Ledi.lt pradžia » Grožis ir stilius » Mankštos ir sportas

Pratimai stangresnėms kojoms [237]

Paskelbta: 2009 m. vasario 5 d., 21:45
Komentarų: 237 (Skaityti komentarus)

Artėja pavasaris, vasara ir kiekviena svajojame kuo greičiau išlįsti iš kelnių ir užsidėti vėjyje plazdenančius sijonėlius, tačiau žvilgtelėję į savo kojas atsisakome savo svajonės. Palaukite! Juk dar yra laiko, jūsų kojos per mėnesį ar du gali tapti stangresnės ir lieknesnės. Be to, visai nereikės persistengti, tiesiog nepamirškite kas dieną skirti joms šiek tiek laiko ir sijonai bei suknelės taps jūsų kasdieniais palydovais viso šiltojo sezono metu.

1 pratimas:

Atsistokite priešais kėdę plačiai išsižergusios. Lėtai tūpkite lyg norėtumėte atsisėsti ant kedės, tačiau neatsisėskite. Nugara privalo išlikti tiesi. Kai pritūpsite tiek, kad galėtumėte atsisėsti, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 10 kartų. Kiekivieną dieną galite padidinti pratimų atlikimo skaičių.

2 pratimas:

Atsitūpkite prie sienos taip, kad jūsų nugara remtūsi į sieną, o kojos sudarytų 90 laipsnių kampą. Tupėkite tokioje padėtyje kuo ilgiau. Po to atsistokite, pailsėkite 5 – 10 sekundžių ir vėl pakartokite pratimą. Taip darykite 5 kartus.

3 pratimas:

Atsistokite tiesiai, rankos ant klubų. Darykite įtupstą į priekį – ženkite didelį žingsnį į priekį dešine koja ir paspiruokliuokite ant jos. Po to dešinę koją pastatykite į pradinę padėtį ir tą patį pakartokite kaire koja. Padarykite po 5 įtupstus kiekviena koja.

4 pratimas:

Atsistokite nuo sienos per ištiestas rankas. Delnais remdamosi į sieną, statykite tiesią dešinę koją kuo toliau atgal ir stenkitės nuleisti kulną ant žemės. Turite pajausti tempimą. Palaikykite tokioje pozicijoje koją 15 sekundžių ir viską pakartotkite kita koja.

Jeigu norite gražių kojų, kasdien masažuokite jas tepdama maitinamuoju kremu ar kūno losjonu pradėdama nuo pirštų galų iki pat šlaunų. Skirkite tam 15 minučių kiekvieną dieną, toks lengvas masažas atpalaiduoja ir stangrina kojas.

Į viršų

Jus gali sudominti

Kaip energingai pradėti dieną?

Akių ir vokų gimnastika (pratimai, mažinantys akių nuovargį)

Kaip pradėti rytą energingai ir žvaliai?

Į viršųKomentarai:

LiffFeali (Svečias) [2022 m. lapkričio 17 d., 16:04]

Finansų robotas išlaiko atneša jums pinigus, o jūs miego. Telegram - @Cryptaxbot

VyhDFEI (Svečias) [2022 m. lapkričio 8 d., 07:40]

https://prednisoneall.top/

Utshtf (Svečias) [2022 m. lapkričio 7 d., 19:18]

buy prednisone 20mg without prescription <a href="https://accutarsx.com/">buy accutane 40 mg online</a> amoxil 500mg ca

Cuznzm (Svečias) [2022 m. lapkričio 6 d., 20:09]

prednisone for sale <a href="https://accutarsx.com/">buy accutane tablets</a> buy amoxicillin 1000mg generic

Sjmfnv (Svečias) [2022 m. lapkričio 5 d., 21:18]

tadalafil over counter <a href="https://ciatadpp.com/">generic cialis 20mg</a> purchase modafinil pill

Fpokfq (Svečias) [2022 m. lapkričio 4 d., 23:52]

purchase tadalafil online <a href="https://ciatadpp.com/">cialis overnight shipping usa</a> buy provigil 200mg pill

johnniewq2 (Svečias) [2022 m. lapkričio 4 d., 12:37]

Scandal porn galleries, daily updated lists

http://sun-allergy.treatment-girls.miaxxx.com/?dania

free black asian porn porn felony vids funny porn gallery amateur free nn porn video audition brobible 10 best porn

Ovhrbl (Svečias) [2022 m. lapkričio 4 d., 04:06]

purchase tadalafil <a href="https://tadplis.com/">cheap generic cialis</a> sildenafil buy online

Stbvjh (Svečias) [2022 m. lapkričio 3 d., 05:20]

buy tadalafil 10mg <a href="https://viagpla.com/">viagra 25mg for sale</a> sildenafil 200mg

Yonnjb (Svečias) [2022 m. lapkričio 2 d., 13:05]

tricor 200mg generic <a href="https://trileptn.com/">oxcarbazepine 300mg us</a> buy uroxatral 10mg generic

Rrofbb (Svečias) [2022 m. lapkričio 1 d., 10:26]

tricor 200mg oral <a href="https://trileptn.com/">trileptal for sale</a> order alfuzosin 10 mg pills

VswDVQK (Svečias) [2022 m. spalio 31 d., 15:54]

https://prednisoneall.top/

Kfaodo (Svečias) [2022 m. spalio 31 d., 09:00]

remeron 15mg us <a href="https://remerotn.com/">mirtazapine 30mg brand</a> order nortriptyline 25mg

Jbtxkf (Svečias) [2022 m. spalio 30 d., 14:02]

order mirtazapine 30mg online <a href="https://remerotn.com/">purchase remeron for sale</a> order generic nortriptyline 25mg

Mqhtyk (Svečias) [2022 m. spalio 30 d., 03:35]

nitrofurantoin oral <a href="https://motriln.com/">order ibuprofen 400mg pills</a> order motrin for sale

Tznljb (Svečias) [2022 m. spalio 29 d., 01:11]

order carvedilol 25mg online cheap <a href="https://elavipl.com/">order elavil 10mg pill</a> order generic amitriptyline 10mg

Xuunkp (Svečias) [2022 m. spalio 28 d., 07:33]

purchase coreg generic <a href="https://xcorenal.com/">coreg 25mg cheap</a> amitriptyline canada

Lyvddu (Svečias) [2022 m. spalio 27 d., 20:23]

asacol order online <a href="https://buspapl.com/">buspar 5mg brand</a> cordarone 200mg cheap

Gemowb (Svečias) [2022 m. spalio 27 d., 05:16]

mesalamine 800mg over the counter <a href="https://cordaronal.com/">purchase cordarone pill</a> buy amiodarone 100mg generic

Waltershoup (Svečias) [2022 m. spalio 26 d., 18:04]

Каждому новичку очень важно постоянно практиковаться на гитаре. Для этого существуют специальные ресурсы с разборами песен. Просто введите в поиск Яндекса запрос типа <a href=https://akkords.fun/applikatury/osnovnye/>аккорды для начинающих</a> — непременно найдётся то, что поможет вам научиться играть на гитаре.

Psunpc (Svečias) [2022 m. spalio 26 d., 18:02]

ramipril pills <a href="https://arcoxpl.com/">etoricoxib generic</a> order glimepiride 4mg generic

Ilafzx (Svečias) [2022 m. spalio 26 d., 05:33]

cheap altace <a href="https://ramiplpl.com/">ramipril 10mg without prescription</a> order glimepiride generic

Elvldd (Svečias) [2022 m. spalio 25 d., 19:28]

order toradol online cheap <a href="https://celebxlpl.com/">order celecoxib 100mg online</a> losartan without prescription

Qonjnl (Svečias) [2022 m. spalio 25 d., 04:08]

order toradol <a href="https://celebxlpl.com/">order generic celebrex 200mg</a> order losartan 50mg without prescription

Ratiow (Svečias) [2022 m. spalio 24 d., 16:46]

buy clarinex sale <a href="https://clarips.com/">claritin 10mg pills</a> order claritin online cheap

Tgecpl (Svečias) [2022 m. spalio 24 d., 01:24]

buy desloratadine 5mg pills <a href="https://clarinps.com/">desloratadine cheap</a> loratadine without prescription

Pkfgbe (Svečias) [2022 m. spalio 22 d., 04:35]

buy lisinopril online cheap <a href="https://atenolpli.com/">atenolol 50mg pills</a> tenormin online buy

Epaaek (Svečias) [2022 m. spalio 21 d., 17:25]

buy glucophage 500mg pill <a href="https://anetformin.com/">buy glucophage 500mg generic</a> buy norvasc 10mg generic

Izkijf (Svečias) [2022 m. spalio 20 d., 08:25]

buy tadalafil 20mg online cheap <a href="https://edfstp.com/">buy ed pills online</a> cialis sale

Hbtkxc (Svečias) [2022 m. spalio 18 d., 17:46]

buy trazodone 50mg online <a href="https://sildenafilas.com/">sildenafil 50mg drug</a> viagra professional

Juubxk (Svečias) [2022 m. spalio 18 d., 06:23]

order cefuroxime 250mg sale <a href="https://amethocarbamol.com/">methocarbamol order online</a> oral robaxin 500mg

Iprwkc (Svečias) [2022 m. spalio 17 d., 15:27]

cefuroxime oral <a href="https://acefuroxime.com/">ceftin 250mg for sale</a> robaxin 500mg for sale

Ovoozb (Svečias) [2022 m. spalio 17 d., 04:14]

cost sildenafil 100mg <a href="https://atamoxifenb.com/">cost nolvadex</a> buy budesonide generic

Usoiat (Svečias) [2022 m. spalio 15 d., 11:05]

order cephalexin generic <a href="https://cephalexinea.com/">cephalexin 250mg uk</a> erythromycin 500mg without prescription

Igbanp (Svečias) [2022 m. spalio 13 d., 20:18]

augmentin 625mg sale <a href="https://augmenpill.com/">order augmentin 1000mg online cheap</a> bactrim 480mg cost

Uxqjrr (Svečias) [2022 m. spalio 13 d., 05:55]

order augmentin 1000mg generic <a href="https://abactrilm.com/">order bactrim 480mg for sale</a> bactrim 480mg uk

Suinhr (Svečias) [2022 m. spalio 12 d., 19:50]

ampicillin pills <a href="https://ametronidazole.com/">purchase flagyl sale</a> order flagyl 400mg pill

Zuqihs (Svečias) [2022 m. spalio 12 d., 04:53]

buy acillin pill <a href="https://ampicillinap.com/">ampicillin order online</a> flagyl price

Bhbhxf (Svečias) [2022 m. spalio 11 d., 18:07]

order valtrex 1000mg pill <a href="https://finasteridea.com/">buy finasteride 1mg generic</a> buy fluconazole 100mg online cheap

Hvghxb (Svečias) [2022 m. spalio 11 d., 02:58]

valtrex cost <a href="https://diflucpl.com/">generic diflucan 100mg</a> fluconazole 200mg for sale

Hjgjsj (Svečias) [2022 m. spalio 10 d., 14:45]

brand ondansetron 4mg <a href="https://asimvastatin.com/">order simvastatin 10mg generic</a> buy zocor 10mg without prescription

Zhcnuf (Svečias) [2022 m. spalio 9 d., 22:20]

zofran brand <a href="https://asimvastatin.com/">zocor 10mg ca</a> order simvastatin 20mg online

Szyvbb (Svečias) [2022 m. spalio 7 d., 18:10]

mobic uk <a href="https://atamsulosin.com/">order tamsulosin 0.2mg sale</a> purchase flomax generic

Ebzecz (Svečias) [2022 m. spalio 7 d., 02:03]

meloxicam 7.5mg for sale <a href="https://ameloxicam.com/">meloxicam 15mg uk</a> tamsulosin 0.2mg ca

Xxncvm (Svečias) [2022 m. spalio 6 d., 13:56]

levaquin 250mg without prescription <a href="https://alevofloxacin.com/">levaquin 250mg us</a> ranitidine us

Nbhobk (Svečias) [2022 m. spalio 5 d., 19:53]

purchase levaquin pills <a href="https://adutasteride.com/">avodart sale</a> order zantac 300mg without prescription

Eenqyj (Svečias) [2022 m. spalio 5 d., 05:53]

order nexium pill <a href="https://asumatriptan.com/">buy imitrex 25mg sale</a> imitrex canada

Gmpyvf (Svečias) [2022 m. spalio 4 d., 11:58]

generic nexium <a href="https://atopiramate.com/">order topiramate 100mg</a> purchase sumatriptan

marianard2 (Svečias) [2022 m. spalio 3 d., 22:44]

Browse over 500 000 of the best porn galleries, daily updated collections

http://weirdtitsporn.miyuhot.com/?aniya

girl on girl porn movie tree porn tube young porn city porn star jenna jamesison videos of john holmes porn star

Enquito (Svečias) [2022 m. spalio 3 d., 22:43]

<a href="https://twtalktw.info/">https://twtalktw.info/</a>

Uazpqs (Svečias) [2022 m. spalio 3 d., 04:55]

buy methotrexate generic <a href="https://amethotrexate.com/">methotrexate generic</a> losartan cost

Escozm (Svečias) [2022 m. spalio 2 d., 05:35]

bupropion 150mg generic <a href="https://gketorolac.com/">ketorolac over the counter</a> female viagra pill

DonaldCoots (Svečias) [2022 m. spalio 1 d., 14:36]

Mtofio (Svečias) [2022 m. rugsėjo 30 d., 17:41]

ibuprofen 400mg sale <a href="https://paroxetinex.com/">order paroxetine pill</a> cost rocaltrol 0.25mg

Evjggk (Svečias) [2022 m. rugsėjo 29 d., 23:43]

buy generic motrin <a href="https://mirtazapinec.com/">buy remeron for sale</a> rocaltrol over the counter

Udsuve (Svečias) [2022 m. rugsėjo 29 d., 10:00]

ditropan canada <a href="https://nitrofurantoiny.com/">furadantin oral</a> furadantin 100 mg drug

Frankved (Svečias) [2022 m. rugsėjo 29 d., 06:28]

http://images.google.com.bd/url?q=https://rraorra.com/

http://close-up.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://rraorra.com/

http://cse.google.gg/url?sa=i&url=https://rraorra.com/

https://game-tournaments.com/go?url=rraorra.com

https://sintez-oka.com/bitrix/redirect.php?goto=https://rraorra.com/

Frankved (Svečias) [2022 m. rugsėjo 29 d., 04:01]

http://xn----7sbyhieficn7a1d.xn--p1ai/bitrix/redirect.php?goto=https://rraorra.com/

https://provod-24.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://rraorra.com/

https://ns-service.by/bitrix/redirect.php?goto=https%3A%2F%2Frraorra.com%2F

http://unibeauty.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://rraorra.com/

http://statsoft.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://rraorra.com/

Frankved (Svečias) [2022 m. rugsėjo 29 d., 01:41]

https://kovervdom.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://rraorra.com/

https://linedoor-yug.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://rraorra.com/

http://www.google.co.jp/url?q=https://rraorra.com/

http://proffcom24.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://rraorra.com/

https://name.sandbox.google.no/url?q=https%3a%2f%2frraorra.com

Frankved (Svečias) [2022 m. rugsėjo 28 d., 23:23]

http://metallkom-don.ru/bitrix/rk.php?goto=https://rraorra.com/

http://tlc.library.usc.edu.ph/TLCScripts/interpac.dll?PopUpWindow&Config=sample&Branch=,0,&FormId=0&url=https://rraorra.com/

https://mlzbwyfvz2d2.i.optimole.com/FxPXH-I-TIFIVMCO/w:2000/h:658/q:eco/https://rraorra.com/

https://vus-tour.ru/links.php?go=https://rraorra.com/

https://rnd.marketdo4a.com/bitrix/rk.php?goto=https://rraorra.com/

Jamesundow (Svečias) [2022 m. rugsėjo 28 d., 22:40]

<a href=https://triangulodeportivo.com/columnistas/andreutti-creo-pude-contenerme-escritura/>https://triangulodeportivo.com/columnistas/andreutti-creo-pude-contenerme-escritura/</a>

Flrrac (Svečias) [2022 m. rugsėjo 28 d., 16:37]

buy oxybutynin 5mg generic <a href="https://nitrofurantoiny.com/">furadantin 100mg pill</a> buy furadantin 100 mg sale

Qkvtpk (Svečias) [2022 m. rugsėjo 28 d., 03:50]

ramipril tablet <a href="https://amiodaronebuy.com/">amiodarone 200mg over the counter</a> cheap carvedilol 6.25mg

LiffFeali (Svečias) [2022 m. rugsėjo 27 d., 23:28]

Papildomos pajamos visiems. http://go.obermatsa.com/0j35

Agdvbg (Svečias) [2022 m. rugsėjo 27 d., 11:02]

order generic ramipril 10mg <a href="https://buyramiprill.com/">buy altace without prescription</a> order carvedilol 25mg sale

Fmflzq (Svečias) [2022 m. rugsėjo 26 d., 21:00]

brand colchicine <a href="https://acolchicine.com/">colchicine pills</a> order clopidogrel for sale

Bbifqg (Svečias) [2022 m. rugsėjo 26 d., 02:08]

colchicine ca <a href="https://xedbestpl.com/">buy ed meds online</a> order plavix 75mg generic

Odywtp (Svečias) [2022 m. rugsėjo 25 d., 15:46]

tacrolimus uk <a href="https://labetalolc.com/">order trandate</a> purchase tricor pills

Dsktwb (Svečias) [2022 m. rugsėjo 25 d., 03:45]

prograf 1mg cheap <a href="https://labetalolc.com/">buy trandate 100mg pills</a> fenofibrate 200mg oral

Teexgv (Svečias) [2022 m. rugsėjo 24 d., 18:29]

order irbesartan 150mg sale <a href="https://irbesartanbuy.com/">avapro 300mg cheap</a> pepcid cheap

MelvinAsync (Svečias) [2022 m. rugsėjo 24 d., 12:00]

<a href=http://lratvakan.com/news/1077087.html>взять займ онлайн</a>

Gkmehr (Svečias) [2022 m. rugsėjo 23 d., 13:20]

buy desloratadine without prescription <a href="https://xglimepiride.com/">amaryl 4mg pill</a> order asacol 800mg generic

Haroldabach (Svečias) [2022 m. rugsėjo 23 d., 08:51]

Что такое гибкие кабели?

Самый простой кабель - это одножильный провод с пластиковой оболочкой.

Он может гнуться и сохраняет этот изгиб - если вы не делаете это слишком часто, потому что иначе провод ломается.

Такие простые кабели используются в домашних установках.

После установки кабель остается нетронутым в течение десятилетий.

Такие твердые провода не подходят для многих других применений, где кабели должны быть гибкими и эластичными.

Здесь проводники в жилах состоят из нитей - пучков тонких проволок, которые можно сгибать миллионы раз, в зависимости от конструкции, не ломая и не теряя свойств тока или передачи данных.

Одно из самых неприятных мест для кабеля - тяговая цепь. Здесь кабели питания, сервопривода и передачи данных расположены близко друг к другу и перемещаются вперед-назад по мере работы машины.

Иногда со скоростью более пяти метров в секунду с ускорением, превышающим ускорение силы тяжести более чем в пять раз.

Кабели проложены в тяговой цепи таким образом, что они изгибаются только в одном направлении.

<a href=https://мос-кабель.рф/cabel_kg_3x70_1x50_0_38.html>КГ 3х70+1х50-0,38</a>

Xeacka (Svečias) [2022 m. rugsėjo 22 d., 19:01]

generic clarinex 5mg <a href="https://xetoricoxib.com/">buy etoricoxib 60mg pill</a> buy mesalamine 400mg without prescription

Ovxevl (Svečias) [2022 m. rugsėjo 22 d., 05:32]

buy atorvastatin online cheap <a href="https://buylisinop.com/">lisinopril 10mg pills</a> pregabalin 75mg without prescription

TimothyLar (Svečias) [2022 m. rugsėjo 21 d., 23:43]

<a href=https://g.page/high-level-movers-vancouver>high level movers</a>

TimothyLar (Svečias) [2022 m. rugsėjo 21 d., 19:57]

<a href=http://www.tudorlodge8886.org.uk/staging/members/calgarymovers/activity/398749/>high level movers</a>

Otbgbz (Svečias) [2022 m. rugsėjo 21 d., 13:10]

brand lipitor 80mg <a href="https://atenololn.com/">order atenolol without prescription</a> buy pregabalin pill

TimothyLar (Svečias) [2022 m. rugsėjo 21 d., 09:39]

<a href=https://www.cheaperseeker.com/u/calgarymovers>high level movers</a>

WilliamBic (Svečias) [2022 m. rugsėjo 20 d., 17:50]

<a href=http://vsenarodnaya-medicina.ru/>http://vsenarodnaya-medicina.ru/</a>

Xnzsoi (Svečias) [2022 m. rugsėjo 20 d., 10:17]

tizanidine 2mg pills <a href="https://gtizanidine.com/">generic tizanidine 2mg</a> buy tadalafil 5mg pills

Cufrxt (Svečias) [2022 m. rugsėjo 18 d., 13:44]

lyrica usa <a href="https://buypregabalins.com/">order lyrica generic</a> pregabalin uk

Outpld (Svečias) [2022 m. rugsėjo 18 d., 13:44]

buy lyrica 75mg pills <a href="https://buypregabalins.com/">buy lyrica generic</a> cheap lyrica 75mg

Hqarrb (Svečias) [2022 m. rugsėjo 18 d., 02:27]

purchase pregabalin online <a href="https://buypregabalins.com/">order lyrica online cheap</a> buy generic lyrica 150mg

Zcquji (Svečias) [2022 m. rugsėjo 18 d., 02:26]

buy lyrica 75mg sale <a href="https://buypregabalins.com/">pregabalin uk</a> lyrica 75mg cheap

Xwfdmk (Svečias) [2022 m. rugsėjo 18 d., 02:26]

buy pregabalin 150mg without prescription <a href="https://buypregabalins.com/">order pregabalin 75mg pills</a> buy lyrica 75mg pills

Wnvuhb (Svečias) [2022 m. rugsėjo 18 d., 02:26]

pregabalin us <a href="https://buypregabalins.com/">purchase pregabalin for sale</a> buy pregabalin generic

Oiitwu (Svečias) [2022 m. rugsėjo 18 d., 02:25]

buy pregabalin generic <a href="https://buypregabalins.com/">lyrica 150mg over the counter</a> pregabalin pills

Gzvrsb (Svečias) [2022 m. rugsėjo 18 d., 02:25]

buy pregabalin 75mg generic <a href="https://buypregabalins.com/">purchase pregabalin online cheap</a> lyrica pills

Ejquoc (Svečias) [2022 m. rugsėjo 18 d., 02:25]

buy pregabalin 75mg pills <a href="https://buypregabalins.com/">purchase lyrica online</a> lyrica 75mg cost

iabreExced (Svečias) [2022 m. rugsėjo 17 d., 22:25]

На сайте <a href=https://abakan.krasflora.ru>https://abakan.krasflora.ru</a> вы сможете заказать роскошные и свежие цветы, которые вызовут бурю положительных эмоций. Магазин предлагает огромный ассортимент, а потому вы обязательно выберете именно то, что доставит вашей второй половинке или маме, сестре приятные впечатления. Выбирайте традиционные розы, трепетные гортензии, нежные пионы, монобукеты либо цветы в ящичках, изысканных шляпных коробках. К ним приобретите открытку, топпер или шарики, чтобы от души поздравить близкого.

Jasonverly (Svečias) [2022 m. rugsėjo 16 d., 08:36]