Mankšta akims [20]

Daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ir prie knygų? Tuomet tikriausiai dažnai vaikštote paraudusiomis akimis ir puikiai žinote tą jausmą, kai pervargsta akys. Geriausias būdas pasirūpinti varginamomis akimis– jų mankštinimas. Nesudėtingi, daug laiko neužimantys akių pratimai puikiai atpalaiduos ir treniruos akių raumenis. Tad nepamirškite jų pamankštinti po keletą minučių skaitydamos arba sėdėdamos prie kompiuterio ar televizoriaus, o vakarais – bent 10 – 15 minučių prieš miegą.

1 pratimas:

Plačiai atmerkite akis ir keletą sekundžių žiūrėkite į tolimiausią patalpos kampą (jei yra langas – geriausia žiūrėti į tolį). Po to užmerkite akis ir stipriai įtempkite akių raumenis. Po kelių sekundžių juos atpalaiduokite ir pabūkite užsimerkęs. Pakartokite pratimą dar keletą kartų.

2 pratimas:

Užmerkite dešinę akį ir plačiai atmerkite kairiąją, po to – atvirkščiai. Atlikite pratimą dešimt kartų ir pabūkite keletą sekundžių užsimerkusi ir atpalaidavusi akių raumenis.

3 pratimas:

Laikykite galvą tiesiai ir kiek įmanoma nukreipkite žvilgsnį į kairę, paskui į dešinę. Atlikę pratimą dešimt kartų užsimerkite ir atpalaiduokite akių raumenis.

4 pratimas:

Laikydami galvą tiesiai nukreipkite žvilgsnį aukštyn nekeldami antakių, o po to žemyn. Atlikę tai 10 kartų vėl užsimerkite ir atpalaiduokite akis.

5 pratimas:

Nejudindami galvos lėtai sukite akių vyzdžius retu tai į vieną, tai į kitą pusę.

Po visų pratimų pabūkite pusę minutės lengvai užsimerkę ir galite vėl ramiai kibti į darbą.

Parengta pagal: www.sveikas-zmogus.lt

Į viršų

Jus gali sudominti

Kaip energingai pradėti dieną?

Akių ir vokų gimnastika (pratimai, mažinantys akių nuovargį)

Kaip pradėti rytą energingai ir žvaliai?

Į viršųKomentarai:

Vardas (privalomas laukas):

El. pašto adresas (privalomas laukas):

Įveskite 3 simbolių saugos kodą:

 

Jūsų komentaras (privalomas laukas):