Naujausi straipsniai
Jei esate peržiūrėjusi visas serialo Seksas ir Miestas serijas, sudalyvavusi pirmojo ir antrojo filmo premjerose, neabejotinai laukiate ir patvirtinimo, jog tikrai bus kuriamas serialo...
Prieš 27 sek.
Pagrindinės rudens/žiemos sezono tendencijos jau tikriausiai visiems aiškios, dabar teliko išsiaiškinti smulkmenas, tokias kaip, kokios pėdkelnės šiemet madingos. Tą dabar ir...
Prieš 29 sek.
Šiltasis sezonas pagaliau iš tikrųjų prasidėjo. Taigi mūsų gatvės tapo mados podiumu. Norisi išeiti ne tik save parodyti, bet ir į kitus pasižiūrėti, pasisemti stiliaus...
Prieš 1 min.
Valentino dienos proga turite užrašyti galybę atvirukų, tačiau galvoje nesirimuoja jokios mintys apie meilę? Ne bėda. Gražių žodžių, kuriais išreiškiami šilti jausmai,...
Prieš 2 min.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Kaip pagerinti nuotaiką ir nepasiduoti depresijai [7]

Kaip pagerinti nuotaiką ir nepasiduoti depresijai Paskelbta: 2011 m. gegužės 24 d., 00:33
Komentarų: 7 (Skaityti komentarus)

Moterų nuotaika svyruojanti ir greitai kintanti, tvirtina vyrai. Iš dalies jie teisūs. Taip yra todėl, kad mūsų savijautą ir nuotaiką labai veikia hormoninės sistemos cikliniai svyravimai. O labiausiai nuotaikų kaita moteriškosios lyties atstovėms pasireiškia priešmenstruaciniu laikotarpiu. Tuo laiku nuotaika svyruoja, kartais jaučiamės džiaugsmingai ir pakylėtai, o kartais nerimas ar susijaudinimas smaugia gerklę, greitai puolame į ašaras, atrodo, kad niekas mūsų nesupranta ir nepalaiko.

Tačiau jei nerimo ir liūdesio būsena trunka ilgiau nei 2 savaites, yra pastovi, taip pat jaučiate didelį nerimą, energijos stoką, nuovargį, sumažėja savęs vertinimas ir pasitikėjimas savimi, sutrinka miegas, apetitas, niekas neteikia džiaugsmo, nesinori užsiimti jokia anksčiau malonumą teikusia veikla, kyla minčių apie mirtį, galima įtarti, kad jus aplankė depresija. Tuomet geriausias patarimas - neužsiimti savigyda, o kreiptis į psichoterapeutą, kuris tiksliai įvertins jūsų būseną ir skirs tinkamą gydymą.  

Tačiau jei esate įsitikinusi, jog jums ne depresija, o tiesiog sunkus metas, tuomet pasinaudokite šiais patarimais, kurie, jeigu iš tiesų nesate kankinama depresijos, jums turėtų padėti. 

1. Labai gera terapija, ypač tinkanti moterims, yra nuoširdus pokalbis su artima drauge. Galite susitikti prie puodelio kvapnios kavos ir atvirai pasipasakoti apie savo nuotaiką, pasidalinti rūpesčiais, išlieti nuoskaudas ar tiesiog draugiškai padejuoti. Geras žodis dažnai gydo geriau nei raminamoji tabletė.

2. Pasistenkite daugiau laiko praleisti su artimais žmonėmis. Išvykite Į gamtą, papietaukite kavinėje, nueikite į kiną ar teatrą - kartais užtenka artimesnio ryšio su brangiais žmonėmis, drauge su jais pakeisti aplinką.

3. Dar vienas būdas išsivaduoti iš liūdesio gniaužtų - apsilankyti drabužių ar malonių niekučių parduotuvėje. Nebūtina pirkti - dažnai užtenka tik pasižvalgyti ir pasvajoti, pabūti tarp žmonių.

4. Kitas būdas pralinksmėti - šviesos terapija, t.y. natūrali saulės šviesa. Patariama kiekvieną dieną pasivaikščioti lauke šviesiausiu metu, būnant patalpose atidengti langus ir sėdėti veidu į saulę.

5. Įveikti prastą savijautą padeda fiziniai pratimai - ypač joga. Jogos užsiėmimai nuramina įsiaudrinusį protą, padeda geriau pažinti save ir moko susitelkti į buvimą čia ir dabar. Visa tai padeda atsipalaiduoti, nesureikšminti dabartinių problemų, suvokti, kad jos netrukus praeis.

6. Stenkitės daugiau dėmesio skirti geriems, pozityviems dalykams, vykstantiems jūsų gyvenime. Tai padeda žmonėms jaustis laimingesniems. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie kasdien jaučia dėkingumą, yra laimingesni, sveikesni, didesni optimistai, linkę labiau padėti kitiems ir stipriau jaučia gyvenimo džiaugsmą. Jei norite tai išbandyti, kasdien užrašykite ant lapelių 5 dalykus, už kuriuos jaučiate dėkingumą, ir priklijuokite juos matomose vietose. Tai padeda nepamiršti, kokia iš tiesų esate laiminga ir turtinga (nebūtinai materialia išraiška), ir dėl to jaustis geriau.

7. Nuotaiką pataiso ir grožio procedūros. Apsilankykite pas kirpėją, pakeiskite plaukų spalvą ar šukuoseną, pasilepinkite masažais ir įvairiomis vandens procedūromis, išmėginkite aromaterapiją ar pasirūpinkite veido skaistumu pas kosmetologę.

8. Juokas - puikus vaistas nuo liūdesio. Jis mažina stresą, stiprina imuninę sistemą, skatina endorfinų - laimės hormonų - gamybą bei tiesiog padeda gerai atsipalaiduoti. Pažiūrėkite komediją, paskaitykite anekdotų, padūkite su vaikais ir pasijusite laimingesnė.

9. Muzika turi gydomąjį poveikį - ramina sudirgusį protą, mažina stresą, slopina nerimą. Klausykite ramios klasikinės muzikos ar gamtos garsų ir pajusite užliejant laimės bangą.

10. Moksliniai tyrimai parodė, kad tam tikri eteriniai aliejai veikia smegenų emocinį centrą, susijusį su kvapais, ir mažina kortizolio (streso hormono) išsiskyrimą, padeda atsipalaiduoti. Tai levandų, rožių, santalų, kardamonų bei ramunėlių kvapai. Tad užsidekite aromatinę žvakę su jums patinkančiu kvapu, išsimaudykite rožių vonioje, užlašinkite keletą levandų lašų ant pagalvės ar pasitepkite kūną kvepiančiu aliejumi.

11. Venkite kofeino, alkoholio, pernelyg nesmaguriaukite saldumynais, nerūkykite - šie „malonumai" tik iš pirmo žvilgsnio padeda atsipalaiduoti ir pasijusti geriau. Mokslininkai nustatė, kad jie sutrikdo natūralius organizmo gynybos nuo streso procesus ir  paskatina streso hormonų gamybą.

12. Sveikas ir skanus, teikiantis malonumą maistas, gilus miegas, darbo ir poilsio režimas, įdomi knyga, smagios pramogos, geros emocijos - visa tai padės nuvyti liūdesį, susigrąžinti optimizmą ir pajusti laimę.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


monikutiss (Narys) [2011 m. rugpjūčio 3 d., 17:28]
Labai geri patarimai:)
LaimaAleksan (Narys) [2011 m. birželio 30 d., 08:57]
man sviesos terapija ir muzika turbut priimtiniausi :)
ina12 (Narys) [2011 m. gegužės 29 d., 20:32]
daugumą punktų jau žinojau ir jais naudojausi. bus proga pabandyti ir tuos variantus, kurių nežinojau
mildutea (Narys) [2011 m. gegužės 28 d., 21:14]
:)
ziwke (Narys) [2011 m. gegužės 24 d., 21:10]
neblogai:)
jurgaa1 (Narys) [2011 m. gegužės 24 d., 20:08]
Tikrai geri patarimai, nes man tokios nuotaikos daznai uzplusta :)
zivilux (Narys) [2011 m. gegužės 24 d., 16:02]
Geri patarimai :)

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
plaukų kaukės, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, trapūs, skilinėjantys nagai, praikaituojančios pėdos, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, plaukų stilius, naminės plaukų kaukės, makiažo patarimai, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, zodiako ženklai, savybės, menstruacijų/mėnesinių ciklas, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, sveikas maistas pagal horoskopą, plaukų stilius, mada 2009/2010, sveikas kūnas - graži išvaizda, Valentino diena, batų mados 2009, dienos dieta, delčios dieta, 2010 metų horoskopas, žiemos mados, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, lieknos kojos, žieminiai batai, bateliai, 2010 šukuosenos, plaukų stilius
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes