Šiame žaibišku greičiu besisukančiame pasaulyje labai sunku išlikti ramioms. Todėl kiekviena diena mums atneša daugybę stresų ir neramių minčių, kurios trukdo naktį išsimiegoti. Prie visų tų stresų prisideda ir kiti faktoriai, trukdantys užmigti. O miego trūkumas pasireiškia labai neigiamomis pasekmėmis: nesugebėjimas susikaupti, irzlumas, nervingumas, silpnumo pojūtis ir t.t. Kad jūs, mielos skaitytojos, to išvengtumėte, siūlome pasisakityti būdus, kaip galima nuvyti nemigą.

• Jei ilgai negalite užmigti, į galvą lenda įkyrios mintys, jūsų vakarienę 70 procentų turėtų sudaryti baltymai. Tai galėtų būti gabalėlis lieso kumpio, žuvis, vištiena, kietai virtas kiaušinis, sojų varškė ar gabalėlis sūrio. Vakare nevalgykite bulvių ir tirštų daržovių troškinių. Venkite sotaus maisto.
• Jei esate nervingos, irzlios, blogai miegate, gerkite mažiau kavos arba išvis jos atsisakykite. Taip pat patartina prieš miegą nevartoti alkoholio bei nerūkyti.
• Prieš eidamos miegoti, pasimėgaukite vonioje karšto vandens su arbatiniu šaukšteliu valerijono.

Liaudiškos priemonės, padedančios nuvyti nemigą šalin ir prisišaukti “dėdę miegą”:

• Šaukštą džiovintų mėtų užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens ir palaikykite termose. Pusantros stiklinės šio nuoviro išgerkite per dieną. Galite užsidėti šio nuoviro kompresą ant kaktos prieš miegą.

• Šaukštą džiovintų krapų užpilkite stikline vandens ir virkite. Gautu nuoviru suvilgykite servetėlę ir dėkite ant kaktos bei palaikiusi 10 minučių nuimkite. Taip darykite maždaug tris kartus.

Daugiau gero miego paslapčių rasite straipsniuose:

• Kad nekankintų nemiga

• Gero miego paslaptys