Naujausi straipsniai
Pristatydami Billboard muzikos apdovanojimų stilingiausiųjų penketuką, į jį neįtraukėme Miley Cyrus, kadangi norėjome atskirai pasiteirauti jūsų nuomonės apie šį jos kombinezoną...
Prieš 16 sek.
Sausi plaukai yra tikra problema, tačiau riebūs plaukai – ne ką mažesnė problema, su kuria susiduria daugybė paauglių merginų ir suaugusios moterys. Riebūs plaukai gali būti...
Prieš 25 sek.
Bene labiausiai įkvepiantys ir stiliaus vaizduotę sužadinantys yra švedų prekės ženklo H&M derinių katalogai. Ne išimtis ir spalio mėnesio nuotraukų rinkinys, kuriame puikuojasi...
Prieš 45 sek.
Neliūdėkite, jog rudenį oras prastėja ir dienos trumpėja, galvokite apie rudenį kaip apie metą, kada galite atskleisti savo stilių ir pademonstruoti savo drabužių derinimo...
Prieš 1 min.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Netaisyklinga sėdėsena - dažniausia nugaros skausmo priežastis [0]

Netaisyklinga sėdėsena - dažniausia nugaros skausmo priežastis Paskelbta: 2013 m. balandžio 8 d., 19:09
Komentarų: nėra

Retam pavyksta nugyventi savo amžių nesužinojus, kas yra stuburo skausmas. Nugaros skausmai, stuburo ligos yra vienas dažniausių sveikatos sutrikimų ir kreipimosi į gydytoją priežasčių. Nugaros skausmais bent kartą per gyvenimą skundžiasi 60-90 proc. suaugusiųjų. 50 proc. suaugusiųjų bent kartą per metus jaučia nugaros skausmą. Nugaros skausmų priežasčių yra daug, tačiau bene dažniausia - netaisyklinga sėdėsena.

Netaisyklingai sėdint labiau įsitempia raumenys, o kai tai trunka beveik visą darbo dieną, gali pradėti skaudėti juosmenį, sprandą ar kaklą. Dėl neteisingos sėdėsenos gali imti svaigti galva, mirgėti akyse, spengti ausyse, pradėti tirpti rankos. Jeigu taip sėdite kasdien, šie pojūčiai neišnyksta ir pakilus nuo darbo stalo. Skausmą pašalinti padeda masažas ir vandens procedūros. Bet svarbiausia - ištaisyti ydingą laikyseną dirbant.

Pagrindinė yda - sėdėti tik ant kėdės krašto, neatsirėmus į atlošą. Nugara tada būna sulenkta, stuburą laikantys raumenys pernelyg įsitempę, krūtinės ląsta užspausta, todėl negalima normaliai įkvėpti oro. Kai tik pastebite, jog taip sėdite, būtinai atsiloškite. Nugara turi būti tiesi, visa atremta į išlenktą kėdės atlošą. Būtina sėdėti taip, kad šlaunys ir blauzdos sudarytų statų kampą, o pėdos visu ilgiu remtųsi į grindis. Padėta ant stalviršio ir sulenkta per alkūnę, ranka turi sudaryti beveik statų kampą. Laikysenai taip pat kenkia blogas darbo vietos apšvietimas, neatitinkantis ūgio stalas ar kėdė. 

Masažas padeda atsikratyti spazmų ir raumenų sustingimo, keičia neteisingą raumenų judesio stereotipą, padeda atpalaiduoti raumenis išilgai stuburo, ir dėl to nugarai palengvėja. Todėl masažas gali būti veiksmingas tiktai kartu su gydomąja gimnastika, kuri formuoja naujus optimalius judėjimo ir sėdėjimo įpročius.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):



PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
Dienos nuotrauka: 2010-03-29
Dienos nuotrauka: 2010-04-13
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
praikaituojančios pėdos, sveikas maistas pagal horoskopą, Valentino diena, plaukų stilius, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, zodiako ženklai, savybės, mskavimo priemonės, makiažo pagrindas, pudra, trapūs, skilinėjantys nagai, 2010 metų horoskopas, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, dienos dieta, delčios dieta, žiemos mados, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, batų mados 2009, plaukų stilius, mada 2009/2010, makiažo patarimai, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, menstruacijų/mėnesinių ciklas, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, lieknos kojos, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, sveikas kūnas - graži išvaizda, žieminiai batai, bateliai, naminės plaukų kaukės, plaukų kaukės
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes