(15490)
Kaip sušvelninti priešmenstruacinio sindromo (pms) simptomus? [0]
Paskelbta: 2013 m. kovo 25 d., 21:44
Komentarų: nėra
Kiekviena mūsų puikiai žinome, kada mums prasideda priešmenstruacinis sindromas. Jį išduoda mus kamuojantys nemalonūs simptomai, tokie kaip krūtų padidėjimas ir skausmas, nuovargis, nuotaikų kaita, spuogai, bėrimai, svorio padidėjimas ir t.t. Kad dėl visų šių priežasčių mūsų nuotaika nesugestų, siūlome išmėginti šiuos liaudiškus patarimus, kurie padės sušvelninti kamuojančius simptomus.
* Vakarais labai naudinga išgerti stiklinę ramunėlių ar sukatžolės arbatos su šaukštu medaus. Šių augalų antpilas padeda atsipalaiduoti, nusiraminti.
* Meduje yra magnio, kuris padeda sumažinti apetitą prieš menstruacijas.
* Nustatyta, kad išmokus įveikti stresus, sušvelnėja PMS simptomai. Todėl pirmiausia atkreipkite dėmesį, kaip reaguojate i tas pačias problemas visomis ciklo dienomis ir artėjant menstruacijoms. Svarbiausia - nedidinkite įtampos pati.
* Paprastai PMS simptomai sustiprėja žiemą, kai stinga saulės šviesos. Norint juos sušvelninti, reikia kiekvieną rytą keletą minučių pasėdėti ryškioje šviesoje.
* Rankinuke pravartu visuomet turėti nekaloringų maisto produktų (vaisių, jogurto), kad pajutus alki būtų galima jį numalšinti nekenkiant figūrai.
* Artėjant menstruacijoms ir joms prasidėjus, ypač svarbu gerai išsimiegoti, pailsėti, nes pervargus sunkiau kontroliuoti savo apetitą ir elgesį.
* Nereikia labai krimstis, jei prieš menstruacijas padidėja kūno svoris. Jis paprastai padidėja dėl skysčių pertekliaus organizme, kuris būdingas šiuo periodu. Po menstruacijų organizmui nustojus kaupti skysčius, svoris gali normalizuotis savaime.
