Naujausi straipsniai
Esi stipri ir pašėlusi asmenybė, trokštanti būti dėmesio centre? Mėgsti maištauti ir nepaklusti senoms ir atgyvenusioms visuomenės normoms? Tuomet tikriausiai ilgai nesvarsčiusi...
Prieš 19 sek.
Naują sezoną pradėti norisi ne tik su naujais drabužiais, bet ir su nauja šukuosena. Tačiau jei kirpti ir dažyti plaukų nesinori, tuomet geriausia išeitis - nauja, dar niekur...
Prieš 20 sek.
Savimi besirūpinanti mergina privalo turėti prižiūrėtus ir tvarkingus nagus, o stilinga - stilingai nulakuotus nagus. Šiais laikais manikiūras yra stiliaus dalis, tad mados gerbėjos...
Prieš 52 sek.
Prieš pasidarydama tatuiruotę, su kuria teks gyventi veikiausiai visą likusį gyvenimą, privalai viską kruopščiai apgalvoti. Svarbi ne tik tatuiruotė, bet ir kūno vieta, kur...
Prieš 3 min.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Vitaminų nauda jūsų grožiui ir sveikatai [7]

Vitaminų nauda jūsų grožiui ir sveikatai Paskelbta: 2008 m. gruodžio 4 d., 14:27
Komentarų: 7 (Skaityti komentarus)

Vitaminai – tai ne tik sveikas kūnas, bet ir skaisti oda, žvilgantys plaukai, stiprūs nagai ir puiki nuotaika. Jeigu valgysite daug šviežių daržovių ir vaisių, šviežios mėsos ir žuvies, vitaminų gausite pakankamai ir nereikės papildomai jų pirkti vaistinėse. Žinoma, nemanykite, kad jeigu jums netrūksta vitaminų, jūs visada būsite žvali ir sveika. Privalote reguliariai ilsėtis, makštintis ir valgyti sveiką maistą, tuomet vitaminai padės jums sustiprinti ir išlaikyti pukų kūną, sugebantį efektyviai kovoti su įvairiomis ligomis ir negalavimais.

Kiekvieną dieną rinkitės valgyti vis kitokį maistą, nes jūsų organizmui reikia įvairių vitaminų, tačiau nė viename maisto produkte nėra jų visų. Taigi, pateikiame svarbiausius vitaminus ir jų šaltinius:

  • Vitaminas A – skatina augimą, gerina regėjimą, išlaiko sveikas nervų ląsteles ir jauną odą. Jo gausu morkose, žuvų taukuose, kepenyse, pieno produktuose, inkstuose ir geltonos spalvos vaisiuose, kopūstuose, svogūnų laiškuose, moliūguose, rūgštynėse, petražolėse, krapuose, sūriyje.
  • Vitaminas B1 – šis vitaminas padeda angliavandeniams virsti energija, stiprina nervus bei raumenis. Jų gausite vartodamos riešutus, mieles, jūros gėrybes, žalias daržoves, grūdus ir daigintus kviečius.
  • Vitaminas B2 – jis būtinas sveikai burnai, plaukams, puikiam regėjimui ir augimui. Jo gausu sojos pupelėse, riešutuose, kiaušiniuose, piene, sūryje ir mielėse. Taip pat valgykite vištieną, morkas, burokus, pomidorus, kriaušes, saulėgrąžas.
  • Vitaminas B3 – šis vitaminas gerina virškinimą, nervų funkcijas ir padeda išlaikyti sveiką odą. Vitamino B3 šaltiniai yra vištiena, grūdai, žuvis, ankštiniai augalai.
  • Vitaminas B5 – padeda geriau pasisavinti maistą, palaiko adrenalino pusiausvyrą ir padeda organizme atsinaujinti audiniams. Jo yra grūduose, riešutuose, kiaušiniuose ir mielėse.
  • Vitaminas B6 – stiprina raumenis, nervus, skatina taisyklingą raudonųjų kūnelių vystymąsi ir padeda kūnui pasisavinti baltymus. Vitamino yra kopūstuose, grūduose, piene, daržovėse, paukštienoje, skumbrėje, bananuose, ikruose, silkėje.
  • Vitaminas B12 – padeda stiprinti nervus, pasisavinti baltymus ir yra labia svarbus kūno ląstelių funkcijoms. Jo šaltiniai – pienas, kiaušiniai, sūris, paukštiena, žuvis, sojos pupelės.
  • Vitaminas C – šio vitamino dėka greičiau gyja žaizdos, išlieka sveiki dantys, dantenos ir kaulai, padeda formuotis odai ir yra geros nuotaikos šaltinis. Jo yra kopūstuose, Briuselio kopūstuose ir citrusiniuose vaisiuose, graikiniuose riešutuose ir šermukšnių uogose.
  • Vitaminas D – jis yra būtinas dantų ir kauų formavimuisi bei padeda mūsų organizmui pasisavinti kalcį. Vitamino D šaltiniai yra kiaušiniai, margarinas, pienas, sviestas bei žuvų taukai. 
  • Vitaminas E – reguliuoja medžiagų apykaitą, padeda vaisingumui. Šio vitamino gausite valgydamos morkas, sūrį, kiaušinio trynį, grūdus, aliejų ir žalios spalvos daržoves.
  • Vitaminas K – gerina kraujo krešėjimą. Jo rasite bulvėse, kepenėlėse, aliejuje, grūduose bei žalios spalvos daržoves.

Kaip pastebėjote, daugiausia vitaminų turi grūdai, pieno produktai ir įvairios daržovės bei vaisiai. Šie maisto produktai turėtų įeiti į jūsų kiekvienos dienos valgiaraštį, kad organizme visuomet būtų pakankamai vitaminų ir kad atrodytumėte sveika.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


Ledi_S (Narys) [2010 m. kovo 25 d., 17:04]
Kažkas panašaus jau buvo parašyta ankščiau.
Rita (Svečias) [2009 m. lapkričio 6 d., 19:48]
Nieko gero,todel,kad nebera sveiku produktu.Is vaistiniu perkamu vitaminu isvis mazai naudos.Kas gilinasi i ju sudetis,tai nieko gero ir organizmas menkai isisavina.
zydraake (Svečias) [2009 m. lapkričio 5 d., 23:17]
puikus straipsnis!!
Meda (Svečias) [2009 m. birželio 14 d., 15:16]
daug geros informacijos. Liuks.;]
Karolinaa (Narys) [2009 m. vasario 21 d., 20:29]
Labai geras straipsnis. ;>

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį











Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20


LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker Farming Simulator 19 Mods
Cyberpunk 2077 Mod
Minecraft Dungeons Mod
Stardew Valley Mod
GTA 6 mods PC
Snowrunner mods
Snowrunner mods PC
naminės plaukų kaukės, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, plaukų stilius, mada 2009/2010, dienos dieta, delčios dieta, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, žieminiai batai, bateliai, trapūs, skilinėjantys nagai, plaukų kaukės, Valentino diena, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, plaukų stilius, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, 2010 metų horoskopas, praikaituojančios pėdos, lieknos kojos, sveikas kūnas - graži išvaizda, makiažo patarimai, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, batų mados 2009, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, žiemos mados, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, zodiako ženklai, savybės, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, sveikas maistas pagal horoskopą, menstruacijų/mėnesinių ciklas, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes