Varvanti nosis ir čiaudulys merginai grožio neprideda, todėl šaltuoju metų laiku reikėtų dėti visas pastangas norint išvengti šių peršalimo simptomų. Tam reikia šiltai rengtis (tai padaryti nėra sunku, juk tiek daug yra gražių ir madingų bei labai šiltu drabužių, pas jus spintoje TIKIUOSI jų taip pat gausu) bei valgyti tai, kas stiprina mūsų imunitetą ir didina jo atsparumą įvairiems virusams bei infekcijoms. Štai jums keletas patarimų, kaip išlikti sveikoms, kai visi aplink čiaudo ir pučia nosis.

•    Svarbiausi jūsų palydovai šaltuoju metų laiku turėtų būti šalikas, kepurė bei pirštinės.

•    Kelnės ir pėdkelnės turėtų būti kuo šiltesnės.

•    Nugara turi būti sandariai „užkamšyta“.

•    Renkitės šiltai, tačiau nepersistenkite, nes perkaitę ir suprakaitavę šaltyje galite susirgti.

•    Saugokite kojas nuo peršlapimo.

•    Jei lauke sušalote kojas, grįžę namo jas pamasažuokite ir apsiaukite vilnones kojines bei stenkitės jas laikyti šiltai (apsiaukite šiltas šlepetes ar susisukite į šiltą pledą).

•    Jei lauke peršlapote kojas, grįžę namo tučtuoja pamerkite kojas į karštą vonelę ir palaikykite bent 15 minučių arba pagulėkite karštoje vonioje. Po to šiltai apaukite kojas ir išgerkite šilto pieno su medumi.

Vartokite kuo daugiau medaus, česnakų, svogūnų laiškų, jogurtų, vištienos sriubos, maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C (pavyzdžiui, citrinų, apelsinų, raugintų kopūstų ir t.t.) bei gerkite daržovių sultis.

Be to, nepamirškite daug laiko praleisti gryname ore, ilsėtis ir sportuoti. Tai padės išlikti sveikoms visus metus!

Parengta pagal: www.sveikas-zmogus.lt