausu morkose, žuvų taukuose, kepenyse, pieno produktuose, inkstuose ir geltonos spalvos vaisiuose, kopūstuose, svogūnų laiškuose, moliūguose, rūgštynėse, petražolėse, krapuose, sūriyje.
  • Vitaminas B1 – šis vitaminas padeda angliavandeniams virsti energija, stiprina nervus bei raumenis. Jų gausite vartodamos riešutus, mieles, jūros gėrybes, žalias daržoves, grūdus ir daigintus kviečius.
  • Vitaminas B2 – jis būtinas sveikai burnai, plaukams, puikiam regėjimui ir augimui. Jo gausu sojos pupelėse, riešutuose, kiaušiniuose, piene, sūryje ir mielėse. Taip pat valgykite vištieną, morkas, burokus, pomidorus, kriaušes, saulėgrąžas.
  • Vitaminas B3 – šis vitaminas gerina virškinimą, nervų funkcijas ir padeda išlaikyti sveiką odą. Vitamino B3 šaltiniai yra vištiena, grūdai, žuvis, ankštiniai augalai.
  • Vitaminas B5 – padeda geriau pasisavinti maistą, palaiko adrenalino pusiausvyrą ir padeda organizme atsinaujinti audiniams. Jo yra grūduose, riešutuose, kiaušiniuose ir mielėse.
  • Vitaminas B6 – stiprina raumenis, nervus, skatina taisyklingą raudonųjų kūnelių vystymąsi ir padeda kūnui pasisavinti baltymus. Vitamino yra kopūstuose, grūduose, piene, daržovėse, paukštienoje, skumbrėje, bananuose, ikruose, silkėje.
  • Vitaminas B12 – padeda stiprinti nervus, pasisavinti baltymus ir yra labia svarbus kūno ląstelių funkcijoms. Jo šaltiniai – pienas, kiaušiniai, sūris, paukštiena, žuvis, sojos pupelės.
  • Vitaminas C – šio vitamino dėka greičiau gyja žaizdos, išlieka sveiki dantys, dantenos ir kaulai, padeda formuotis odai ir yra geros nuotaikos šaltinis. Jo yra kopūstuose, Briuselio kopūstuose ir citrusiniuose vaisiuose, graikiniuose riešutuose ir šermukšnių uogose.
  • Vitaminas D – jis yra būtinas dantų ir kauų formavimuisi bei padeda mūsų organizmui pasisavinti kalcį. Vitamino D šaltiniai yra kiaušiniai, margarinas, pienas, sviestas bei žuvų taukai. 
  • Vitaminas E – reguliuoja medžiagų apykaitą, padeda vaisingumui. Šio vitamino gausite valgydamos morkas, sūrį, kiaušinio trynį, grūdus, aliejų ir žalios spalvos daržoves.
  • Vitaminas K – gerina kraujo krešėjimą. Jo rasite bulvėse, kepenėlėse, aliejuje, grūduose bei žalios spalvos daržoves.

Kaip pastebėjote, daugiausia vitaminų turi grūdai, pieno produktai ir įvairios daržovės bei vaisiai. Šie maisto produktai turėtų įeiti į jūsų kiekvienos dienos valgiaraštį, kad organizme visuomet būtų pakankamai vitaminų ir kad atrodytumėte sveika.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


Ledi_S (Narys) [2010 m. kovo 25 d., 17:04]
Kažkas panašaus jau buvo parašyta ankščiau.
Rita (Svečias) [2009 m. lapkričio 6 d., 19:48]
Nieko gero,todel,kad nebera sveiku produktu.Is vaistiniu perkamu vitaminu isvis mazai naudos.Kas gilinasi i ju sudetis,tai nieko gero ir organizmas menkai isisavina.
zydraake (Svečias) [2009 m. lapkričio 5 d., 23:17]
puikus straipsnis!!
Meda (Svečias) [2009 m. birželio 14 d., 15:16]
daug geros informacijos. Liuks.;]
Karolinaa (Narys) [2009 m. vasario 21 d., 20:29]
Labai geras straipsnis. ;>

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













Farming simulator 2015 mods
American truck simulator mods
ATS mods
Fallout 4 mods
ETS 2 Mods download
Fallout 4 cheats
World of Warships Mods
Farming simulator 2017
Farming Simulator 2017 mods
Farming simulator 17 mods
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
makiažo patarimai, žiemos mados, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, antakių korekcija, pešiojimas, trapūs, skilinėjantys nagai, veido kaukės, zodiako ženklai, savybės, 2010 metų horoskopas, plaukų stilius, mada 2009/2010, dienos dieta, delčios dieta, plaukų kaukės, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, žieminiai batai, bateliai, mskavimo priemonės, makiažo pagrindas, pudra, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, Valentino diena, plaukų stilius, naminės plaukų kaukės, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, sveikas maistas pagal horoskopą, vaikinų horoskopas, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, menstruacijų/mėnesinių ciklas, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, batų mados 2009, lieknos kojos
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes