(16)
Pratimai stangresnėms kojoms [32]
Paskelbta: 2009 m. vasario 5 d., 21:45
Komentarų: 32 (Skaityti komentarus)
Artėja pavasaris, vasara ir kiekviena svajojame kuo greičiau išlįsti iš kelnių ir užsidėti vėjyje plazdenančius sijonėlius, tačiau žvilgtelėję į savo kojas atsisakome savo svajonės. Palaukite! Juk dar yra laiko, jūsų kojos per mėnesį ar du gali tapti stangresnės ir lieknesnės. Be to, visai nereikės persistengti, tiesiog nepamirškite kas dieną skirti joms šiek tiek laiko ir sijonai bei suknelės taps jūsų kasdieniais palydovais viso šiltojo sezono metu.
1 pratimas:
Atsistokite priešais kėdę plačiai išsižergusios. Lėtai tūpkite lyg norėtumėte atsisėsti ant kedės, tačiau neatsisėskite. Nugara privalo išlikti tiesi. Kai pritūpsite tiek, kad galėtumėte atsisėsti, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 10 kartų. Kiekivieną dieną galite padidinti pratimų atlikimo skaičių.
2 pratimas:
Atsitūpkite prie sienos taip, kad jūsų nugara remtūsi į sieną, o kojos sudarytų 90 laipsnių kampą. Tupėkite tokioje padėtyje kuo ilgiau. Po to atsistokite, pailsėkite 5 – 10 sekundžių ir vėl pakartokite pratimą. Taip darykite 5 kartus.
3 pratimas:
Atsistokite tiesiai, rankos ant klubų. Darykite įtupstą į priekį – ženkite didelį žingsnį į priekį dešine koja ir paspiruokliuokite ant jos. Po to dešinę koją pastatykite į pradinę padėtį ir tą patį pakartokite kaire koja. Padarykite po 5 įtupstus kiekviena koja.
4 pratimas:
Atsistokite nuo sienos per ištiestas rankas. Delnais remdamosi į sieną, statykite tiesią dešinę koją kuo toliau atgal ir stenkitės nuleisti kulną ant žemės. Turite pajausti tempimą. Palaikykite tokioje pozicijoje koją 15 sekundžių ir viską pakartotkite kita koja.
Jeigu norite gražių kojų, kasdien masažuokite jas tepdama maitinamuoju kremu ar kūno losjonu pradėdama nuo pirštų galų iki pat šlaunų. Skirkite tam 15 minučių kiekvieną dieną, toks lengvas masažas atpalaiduoja ir stangrina kojas.
