Naujausi straipsniai
Glembanti, vystanti ir besiraukšlėjanti veido oda tikrai nedžiugina nė vienos moters. Todėl mes negailime pinigų brangiems odos senėjimą stabdantiems kremams ir procedūroms....
Prieš 5 sek.
Ar jus apsėdusi mintis kuo greičiau atsikratyti kuo daugiau kilogramų? Porcijas mažinate tol, kol galiausiai išvis nebevalgote arba valgote tik vieną beveik kalorijų neturintį...
Prieš 35 sek.
Savimi besirūpinanti mergina privalo turėti prižiūrėtus ir tvarkingus nagus, o stilinga - stilingai nulakuotus nagus. Šiais laikais manikiūras yra stiliaus dalis, tad mados gerbėjos...
Prieš 2 min.
Sakoma, jog zodiako ženklas nulemia daugelį mūsų savybių. Taipogi ir tai, kaip mes rengiamės bei dažomės. Ar tikrai mūsų sprendimams dėl aprangos ir makiažo priemonių pasirinkimo...
Prieš 2 min.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Taisyklinga laikysena svarbi ne tik jūsų sveikatai, bet ir grožiui [1]

Taisyklinga laikysena svarbi ne tik jūsų sveikatai, bet ir grožiui Paskelbta: 2013 m. vasario 9 d., 18:23
Komentarų: 1 (Skaityti komentarus)

Dažniausiai netaisyklinga laikysena būna tų žmonių, kurie per mažai juda, tiksliau sakant, nesimankština, nesportuoja. Moterys turėtų skirti laikysenai ypač didelį dėmesį, nes ši yda dažniau būdinga būtent joms. Taisyklinga laikysena ne tik graži, estetiška figūra. Negalima pamiršti dar vieno dalyko: kai laikysena taisyklinga, raumenys nepersidirba, geriau funkcionuoja vidaus organai (ypač kvėpavimo, kraujotakos, virškinimo, šalinimo).

Kokia laikysena laikoma taisyklinga?

Pakelta galva (nepalinkusi į priekį ir nenukarta žemyn), iškili krūtinė, nugara tiesi, pilvas įtrauktas, keliai tiesūs – štai kokia yra graži ir taisyklinga moters laikysena. Deja, dauguma mūsų stovi ir sėdi susikūprinusios, vaikšto sulenktomis kojomis ir palikusios į priekį, o tai toli gražu neatitinka taisyklingos laikysenos apibrėžimo.  

Žmogus, kurio laikysena netaisyklinga, atrodo pavargęs, prislėgtas. Laikysenos ydas galima ištaisyti specialiais, sistemingai atliekamais pratimais ir kasdien kontroliuojant savo judesius ir kūną.  Be to, tai padės įgyti geros laikysenos įgūdžius.

Patarimai taisyklingai laikysenai ir sėdėsenai

* Visuomet, kai einate ar sėdite, stenkitės kuo tvirčiau remtis pėdomis į grindinį: taip susidaro puiki atrama stuburo sričiai, kuri kontroliuoja jūsų laikyseną.

* Kai lenkiatės kažką paimti, stenkitės kelius kuo labiau sulenkti ir norimą objektą kelkite abiem rankom. Kai kažką nešate, laikykite prie savęs: taip visuomet išlaikysite pusiausvyrą.

* Netaisyklingai sėdint labiau įsitempia raumenys, o kai tai trunka beveik visą darbo dieną, gali pradėti skaudėti juosmenį, sprandą ar kaklą. Dėl neteisingos sėdėsenos gali imti svaigti galva, mirgėti akyse, spengti ausyse, pradėti tirpti rankos. Jeigu taip sėdite kasdien, šie pojūčiai neišnyksta ir pakilus nuo darbo stalo.

* Skausmą pašalinti padeda masažas ir vandens procedūros. Bet svarbiausia - ištaisyti ydingą laikyseną dirbant. Pagrindinė yda - sėdėti tik ant kėdės krašto, neatsirėmus į atlošą. Nugara tada būna sulenkta, stuburą laikantys raumenys pernelyg įsitempę, krūtinės ląsta užspausta, todėl negalima normaliai įkvėpti oro. Kai tik pastebite, jog taip sėdite, būtinai atsiloškite. Nugara turi būti tiesi, visa atremta į išlenktą kėdės atlošą. Būtina sėdėti taip, kad šlaunys ir blauzdos sudarytų statų kampą, o pėdos visu ilgiu remtųsi į grindis. Padėta ant stalviršio ir sulenkta per alkūnę, ranka turi sudaryti beveik statų kampą.

* Kėdės atlošas yra labai svarbi detalė. Visuomet jj tinkamai susireguliuokite, kad jaustumėte tvirtą atramą nugaroje; taip sėdėdama nesikūprinsite. Jeigu atlošas nesireguliuoja ar tiesiog yra sumontuotas taip, jog negalite atsirėmusi išlaikyti tiesios pozicijos, tuomet pasidėkite už nugaros pagalvę, kuri remtųsi Jums į nugarą - tai padės sėdėti tiesiai.

* Kas valandą padarykite kelių minučių pertrauką. Atsistokite ir pamankštinkite pečius, kilstelėdama juos aukštyn ir palaikydama kelias sekundes tokioje būsenoje, tada nuleiskite žemyn. Šį judesj galite kartoti kelis kartus. Nepamirškite pamankštinti ir kaklo. Pasukiokite jį pagal ir prieš laikrodžio rodyklę. Taip išvengsite visiško sustabarėjimo per ilgas darbo kompiuteriu valandas. Svarbu ir tai, kad kaklą visuomet stengtumėtės laikyti tiesiai, o kompiuterio monitorius visuomet būtų Jūsų akių lygyje.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


jurgaa1 (Narys) [2013 m. vasario 13 d., 20:53]
:)

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį











Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
Dienos nuotrauka: 2010-02-14
Dienos nuotrauka: 2010-03-29


LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker Farming Simulator 19 Mods
Cyberpunk 2077 Mod
Minecraft Dungeons Mod
Stardew Valley Mod
GTA 6 mods PC
Snowrunner mods
Snowrunner mods PC
plaukų šviesinimas natūraliais produktais, dienos dieta, delčios dieta, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, plaukų stilius, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, plaukų kaukės, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, 2010 metų horoskopas, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, sveikas maistas pagal horoskopą, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, trapūs, skilinėjantys nagai, lieknos kojos, sveikas kūnas - graži išvaizda, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, naminės plaukų kaukės, zodiako ženklai, savybės, praikaituojančios pėdos, Valentino diena, menstruacijų/mėnesinių ciklas, batų mados 2009, plaukų stilius, mada 2009/2010, žieminiai batai, bateliai, makiažo patarimai, žiemos mados, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes