Naujausi straipsniai
Pristatydami Billboard muzikos apdovanojimų stilingiausiųjų penketuką, į jį neįtraukėme Miley Cyrus, kadangi norėjome atskirai pasiteirauti jūsų nuomonės apie šį jos kombinezoną...
Prieš 16 sek.
Epiliacija – tai plaukų šalinimo būdas, kai palaipsniui sunaikinami plaukų folikulai. Folikulai yra giliai po oda, rankomis nepasiekiamoje vietoje, todėl šios plaukų šalinimo...
Prieš 26 sek.
Rudens sezonui jau beldžiant į duris reikia pradėti juo ir gyventi. Paleiskite vasarą ir negyvenkite atsiminimais, o judėkite į priekį. Nes kitu atveju galite greitai pasiduoti...
Prieš 42 sek.
Daugelį iš mūsų šiandien vis labiau kankina nuovargis, sprando įsitempimas, galvos skausmai ir migrena. O dar pridėkime ir prastą nuotaiką, dirglumą, žieminę depresiją....
Prieš 47 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Nemiga: kokios jos priežastys ir kaip jos atsikratyti? [0]

Nemiga: kokios jos priežastys ir kaip jos atsikratyti? Paskelbta: 2013 m. sausio 14 d., 23:18
Komentarų: nėra

Nuo nemigos visame pasaulyje kamuojasi daugybė žmonių, kurie kas vakarą vartosi nuo vieno šono ant kito, naktį atsikėlę pavalgo, atsigeria, suskaičiuoja nesuklysdami iki tūkstančio, kol pagaliau išsikankinę nuryja tabletę migdomųjų ir truputį nusnūsta.

Kodėl negalime užmigti?

Svarbiausia nemigos priežastis — tai nervų sistemos pervargimas. Paprastai fiziškai dirbantys žmonės greit užmiega, jų miegas būna gilus. Jų taip pat nevargina baisūs sapnai. Nemiga dažniausiai kamuoja protinį darbą dirbančius žmones, tuos, kurių labai neramus gyvenimas, arba tuos, kurie amžinai paskendę rūpesčiuose. Miegą gali sutrikdyti rūpesčiai, sielvartas, dideli psichiniai sukrėtimai, amžinas skubėjimas arba, anot amerikiečių fiziologo Klatmano - nemigos baimė, kuri sukelia impulsus, slopinančius miegą.

Koks bus miegas, labai daug priklauso ir nuo išorinių veiksnių. Sunku užmigti, jei girdimas triukšmas, blogai išvėdintas kambarys, vėlai vakarieniaujama, nesilaikoma dienos režimo, nepatogi lova ir nuo daugelio kitų veiksnių.

Kodėl svarbu gerai išsimiegoti?

Kiekvienai gyvai būtybei miegas būtinas kaip oras ir valgymas. Miegant ilsisi mūsų smegenys, nervų sistema, visas kūnas, atsipalaiduoja raumenys, kurie visą dieną būna įtempti. Be to, miegant ilsisi per šešiolika valandų privargusios smegenys.

Nuolatinė miego stoka ar miegojimas netinkamomis sąlygomis ir nelaiku, ilgainiui pakerta sveikatą, trumpina gyvenimą. Dėl miego stokos per ilgesnį laiką gali sutrikti nervai, psichika. Rusų mokslininkas I. Pavlovas savo klasikiniais bandymais su šunimis įrodė, kad gyvas organizmas nemigą pakelia trumpiau negu badą.

Suaugusiam žmogui pakanka 7—8 valandų miego. Didelę reikšmę visaverčiam miegui turi ir laikas, kada einama miegoti. Visi miego specialistai teigia, jog vertingiausias miegas yra prieš vidurnaktį.

Visokios tabletės, žolelės, milteliai padeda tik užmigti, bet nepašalina nemigą sukėlusių priežasčių. Taigi paprasčiausiai reikia vengti visko, kas gali sukelti nemigą.

Kaip išvengti nemigos?

* Mes, moterys, gerai išsimiegojusios esame gražesnės, žavesnės, nešykštime aplinkiniams gerų žodžių ir šypsenos. Juk yra žinoma, kad niekas taip nepadeda gyventi kaip šypsena. Taigi, visų pirma savo laiką turime tvarkyti taip, kad 22 valandą galėtume jau būti lovoje.

* Vakarieniauti reikia vėliausiai 19 valandą.

* Prieš guldama kambarį, kuriame miegi, gerai išvėdink. Vasarą miegok prie plačiai atverto lango, žiemą — prie praverto. Šaltis, jeigu jaučiame saiką ir esame protingi, puikiai „užkonservuoja" ir moters grožį.

* Prieš guldama bent pusvalandį pasivaikščiok lauke. Tada geriau miegosi, būsi grakštesnė, pagerės virškinimas, geriau dirbs žarnynas.

* Patalas turi būti kietokas, lygus.

* Per šiltai neužsiklok.

* Atsigulus atsikratyti kasdieninių rūpesčių padės mėgstamos knygos. Paprastai perskaičiusi kelis puslapius palaimingai užmiegama.  Ypač gerai migdo knygos skaitomos nebe pirmą kartą.  Tokių knygų, nuo kurių vėliau negalite užmigti, lovoje neskaitykite.

* Kartais padeda įveikti nemigą 10—15 minučių 36— 40°C temperatūros vonia.

* Miegamajame turi būti tylu, tamsu.

* Labai padeda užmigti ritmingai pasikartojantis dirgiklis, pavyzdžiui, laikrodžio tiksėjimas.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):



PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį











Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
Dienos nuotrauka: 2010-02-14
Dienos nuotrauka: 2010-03-29


LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker Farming Simulator 19 Mods
Cyberpunk 2077 Mod
Minecraft Dungeons Mod
Stardew Valley Mod
GTA 6 mods PC
Snowrunner mods
Snowrunner mods PC
zodiako ženklai, savybės, menstruacijų/mėnesinių ciklas, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, batų mados 2009, žieminiai batai, bateliai, plaukų stilius, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, plaukų kaukės, lieknos kojos, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, trapūs, skilinėjantys nagai, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, makiažo patarimai, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, praikaituojančios pėdos, 2010 metų horoskopas, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, naminės plaukų kaukės, plaukų stilius, mada 2009/2010, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, sveikas kūnas - graži išvaizda, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, Valentino diena, sveikas maistas pagal horoskopą, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, žiemos mados, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, dienos dieta, delčios dieta
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes