Naujausi straipsniai
Druskos, kaip ir kai kurių kitų žmogui būtinų elementų, žmogaus organizmas negali nei pasigaminti, nei kaupti. Visi šie elementai turi būti gaunami su maistu. Per didelis suvartojamos...
Prieš 5 sek.
Sakoma, jog zodiako ženklas nulemia daugelį mūsų savybių. Taipogi ir tai, kaip mes rengiamės bei dažomės. Ar tikrai mūsų sprendimams dėl aprangos ir makiažo priemonių pasirinkimo...
Prieš 18 sek.
Jeigu visada svajojote apie mažą subtilią ir visiškai nepastebimą tatuiruotę - balto rašalo tattoo galėtų būti puiki išeitis. Ji - neatkreipianti aplinkinių dėmesio, todėl...
Prieš 21 sek.
Mados namai Chanel pristatė naują rankinės modelį Boy Chanel, kuris neabejojama taps geidžiamiausiu must-have aksesuaru šių metų rudenį bei žiemą. Androginiškos Boy Chanel...
Prieš 25 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Pratimai stangresnėms kojoms [32]

Pratimai stangresnėms kojoms Paskelbta: 2009 m. vasario 5 d., 21:45
Komentarų: 32 (Skaityti komentarus)

Artėja pavasaris, vasara ir kiekviena svajojame kuo greičiau išlįsti iš kelnių ir užsidėti vėjyje plazdenančius sijonėlius, tačiau žvilgtelėję į savo kojas atsisakome savo svajonės. Palaukite! Juk dar yra laiko, jūsų kojos per mėnesį ar du gali tapti stangresnės ir lieknesnės. Be to, visai nereikės persistengti, tiesiog nepamirškite kas dieną skirti joms šiek tiek laiko ir sijonai bei suknelės taps jūsų kasdieniais palydovais viso šiltojo sezono metu.

1 pratimas:

Atsistokite priešais kėdę plačiai išsižergusios. Lėtai tūpkite lyg norėtumėte atsisėsti ant kedės, tačiau neatsisėskite. Nugara privalo išlikti tiesi. Kai pritūpsite tiek, kad galėtumėte atsisėsti, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 10 kartų. Kiekivieną dieną galite padidinti pratimų atlikimo skaičių.

2 pratimas:

Atsitūpkite prie sienos taip, kad jūsų nugara remtūsi į sieną, o kojos sudarytų 90 laipsnių kampą. Tupėkite tokioje padėtyje kuo ilgiau. Po to atsistokite, pailsėkite 5 – 10 sekundžių ir vėl pakartokite pratimą. Taip darykite 5 kartus.

3 pratimas:

Atsistokite tiesiai, rankos ant klubų. Darykite įtupstą į priekį – ženkite didelį žingsnį į priekį dešine koja ir paspiruokliuokite ant jos. Po to dešinę koją pastatykite į pradinę padėtį ir tą patį pakartokite kaire koja. Padarykite po 5 įtupstus kiekviena koja.

4 pratimas:

Atsistokite nuo sienos per ištiestas rankas. Delnais remdamosi į sieną, statykite tiesią dešinę koją kuo toliau atgal ir stenkitės nuleisti kulną ant žemės. Turite pajausti tempimą. Palaikykite tokioje pozicijoje koją 15 sekundžių ir viską pakartotkite kita koja.

Jeigu norite gražių kojų, kasdien masažuokite jas tepdama maitinamuoju kremu ar kūno losjonu pradėdama nuo pirštų galų iki pat šlaunų. Skirkite tam 15 minučių kiekvieną dieną, toks lengvas masažas atpalaiduoja ir stangrina kojas.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


neda (Svečias) [2012 m. balandžio 26 d., 21:14]
Veikia! :) Darau juos tik kelias dienas, bet skirtumas jaučiasi.
Diana (Svečias) [2012 m. balandžio 23 d., 17:22]
o nebus raumenu poto? nes as noriu dailiu graziu kojiciu :)
Akviliux666 (Narys) [2011 m. rugpjūčio 13 d., 18:53]
Gal kadanors ir išbandysiu :D
zivilux (Narys) [2011 m. birželio 11 d., 10:43]
:))
zuikute (Narys) [2011 m. vasario 22 d., 18:11]
butinai reiks pameginti:-)
Raimnda (Narys) [2011 m. sausio 25 d., 18:36]
geras straipsnis:)
Monika1 (Narys) [2010 m. rugpjūčio 14 d., 00:50]
būtinai išmėginsiu;)
ikmeskute (Narys) [2010 m. rugpjūčio 3 d., 18:35]
Tikrai reikes ir tai ismeginti :)bet daba kol jos igaus to stangrumo tai ir vasara baigsis ;D
jurgaa1 (Narys) [2010 m. rugpjūčio 2 d., 18:23]
puikus straipsnis ;] reiketu siuos pratimus pamegint padaryt ;)
home32 (Narys) [2010 m. birželio 22 d., 14:10]
tikrai labai geri pratimai ;D
Kamile (Svečias) [2010 m. balandžio 27 d., 20:41]
Padeda :)
zansa (Svečias) [2010 m. balandžio 26 d., 10:36]
raumenukai tikrai 100% graziau nei laibos ar tokios kaip zelines kojos. sie pratimukai labai geri jai daroma kiekviena diena.
premicre (Narys) [2010 m. balandžio 23 d., 10:23]
noreciau isbandyti laiptu lipima :d
shkic (Svečias) [2010 m. balandžio 14 d., 14:11]
As taip ir nesupratau, apie kokias cia kojas sakoma... mano pvz labai lieknos ir beveik tiesios. manau, siek tiek raumenuku sian bei ten praverstu, o gal kaip tik jos dar lieknesnes pasidarytu, ko labai nenoreciau ;( jos dabar - kaip pagaliukai! Ar manote, kad sie pratimai pakeistu padeti ??
nana (Svečias) [2010 m. kovo 30 d., 17:41]
Sitie pratimai gal ir geri, bet ar nebus taip, kad kojos taps raumeningos? Kad vietos nepageidautinu "mesu" ant koju susidarys raumenys? Juk raumeningos kojos negrazu. Ar sitie pratimai raumenu "neaugina". Prasau, atsakykit!!
Ledi_S (Narys) [2010 m. kovo 25 d., 18:39]
Caarooline, aš irgi ;DD
Erikaite (Narys) [2010 m. vasario 21 d., 19:37]
Manau,kad lipimas laiptais padeda ;D bent man padejo
ramunele557 (Svečias) [2010 m. vasario 9 d., 17:10]
Gal dar zinote pratimu kojoms stangrinti? Buciau dekinga jei parasytumete :)
Caarooline (Narys) [2010 m. vasario 6 d., 18:07]
Labai tikiuosi, kad šie pratimai padeda :)
jurgita (Svečias) [2010 m. sausio 30 d., 21:25]
dekoju,man sie patarimai manau labai pravers.
Iveta (Svečias) [2010 m. sausio 19 d., 20:30]
Pas mane labai storos blauzdos, ar šie pratimai padės bent kiek jas sumažinti?
stela999 (Narys) [2009 m. gruodžio 25 d., 20:06]
Gal kas dar kokiu zinot pratimu,beto naudoju kremukus:)gal kas pavadinima koki kuris tikras geras: Parasykit i skaipa jei nesunku toma9993
Matas (Svečias) [2009 m. spalio 27 d., 10:46]
liuks !!!!!!
Sandra (Svečias) [2009 m. rugpjūčio 9 d., 14:53]
Sie pratimai tikrai veiksmingi
lina (Svečias) [2009 m. gegužės 25 d., 17:21]
bėgiojimas rytais su drauge padaro didziausia poveiki kojoms!!;}}}kiekviena ryta!
laima (Svečias) [2009 m. gegužės 9 d., 20:56]
reiks isbandyti, kai tik nuo kojos dngs melynes, gerai, kad skausma fastum numalsino.
unknown (Svečias) [2009 m. gegužės 4 d., 18:33]
patarkit, kokius pratimus daryti slaunims, mat mano slaunu vidine puse yra tartum idubusi, nezinau ka daryti... prasau patarkit!
Alina (Svečias) [2009 m. balandžio 5 d., 01:55]
sveiki! As noreciau pakomentuoti apie ta pratima su pritupimu issizergus.As pati daug sportuoju ir tikrai galiu patvirtinti kad tas pratimas yra labai geras mano kojos labai pagrazejo.Darydama si pratima as pasiimu i rankas nelabai sunkia gyra ir tada issizergiu kojas laikau lygioje padetyje (kad lygioje linijoje butu),kad butu paciai patogu pritupti,nugara turi buti tiesi nesusikuprinusi,ir laikydama rankose gyra aisku laikau su dviejom rankom per pati vyduri darau pritupimus.aisku as vis kas kart keiciu gyros svori,nu didinu kad man tai sunkiau butu daryti.:)
VAIKUKIR (Narys) [2009 m. vasario 25 d., 23:08]
KIEKVIENAM YRA SUDAROMA ATSKIRA IR INDIVIDUALI PROGRAMA,TAI TIKRAI ZINAU,NES PATI SPORTUOJU JAU NEMAZAI LAIKO
EFREDI (Narys) [2009 m. vasario 23 d., 09:42]
tas su sedimu ant kedes neeezinau....jau nesyki esu apie ji girdejus tik va kad issiskesti reikia tai pirma syki girdziu....ir vaizdajuosteja vienoj maciau si pratima tai tikrai nesiskeriaciojo niekas,kojos suglaustos.....
Sandra (Svečias) [2009 m. vasario 19 d., 19:40]
Visai geri pratimai tikiuosi kad jie bus veiksmingi;)

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













Farming simulator 2015 mods
American truck simulator mods
ATS mods
Fallout 4 mods
ETS 2 Mods download
Fallout 4 cheats
World of Warships Mods
Farming simulator 2017
Farming Simulator 2017 mods
Farming simulator 17 mods
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
vaikinų horoskopas, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, žieminiai batai, bateliai, 2010 metų horoskopas, antakių korekcija, pešiojimas, zodiako ženklai, savybės, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, mskavimo priemonės, makiažo pagrindas, pudra, lieknos kojos, plaukų stilius, mada 2009/2010, makiažo patarimai, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, plaukų stilius, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, menstruacijų/mėnesinių ciklas, veido kaukės, Valentino diena, žiemos mados, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, trapūs, skilinėjantys nagai, batų mados 2009, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, dienos dieta, delčios dieta, sveikas maistas pagal horoskopą, plaukų kaukės, naminės plaukų kaukės
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes