Pyktis – kiekvienam žmogui puikiai pažįstama emocija. Ji tikrai nėra labai maloni, tačiau kartais būna naudinga, nes padeda priimti sprendimus, kurie padeda pasiekti tikslus. Tačiau nesugebėjimas pažaboti savo pykčio yra ir dažna smurto priežastis. Todėl labai svarbu mokėti tinkamai reaguoti į jums nepalankias situacijas.

Noras išsirėkti ir išlaisvinti savo pykti nėra smerktinas, tačiau tai geriausia daryti vienumoje, kai jūsų rėkavimai bei šūksniai negadina kitiems nuotaikos. Tačiau jeigu įsiutote prie kitų žmonių, verčiau susilaikykite nešaukusios ir juo labiau nesvaidydamos daiktų (kai praeina pyktis, jų būna labai gaila). Stenkitės pyktį sutramdyti, o kad tai padaryti būtų lengviau, siūlome patarimus, kaip tai geriausia padaryti:

• Turėkite po ranka kokį nors daiktą, kurį galėtumėte pamaigyti, patrinti rankose, pavartyti. Pavyzdžiui minkštą kamuoliuką ar stresą malšinančius rutuliukus.
• Užsimerkite ir giliai įkvėpkite tris ar daugiau kartų. Skaičiuokite iki 10 iš lėto. Galvokite apie jus raminančius dalykus. Kartokite sau raminančius ir stiprybės suteikiančius žodžius.
• Išeikite įkvėpti gryno oro. Deguonis, patekęs į jūsų smegenis, padės pamiršti pyktį sukėlusius veiksnius ir į juos pažvelgti blaiviau.

Jei turite kitokių veiksmingų pykčio valdymo būdų, mielai prašome jais pasidalinti komentaruose.