Naujausi straipsniai
Merginos apie kuprinių egzistavimą pamiršta tikriausiai jau kokioje šeštoje ar septintoje klasėje. Jas pakeičia stilingos rankinės, kurių dėka jaučiamės vyresnės ir lediškesnės....
Prieš 1 min.
Šiuolaikinė mergina nori būti pastebėta. Tačiau nejaugi norite, kad į jus atkreiptų dėmesį dėl didelio makiažo sluoksnio, oranžinio veido ar iššaukiančios aprangos? Žinoma, kad ne!
Prieš 1 min.
Jei vis dar esi pasimetusi, ką pirkti šių metų šiltajam sezonui, mes turime neblogą sąrašiuką. Varnelėmis pasižymėk, ką jau turi, o ką labai reikėtų įsigyti, kad būtum...
Prieš 1 min.
Su kuo labiausiai dera burgundiškasis vynas? Šiomis dienomis - su tokios pat spalvos drabužiais ir aksesuarais. 2012-tųjų rudens/žiemos sezono spalva karaliene vienareikšmiškai...
Prieš 1 min.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Patarimai, norinčioms mesti rūkyti [12]

Patarimai, norinčioms mesti rūkyti Paskelbta: 2009 m. rugsėjo 13 d., 18:21
Komentarų: 12 (Skaityti komentarus)

Daugelis rūkančių žmonių mielai atsikratytų šio įpročio, kuris žaloja jų sveikatą bei trumpina gyvenimą, tačiau tai nėra lengva. Reikia labai didelio noro, ryžto bei valios. Tikrai iš pradžių bus labai sunku, tačiau juk viskas įmanoma. Tad pradėkite mažinti surūkomų cigarečių kiekį ir mažinkite tol, kol galiausiai visiškai jų atsisakysite. Nepasiduokite, juk norite gyventi ilgai ir sveikai, ar ne?

  • Visų pirma nuspręskite, nuo kurios dienos pradėsite mažinti surūkomų cigarečių skaičių ir stenkitės jokiomis progomis jo nepadidinti. Bandydamos atsisakyti šio žalingo įpročio pamėginkite skaičiuoti surūkytas cigaretes. Kasdien surūkykite viena mažiau nei vakar, nerūkykite visos cigaretės, o užtraukę keletą kartų ją išmeskite.
  • Taip pat nuspręskite iš anksto, kada jau būsite pasirengusi visiškai neberūkyti. Nustatykite tikslią datą ir jos laikykitės.
  • Surašykite ant lapo popieriaus priežastis, dėl kurių norite ir būtinai mesite rūkyti.
  • Prieš pat ateinat tai dienai, nuo kurios visiškai mesite rūkyti, atsikratykite visko, kas susiję su rūkymu, išskalbkite drabužius, išvėdinkite kambarius, daiktus ir t.t.
  • Geriausia mesti rūkyti kartu su dar bent vienu žmogumi. Tas žmogus geriausiai supras kaip jūs jaučiatės ir kartu tai ištverti bus daug lengviau.
  • Jeigu neturite su kuo kartu mesti rūkyti, tuomet užsitikrinkite namiškių ir draugų palaikymą bei pagalbą. Jie padės jums atsikratyti šio žalingo įpročio, ypač jeigu patys yra nerūkantys.
  • Išmėginkite visas priemones, kurios gali padėti jums mesti rūkyti (pleistrai, kramtomosios gumos ir t. t.). Nepasikliaukite draugų nuomone, jei jie sako, kad šie būdai neveiksmingi, nes nepadėjo jiems mesti rūkyti. Galbūt jums padės.
  • Jeigu rūkote gana ilgai, tuomet turėtumėte žinoti, kokius pojūčius teks ištverti, norint visiškai atsikratyti cigarečių: nerimas, depresija, dirglumas, nekantrumas, priešiškumas, bloga nuotaika, sunkumai bandant susikoncentruoti, nemiga, nuovargis, padidėjęs apetitas bei svorio padidėjimas. Tačiau neišsigąskite, svoris dažniausiai padidėja vos 1 – 2 kilogramais. Todėl nepergyvenkite dėl to, juk rūkymo žala daug didesnė.
  • Jeigu užklups nervinis sukrėtimas ir norėsis tik vieno – griebti cigaretę, pabandykite atsipalaiduoti ir nusiraminti.
  • Užėjus norui rūkyti, sugalvokite užsiėmimą, kuris padės pamiršti norą rūkyti.
  • Rytais išgerkite stiklinę vandens ar sulčių bei padarykite mankštą, tai palengvins rūkymo metimo laikotarpį.
  • Jei Jums nepasisekė mesti rūkyti iš pirmo karto, bandykite tai padaryti antrą, o jei reikia - trečią ir ketvirtą kartą.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


Darius (Svečias) [2010 m. kovo 4 d., 13:34]
Darius

Nerūkau jau porą metų. Perskaičiau knygą "lengvas būdas mesti rukyti" ir nerūkau.

Patariu visiems perskaityti,tikrai veiksminga. Esu pradedantis koučingo specialistas.Naudodamas koučingo metodą bei knygos žinias padedu visiems norintiems mesti rukyti.Parašykit SMS, susisieksiu nr. 868298530
gedas (Svečias) [2010 m. vasario 16 d., 19:38]
jai gali atsiusk man wisus budus kaip mesti rukyti labai prasau jusu visu pagalbos

galite patarimus siusti sms 860273985 dekui
Germa (Narys) [2010 m. vasario 14 d., 15:08]
Perskaiciau knyga apie tai kaip reikia mesti rukyti ir meciau, o anksciau visi kiti isbandyti budai, tokie kaip mazinti cigareciu skaiciu per diena ir panasus buvo beverciai, aisku knyga nebuvo viskas kodel meciau, as tiesiog nebenorejau saves nuodyti ir norejau irodyti kitiems, kad as sugbesiu mesti rukyti ir as tai sugebejau :)
toptoma (Narys) [2010 m. vasario 2 d., 11:27]
mesti rukyti visada imanoma :) as pati asmeniskai susigalvojau kodel noriu mesti rukyti ir man pavyko jau daugiau nei metai neberukau. Nors anksciau rukiau tikrai nemazai :)
lina (Svečias) [2010 m. sausio 15 d., 14:58]
tai kvailas yprotis,kuri numesti yra labai sunku,turi pati tam labai pasiryzti.
vikte (Narys) [2009 m. lapkričio 7 d., 12:11]
Viskas yra musu samoneje :) jei nori mest rukyt mesi . as pati rukanti . Norejau sumazint surukomu cigareciu skaiciu . ir sumazinau ,kitas tikslas visiskai atsikratyti sio durno yprocio :)
Iveta (Narys) [2009 m. lapkričio 2 d., 12:33]
Ta knyga - visiškai neveiksminga. Daug mano pažįstamų ją skaitė. Skaityti patiko, nes buvo įdomi knyga, tačiau padėt - visiškai nepadėjo. Jei nori mest rūkyti ir turi valios, tai ir padarysi, o jei neturi - eik pas psichologą.
Jurate (Svečias) [2009 m. lapkričio 2 d., 10:15]
Jau seniai įrodyta, kad šis būdas neveiksmingas. Knyga ,,Lengvas būdas mesti rūkyti" - daug kam padėjo, kadangi problema yra smegeninėje.
Reda (Narys) [2009 m. rugsėjo 15 d., 21:47]
bandziau!!!!tai tikrai nepadeda.mazindama surukomu cigareciu kieki pradedi jausti atpretimo kancias,kurias istverti yra be galo sunku,tada puoli i nevilti ir rukai dar daugiau...

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
plaukų kaukės, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, dienos dieta, delčios dieta, makiažo patarimai, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, plaukų stilius, mada 2009/2010, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, žieminiai batai, bateliai, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, žiemos mados, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, naminės plaukų kaukės, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, batų mados 2009, sveikas kūnas - graži išvaizda, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, 2010 metų horoskopas, praikaituojančios pėdos, trapūs, skilinėjantys nagai, sveikas maistas pagal horoskopą, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, menstruacijų/mėnesinių ciklas, Valentino diena, plaukų stilius, zodiako ženklai, savybės, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, lieknos kojos
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes