Naujausi straipsniai
Norite gerai jaustis ir sutvirtinti per žiemą suglebusius kūno raumenis? Tuomet imkitės veiksmų! Jei sugebėsite priprasti prie kasdieninio sportavimo, ant jūsų kūno nesikaups...
Prieš 14 sek.
Negaudami reikiamo kiekio vitaminų ir mineralų mes silpstame, pasiligojame. Kad patvirtintume šiuos žodžius, pateikiame jums visų vitaminų ir mineralinių medžiagų sąrašą,...
Prieš 30 sek.
Neseniai buvo paskelbtas 2009 - ųjų metų stilingiausių žymių moterų sąrašas. Nominacijos buvo įvairios: stilingiausia ant raudonojo kilimo, geriausias gatvės stilius, trumpa...
Prieš 39 sek.
Šiuolaikinė mergina nori būti pastebėta. Tačiau nejaugi norite, kad į jus atkreiptų dėmesį dėl didelio makiažo sluoksnio, oranžinio veido ar iššaukiančios aprangos? Žinoma, kad ne!
Prieš 50 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Mankštelė pilvui [35]

Mankštelė pilvui Paskelbta: 2009 m. vasario 17 d., 17:11
Komentarų: 35 (Skaityti komentarus)

Didžiausią nerimą artėjant pavasariui jums kelia jūsų pilvukas, kuris per žiemą tapo minkštas it žėlė gabaliukas? Pradėkite jau dabar nuo paprasčiausių daug laiko netrunkančių pratimukų, kurie ne tik sustiprins jūsų pilvo raumenis, bet ir padės jums pasijusti žvalesnei, jei juos atliksite rytais kaip mankštelę.

1 pratimas:

Atsigulkite ant nugaros, rankos ištiestos prie klubų. Pakelkite kojas ir “važiuokite dviračiu” maždaug minutę.

2 pratimas:

Gulėkite ant nugaros, rankos ištiestos prie klubų, kojos sulenktos per kelius, pėdos ant žemės. Palengva kelkite nugarą ir tieskite rankas į priekį kol atsisėsite.

3 pratimas:

Atsigulusi ant nugaros vieną koją sulenkite per kelį, o kitą ištieskite ir iškelkite į viršų. Pakelta koja mojuokite lyg švytuokle į kairę ir į dešinę pusę po 5 kartus. Po to pakartokite pratimą kita koja.

4 pratimas:

Atsigulusi ant nugaros, sulenkite kojas per kelius, rankos ištiestos prie klubų. Iš lėto kelkite klubus į viršų, kol pajusite lengvą tempimą šlaunų ir sėdmenų srityje. Po to lėtai nuleiskite dubenį ir vėl lėtai kelkite. Atlikite pratimą 10 kartų.

5 pratimas:

Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kojas per kelius. Rankas sudėkite už galvos. Šiek tiek lėtai kilstelkite galvą ir pečius nuo grindų, palaikykite 5 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 10 kartų.

Kasdien galite šiek tiek padidnti pratimų skaičių, tačiau nepersistenkite.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


Marrgarita (Narys) [2012 m. balandžio 12 d., 20:57]
Fainai :_)
karolina0531 (Narys) [2012 m. vasario 22 d., 00:22]
Puikus straipsnis.
zivilux (Narys) [2011 m. gegužės 7 d., 20:22]
Naudinga :)
otilija11 (Narys) [2011 m. balandžio 18 d., 12:34]
mankšta pagal nuotaika darau
Brigita (Svečias) [2011 m. balandžio 6 d., 19:07]
pradėjau šiandien daryti, tikrai labai nesunkūs, žiūrėsim ar kas nors pasikeis :)
zuikute (Narys) [2011 m. vasario 22 d., 18:08]
reiks isbandyti:-)
Kamilė (Svečias) [2011 m. vasario 22 d., 14:21]
Kada geriau daryti, ryte ar vakare?
elsa (Svečias) [2011 m. vasario 2 d., 15:48]
darau siuos pratimus jau beveik 3 savaites,kartu dar pritupimus ir rezultatas puikus.stora niekada nebuvau ir tikrai manau nebusiu darau juos tik tam kad pasigrazinciau pilvuka,kojytes bei uzpakaliuka.;ptaip kad nepadingekite panos pasportuoti.moterys turi buti grazios it lelytes;)p
Raimnda (Narys) [2011 m. sausio 25 d., 18:36]
geras straipsnis:)
Bjelle (Narys) [2011 m. sausio 15 d., 23:13]
Reikės išbandyti
agnusia (Svečias) [2011 m. sausio 6 d., 10:33]
o tik vienos serijos pakanka? nejauciu nieko po 1 serijos
Laura (Svečias) [2010 m. gruodžio 11 d., 23:47]
Pradejau daryti tik siandien, po poros savaiciu butinai parasysiu rezultatus :)))
dalaila (Narys) [2010 m. gruodžio 2 d., 17:38]
Kadangi metu svori nuo Gruodzio 1d...tad pradejau daryti ir pilvuko pratimus,manau,kad taip greiciau pasieksiu geresniu rezultatu....
jurgulensija (Narys) [2010 m. spalio 5 d., 17:37]
Aš dabar suku masažinį lanką. Dar tik kelios dienos, bet man labai patinka...gali sukti ir žiūrėdama tv :DDD
jurgaa1 (Narys) [2010 m. liepos 17 d., 23:51]
reikia ismegint ;)
laurutja (Narys) [2010 m. liepos 15 d., 01:37]
Nesenai pradejau daryt,tai dar jokio matomo rezultato nera,ziuresiu kas bus veliau:)
home32 (Narys) [2010 m. birželio 22 d., 14:08]
Idomu :)
Ho_Oligane (Narys) [2010 m. gegužės 2 d., 18:23]
sveikutes , gal kas zinote kokiu pratimu kad susigrazinti pilvo forma po gimdymo , nes pilvas kaip ''atkibes'' nuo odos , drebantis lyg zele . Vieni sako kad apsivinioti ''salafanu'' ir pavaikscioti menesi , bet nemanau kad tai gali padeti . jau vaikui 2 metukai , bet niekas nepadeda.
obuoliukas (Narys) [2010 m. balandžio 18 d., 12:07]
reikia ismegint ;D
Deluze (Svečias) [2010 m. balandžio 7 d., 19:33]
na va, susiradau ko ieskojau!Pradesiu nuo siandien!Aciu!!!
Ledi_S (Narys) [2010 m. kovo 25 d., 18:38]
Reiks išmėginti, jai jau Nerija sako, kad padeda :)
Germa (Narys) [2010 m. kovo 1 d., 22:23]
Pradesiu tai daryt kiekviena diena :)
daliuke6 (Svečias) [2010 m. vasario 25 d., 19:35]
pritariu DEIMUTEI ir as siandien padariau pirma karta pratimukus...
Nerija (Svečias) [2010 m. vasario 25 d., 10:16]
Esu tokius pratimus dariusi, dar pridejau keleta tempimo pratimu kojom, tai rezultatas po 5 savaiciu buvo stulbinamas. Reikia tik siek tiek kantrybes, kad tai daryti kiekviena diena. Sekmes.
Deimute (Narys) [2010 m. vasario 22 d., 09:37]
Na nuo siandien pradesiu ;)
Giintare (Narys) [2010 m. vasario 21 d., 22:50]
o jie padejo?
Caarooline (Narys) [2010 m. vasario 6 d., 17:54]
Reikia ir man tokius daryti :)
Deim (Svečias) [2010 m. vasario 1 d., 22:55]
per kiek laiko pasimatė pirmieji reultatai?;]
odeciukas (Narys) [2010 m. vasario 1 d., 02:38]
jo tie pratimai padeda
ina12 (Narys) [2010 m. sausio 21 d., 22:35]
:)))kaip tik ketinau predėti sportuoti, kad pilvuką pagražinti.
stela999 (Narys) [2009 m. gruodžio 25 d., 20:03]
Ar verta pradeti?veiksminga?nes turiu problemeliu:)jau su juo parasykit i skaipa toma9993 kas kokiu patarimu gal:)
Deim (Svečias) [2009 m. gruodžio 9 d., 23:36]
Nu jau trečia diena kai darau, pažėsim po kelių savaičių koks rezultatas ;>

p.s.

kas jau nemažai laiko darot šiuos pratimus savaite ar daugiau.. parašykit į skaipą.

tck_lele
estera (Svečias) [2009 m. spalio 20 d., 20:46]
Na geri pratimai, bet man lengviau daryt atsilenkimus su rocket treniruokliu. Kazkaip labiau prisiruosiu. nes siaip seniau tai pasimirsdavo man tie pratimai:D
vaida (Svečias) [2009 m. gegužės 29 d., 21:41]
laba:) sitie pratimukai yra nesunkus,bet veiksmingi..ismeginkit
maz (Svečias) [2009 m. gegužės 9 d., 22:15]
Labai geras yra ir sitas : atsiremkint visu kunu i siena ir darykit pritupimus,rankos i stiestos i prieki,ir jokiu butu neatsitraukit nuo jos.Atrodo lengva,taciau nemanau jog iskart padarysi daug :) As pirma kart padariau tik 6 :D Sekmes,tai tikrai padeda ;)

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
2010 metų horoskopas, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, naminės plaukų kaukės, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, Valentino diena, žieminiai batai, bateliai, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, lieknos kojos, batų mados 2009, vaikinų horoskopas, žiemos mados, praikaituojančios pėdos, plaukų kaukės, plaukų stilius, mada 2009/2010, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, menstruacijų/mėnesinių ciklas, plaukų stilius, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, makiažo patarimai, mskavimo priemonės, makiažo pagrindas, pudra, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, sveikas maistas pagal horoskopą, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, zodiako ženklai, savybės, trapūs, skilinėjantys nagai, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, dienos dieta, delčios dieta
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes