Po sunkios dienos griūname į lovą visiškai “nusikalusios” ir net nepajuntame, kaip užmiegame, o prabundame jau tik saulei patekėjus. Tačiau jeigu dienelė nepasitaiko labai sunki arba jeigu nusprendžiame nueiti anksčiau miegoti, prasivartome keletą valandų negalėdamos užmigti. O jeigu tokios pusiau bemiegės naktys pasireiškia dažnai, tampame irzlios ir nervingos. Kad taip neatsitiktų, pateikiame keletą patarimų, kaip išvengti negalėjimo užmigti.

#1

Kai kurių žmonių miegą neigiamai paveikia po pietų išgertas kavos puodelis, todėl šį gėrimą geriau gerkite tik ryte, jeigu turite miego sutrikimų.

#2

Mūsų organizmas mėgsta griežtą ręžimą. Medžiagų apykaita pagreitėja, kai valgome kasdien tomis pačiomis valandomis, o miego kokybė pagerėja, jeigu einame miegoti ir keliamės tuo pat metu kiekvieną dieną.

#3

Jeigu jums labai sunku užmigti, padėti gali valerijono šaknys arba šiltas pienas.

#4

Prieš guldami į lovą, negalvokite apie rytojų, nieko neplanuokite ir dėl nieko nebesijaudinkite. Palikite visas problemas rytui, nes juk vakaras už rytą protingesnis. O svarbiausia, jeigu prieš miegą apie nieką negalvosite – lengviau užmigsite.

#5

Prieš miegą išeikite pasivaikščioti. Šis patarimas labai tinka tiems, kurie turi šunį. Trumpai pasivaikščioję gryname ore, grižę pasijusite mieguisti ir greit užmigsite.

#6

Prieš miegą nežiūrėkite įtemptų ir jaudinančių, ar juo labiau siaubo filmų, nes jeigu įsiaudrinsite ir filmas sukels stiprių emocijų, bus sunku užmigti. Todėl geriausiai prieš miegą žiūrėti romantiškus filmus arba geriau paskaityti knygą.

#7

Stenkitės nueiti miegoti iki vidurnakčio, kadangi tai yra geriausias laikas užmigti ir sapnai būna saldžiausi.

#8

Nelaukite, kol jus užklups miegas. Būkite jam pasiruošusios. Iš anksto nusivalykite makiažą, pasitepkite kremu, nueikite po dušu ir pasiklokite lovą, tuomet vos tik pajusite, kad norite miegoti, galėsite griūti į lovą ir užmigsite. O jeigu užsimaniusi miego dar turėsite atlikti visas šias procedūras, miegas kaipmat išgaruos ir bus sunku užmigti.