Naujausi straipsniai
Neseniai susipažinote su vaikinu ar vyru ir jums atrodo, jog jis gali būti jūsų gyvenimo palydovas? Išsiaiškinkite jo zodiako ženklą ir sužinosite, ar verta toliau rutulioti...
Prieš 10 sek.
Kaklas – viena seksualiausių moters kūno vietų. Jį taip mėgsta vyrai ir vaikinai apdovanoti saldžiais bučiniais... Todėl reikia rūpintis kaklo oda taip pat kaip ir veido,...
Prieš 17 sek.
Nusipirkote naujus batelius ir vakare pasipuošėte jais į vakarėlį, klubą ar prašmatnų pobūvy. Besibaigiant vakarėliui svajojate tik apie vieną – kaip kuo greičiau nusiauti...
Prieš 28 sek.
Pristatydami Billboard muzikos apdovanojimų stilingiausiųjų penketuką, į jį neįtraukėme Miley Cyrus, kadangi norėjome atskirai pasiteirauti jūsų nuomonės apie šį jos kombinezoną...
Prieš 28 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Šviesos trūkumo sukeliama depresija ir kaip ją įveikti? [1]

Šviesos trūkumo sukeliama depresija ir kaip ją įveikti? Paskelbta: 2012 m. vasario 21 d., 13:27
Komentarų: 1 (Skaityti komentarus)

Mūsų klimato juostoje ryškesne saulės šviesa ir šiluma galime pasimėgauti apie pusmetį - nuo vėlyvo pavasario iki ankstyvo rudens. Likęs pusmetis, deja, kur kas niūresnis. Tikriausiai pastebėjote, jog ypač žiemos periodu be priežasties darotės irzli, nedarbinga. Tai - žiemos slogutis arba depresija. Moterys, deja, nuo jos kenčia keturiskart dažniau nei vyrai.

Kaip išganymo laukiame pavasario, nes kai saulė ima šviesti daug ryškiau, kai pagaliau į spintą galima pakabinti pabodusius žieminius paltus, nuotaika pakyla tarsi be jokios priežasties. Tačiau vasario ir kovo mėnesiai - vienas sudėtingiausių periodų, kai jaučiamės labiausiai išsekę, nuvargę, suirzę. Kaip ištverti iki to palaimingo pavasario? Nors liko tiek nedaug, kartais atrodo, kad iki jo dar visa amžinybė. 

Kai trūksta šviesos

Pastebėta, kad daugelis žmonių geriau jaučiasi, kai šviečia saulė. Tada šviesa per regėjimo nervus veikia smegenyse esančią kankorėžinę liauką, reguliuojančią nuotaiką, miego įpročius, organizmo energiją. Kankorėžinė liauka iškart reaguoja į šviesos trūkumą. Negaudama jos pakankamai, ji ima gaminti hormoną melatoniną, kuris lėtina reakciją ir bukina dėmesį. Ypač tai pavojinga ramaus būdo žmonėms bei „pelėdoms" - mėgstantiems vėlai keltis ir vėlai gultis.

Šviesos trūkumo požymiai

Net fiziškai sveikas žmogus, trūkstant šviesos, junta:

• nuovargį ir apatiją;

• mieguistumą;

• irzlumą;

• nervingumą;

• silpnumą;

• prastą nuotaiką;

• didelį norą valgyti maistą, kuriame gausu angliavandenių, ypač saldumynų;

• jaučiatės išsekusi, vangi, irzlesnė nei anksčiau;

• per žiemą priaugote keletą kilogramų;

• daug mažiau judate, retai būnate gryname ore, nes be reikalo tingisi ir pirštą pajudinti;

• daug sunkiau nei įprastai keliatės rytais, visą dieną jaučiatės mieguista;

• norite pabėgti nuo viso pasaulio, užsisklęsti savyje, nors vasarą to beveik nejaučiate;

• dažnai esate blogos nuotaikos, viskas atrodo nyku ir beprasmiška;

• jaučiate, kad jūsų libido gerokai susilpnėjo. 

Kaip gelbėtis nuo šviesos trūkumo sukeliamų nemalonių jausmų?

Kelkis kuo anksčiau, kad ilgiau pabūtumėte dienos šviesoje. Kasdieną maudykitės po kontrastiniu dušu: suaktyvinsite kraujotaką, užsigrūdinsite - pripratinsite organizmą prie staigių temperatūrų svyravimų.

Išbandykite šviesos terapiją. Pakanka kasdien praleisti valandą prie ryškios šviesos lempos, kad savijauta pagerėtų. Prie tokios šviesos gurkšnodama kavos puodelį ar skaitydama žurnalą, jau po kelių dienų pajusi, kaip padaugėjo
energijos, pakilo nuotaika, pagerėjo miegas.

Daugiau šviesių spalvų! Kuo daugiau šviesos ir spalvų bus jūsų aplinkoje, tuo mažiau kentėsite nuo šviesos stygiaus.

Nesislėpkite už langų! Atsiribojusi nuo smalsių kaimynų storomis užuolaidomis, kartu atsiribojate ir nuo natūralios saulės šviesos, nors ir labai blyškios. Todėl užuolaidas užtraukite tik visai sutemus, o auštant ir temstant verčiau ir atitraukite jas, ir įsijunkite šviesą.

Kasdien pasivaikščiokite gryname ore. Net apniukusios dienos šviesa duos daugiau naudos, nei tūnojimas dirbtinai apšviestoje patalpoje. Be to, kartkartėmis pamaloninkite žvilgsnį natūralia šviesa - pažiūrėkite į plevenančią židinio ar žvakės ugnelę.

Pasirūpinkite, kad namuose būtų pakankamai ryškus apšvietimas (tačiau jis neturėtų būti pernelyg intensyvus ar varginantis), kuo mažiau laiko praleiskite prieblandoje.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


jurgaa1 (Narys) [2012 m. vasario 26 d., 13:53]
idomus straipsnis

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį











Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
Dienos nuotrauka: 2010-02-14
Dienos nuotrauka: 2010-03-29


LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker Farming Simulator 19 Mods
Cyberpunk 2077 Mod
Minecraft Dungeons Mod
Stardew Valley Mod
GTA 6 mods PC
Snowrunner mods
Snowrunner mods PC
žiemos mados, plaukų stilius, mada 2009/2010, trapūs, skilinėjantys nagai, menstruacijų/mėnesinių ciklas, sveikas maistas pagal horoskopą, sveikas kūnas - graži išvaizda, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, zodiako ženklai, savybės, praikaituojančios pėdos, 2010 metų horoskopas, dienos dieta, delčios dieta, plaukų kaukės, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, plaukų stilius, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, batų mados 2009, naminės plaukų kaukės, Valentino diena, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, makiažo patarimai, lieknos kojos, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, žieminiai batai, bateliai, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes