Mėnesinių ciklas – tai laikas nuo pirmosios menstruacijų dienos iki kitų menstruacijų pradžios. Dažniausiai jis trunka maždaug 28 dienas. Viso šio ciklo metu mūsų kūne svyruoja hormonų kiekis dėl kurio keičiasi mūsų nuotaika, išvaizda bei savijauta. Vieną dieną grožimės savimi, jaučiamės galinčios nuversti kalnus, o kitą – bijome pažvelgti į veidrodį ir norime tik gulėti lovoje nekišant nosies iš namų. Šiame straipsnyje supažindinsime su tam tikromis ciklo dienomis hormonų sukeliamais nemalonumais ir pateiksime keletą patarimų.

1 – 4 ciklo dienomis (per menstruacijas) jaučiatės ypač pavargusi, jums sunku pabaigti užduotis iki galo ir nenorite nieko veikti. Taip pat šiomis dienomis esate jautresnė uždegiminiams susirgimams, tad alergijos pasireiškia stipriau nei kitomis dienomis. Taip pat šiomis ciklo dienomis atsiranda pavojus lytinio akto metu užsikrėsti grybeliu, nes gimdos gleivinėje pakinta rūgšties kiekis. Šiuo laikotarpiu taip pat patartina nešioti medvilninius apatinius drabužius, o ne sintetinius, kad nebūtų dirginama oda.

1 – 7 ciklo dienomis (menstruacijų metu) sumažėja hormonų kiekis ir organizmas išskiria daug skysčių, todėl dažniau tenka vaikščioti į tualetą ir jaučiatės lieknesnės.

5 – 7 ir 22 – 24 ciklo dienomis organizme sumažėja moteriškų hormonų (estrogenų) ir dėl to kenčia mūsų oda bei plaukai. Iškyla nepageidaujamų spuogelių, plaukai tampa nepalkusnūs ir nesutvarkomi. Taip pat patamsėja paakiai, todėl atrodome pavargusios.

8 – 10 ciklo dienomis moteriškų hormonų kiekis organizme kaip tik yra didelis, taigi oda atrodo puikiai, plaukai blizga, atrodote puikiai!

11 – 12 ciklo dienomis estrogenai (moteriški hormonai) – aukščiausiame taške. Jūsų nuotaika pakili, viskas, ko imatės, dažniausiai pavyksta puikiai. Lengvai įsimenate naują informaciją ir esate pilna naujų idėjų. Šios dienos palankiausios mokslams bei profesinėms užduotims. Taip pat šiuo laiku pajautrėja uoslė ir klausa, todėl labai gerai jaučiate kvapus ir girdite net menkiausius garsus.

13 – 16 ciklo dienos, tai dienos, kai esate seksualiai aktyvi. Kyla noras flirtuoti ir ne tik. Tačiau nepamirškite, kad šiomis dienomis didelė tikimybė pastoti, todėl nepamirškite saugotis.

15 – 17 ciklo dienos tai laikas, kai daugumą moterų ir panelių kamuoja padidėjęs alkio jausmas. Tad jeigu labai norisi ką nors suvalgyti, rinkitės vaisius, javainius ar užvalgykite salotų.

17 – 21 ciklo dienomis kalorijos tiesiog degte dega, todėl net valgant riebesnį ir kaloringesnį maistą jūsų kūno svoris nekis arba netgi mažės. Taigi šios dienos palankios mėgstančioms pasmaližiauti.

21 – 22 ciklo dienomis moteriškų hormonų kiekis organizme sumažėja. Pajautrėja krūtys. Šiuo metu palepinkite savo kūną karšta vonia su kvapniais aliejais ir ištepkite kūną aromatingu kūno kremu.

Nuo 22 iki 28 ciklo dienos prasideda nekokios dienos. Šiuo metu prasideda aktyvūs hormonų svyravimai, kurie verčia mus jaustis sugniuždytomis, nemylimomis ir ypač piktomis. Šiuo metu mus lengva suerzinti. Taip pat pradeda pūstis pilvas, patinsta akių vokai, šiek tiek sustorėja pirštai ir negana to padidėja svoris, kadangi kūnas ima kaupti skysčius. Tačiau šiomis dienomis mūsų kūnas reikalauja veiklos, tad rekomenduojama užsiimti sportu, būti daugiau gryname ore, klausytis muzikos ir gerti daug daug skysčių. Taip pat patartina valgyti mažai druskos ir daug kalio turintį maistą.

Taigi, mielosios, sekite savo mėnesinių ciklų, ir būkite gudresnės – nesileiskite sugniuždomos.