Kiekvieną vakarą atsigulusi į lovą prasivartote iki paryčių negalėdamos užmigti? Tikriausiai taip yra dėl tam tikrų priežasčių. Perskaitykite šį straipsnį ir galbūt surasite priežastį, kuri trukdo Jums lengvai ir greitai užmigti bei saldžiai miegoti.

• Netinginiaukite dienomis, netysokite visą dieną lovoje. Dienas leiskite aktyviai, kad vakare jūsų kūnas pats prašytųsi miego. Kai būsite lengvai išsekusi ir šiek tiek pavargusi, problemų dėl miego nekils.  
• Nesportuokite ir nesimankštinkite prieš miegą, nes pakelsite organizmo tonusą ir jūsų kūnas bus pasirengęs ne miegoti, o imtis aktyvios veiklos.  
• Prieš miegą negerkite kavos, alkoholinių ir energetinių gėrimų. Rūkančiosios irgi neturėtų prieš miegą traukti dūmo, nes nikotinas taip pat yra stimuliatorius ir tuo pačiu trukdis greitai užmigti.  
• Geriausia miegamąjį įsirengti tame kambaryje, į kurį naktį pro langą nešviečia jokios šviesos ir lemputės. Taip pat reikėtų užsikabinti naktines užuolaidas, žaliuzes arba tamsius roletus. Švieselės, ypač mirksinčios, išblaško miegą.
• Gero miego paslaptis – patogios pagalvės, čiužinys ir šviesių spalvų vienspalvė patalynė. Pasirūpinkite savo lovos ir patalų patogumu ir miegosite it kūdikis.
• Prieš miegą išvėdinkite miegamąjį. Gryname ore užmigsite lengviau, miegosite geriau.
• Lengviau, greičiau ir ramiau užmigti padeda karšta vonia, rami muzika, žolelių arbata ir kvėpavimo pratimai. Relaksuokitės prieš miegą ir jūsų organizmas palaipsniui ruošis miegui.
• Paskutinis jūsų prarytas kąsnis turėtų būti dvi valandos prieš miegą. Prisivalgius jūsų miego kokybė suprastėja, o užmigti pasidaro daug sunkiau.
• Šiltą pieną su medumi ar be jo galima gerti ne tik peršalus. Šiltas pienukas nuramina nervus ir paruošia kūną miegui.
• Kartais negalime užmigti dėl to, kad nervinamės dėl rytojaus darbų arba praėjusios dienos nesėkmių. Kad jokios mintys netrukdytų miegoti, geriausia jas užrašyti ant lap oar į sąsiuvinį ir padėti. Perkeltos į lapą mintys jūsų nebekankins.