Naujausi straipsniai
Sakoma, jog mada keičiasi labai greitai ir paprastam žmogui suspėti žingsnis į žingsnį kartu su ja yra labai sunku. Tai ypač pasakytina apie plaukų tendencijas. Vieną sezoną...
Prieš 3 sek.
Žiemą jums siūlėme nešioti blauzdines, tačiau artėjant šiltajam sezonui, siūlome jums įsigyti kai ką lengvesnio, tačiau irgi šildančio kojytes - kojines virš kelių. Ilgos...
Prieš 7 sek.
Po Kalėdų imame su nekantrumu laukti kitos šventės. O artimiausia - įsimylėjėlių diena. Ir visiškai nesvarbu, ar turite antrąją pusę ar ne, svarbiausia tą dieną - mylėti...
Prieš 14 sek.
Savimi besirūpinanti mergina privalo turėti prižiūrėtus ir tvarkingus nagus, o stilinga - stilingai nulakuotus nagus. Šiais laikais manikiūras yra stiliaus dalis, tad mados gerbėjos...
Prieš 16 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Veiksmingos priemonės ir patarimai stresui įveikti [0]

Veiksmingos priemonės ir patarimai stresui įveikti Paskelbta: 2013 m. sausio 22 d., 16:21
Komentarų: nėra

Daugelį iš mūsų šiandien vis labiau kankina nuovargis, sprando įsitempimas, galvos skausmai ir migrena. O dar pridėkime ir prastą nuotaiką, dirglumą, žieminę depresiją. Dažna visą šių sveikatos sutrikimų priežastis esti pernelyg didelis krūvis darbe, stresas, triukšmas, taip pat ir asmeninio gyvenimo problemos. Geriausiai visas šias problemas įveiktumėte visiškai "atsijungdami", pakeisdami aplinką, atrasdami savąjį "aš". Išbandykite šiuos paprastus ritualus ir mėgaukitės užplūstančiais maloniais jausmais. 

• Atsipalaiduoti labai padeda „lūpų stabdis": jeigu jus užklupo stresas, jeigu kažko supykote ar nuliūdote, išeikite į lauką ar atsistokite prie atviro lango. Stovėkite tiesiai. Dabar giliai įkvėpkite pro nosį, o tuomet tvirtai suspauskite lūpas ir iškvėpkite pro burną. Tiesiog „prastumkite" orą, įveikdami lūpų pasipriešinimą. Šis būdas iš tikrųjų labai padeda atsipalaiduoti. Tačiau šitaip darydami galvokite tik apie patį oro pūtimo procesą! Jokių kitų pašalinių minčių!

• Nueikite į arčiausiai esantį parką ar sodą. Raskite tiesią takelio atkarpą ir čia tiesiog vaikštinėkite pirmyn ir atgal. Pamirškite viską aplink, dėmesį sutelkite tik į ėjimą. Žiūrėkite, kaip vieną koją statote prieš kitą. Sąmoningai pajuskite, kaip jūsų pėdos liečia žemę, pasikraukite iš jos jėgų.

• Bene pats paprasčiausias pratimas, kurį Harvardo profesoriai dažnai pateikia kaip pavyzdį: atsisėskite prie stalo, į ranką paimkite apelsiną mandariną ar greipfrutą (galima ir obuolį). Čiupinėkite j į pirštais, galvokite apie tai, iš kur atkeliavo šis vaisius, kokių vertingų veikliųjų medžiagų yra jame. Tuomet jį iš lėto nulupkite ir gabalėlis po gabalėlio suvalgykite. Tik reikia visiškai susitelkti į tai, ką darote. Šitaip paprastas valgymas virs vertingu atsipalaidavimo procesu, kuris padės įgyti naujų jėgų.

• Išeikite į gryną orą į gamtą raskite upelį ar upę. Ir dabar paprasčiausiai žiūrėkite į tekantį vandenį. Jeigu namuose turite nedidelį fontanėlį ar akvariumą tuomet tiesiog stebėkite nedidelį gamtos vaidinimą.

• Dienos pradžią turi simbolizuoti puikūs pusryčiai, tuomet būtų gerai lengvai papietauti ir atrasti laiko anksti pavakarieniauti. O jeigu išalksite, užvalgykite kokių nors natūralių produktų - čia gerai tiks vienas bananas, vienas obuolys, keletas džiovintų vaisių.

• Valgant svarbu ne ryti maistą jo nekramčius, o neskubėti. Be to, rinkitės stresą įveikti padedančius maisto produktus. Šiai grupei priskiriami produktai, kuriuose yra nervams svarbaus vitamino B1, antistreso mineralinės medžiagos kalcio, nervams būtinos mineralinės medžiagos kalio ir antistreso vitamino C.

• Vitamino B1 yra visuose rupaus malimo su sėlenomis grūdų produktuose, nepaisytuose ryžiuose. Šiuose produktuose gausu ir magnio, be to, jo yra sojų produktuose, riešutuose bei migdoluose. Kalio mes gausime iš jūrų žuvų, pieno produktų, bulvių ir rupaus malimo su sėlenomis grūdų produktų. Ypač daug vitamino C yra apelsinuose, žalios paprikos ankštyse, petražolėse, kiviuose, raugintuose kopūstuose, erškėtuogių arbatoje.

• Kiekvieną dieną du kartus per dieną 2 valgomuosius šaukštus jonažolių sulčių šiek tiek praskieskite vandeniu ir mažais gurkšneliais išgerkite šį mišinį.

• Jeigu jaučiate, kad stresas tiesiog užvaldė jus, ant liežuvio padėkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir iš lėto sučiulpkite.

• Palukštenkite saulėgrąžų ar užvalgykite sezamo sėklų.

• Pagulėkite karštoje arba labai šiltoje vonioje, kurioje ištirpinta % 1 valgomosios druskos arba jūros druskos iš vaistinės. Maudykitės 25 min. Puikiai tiks ir melisų ar levandų vonia.

Harvardo universiteto Medicinos mokykloje atlikti stebėjimai parodė, kad tokie paprasti atsipalaidavimo pratimai bei mėgavimasis skaidulingu maistu gali sumažinti ne tik stresą bet ir jo padarinius - galvos skausmą raumenų įsitempimą padidėjusį kraujospūdį, nemigą skrandžio skausmus, nervingumą bei lėtinius skausmus. 





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):



PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
praikaituojančios pėdos, plaukų stilius, mada 2009/2010, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, dienos dieta, delčios dieta, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, plaukų kaukės, Valentino diena, trapūs, skilinėjantys nagai, zodiako ženklai, savybės, makiažo patarimai, naminės plaukų kaukės, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, lieknos kojos, menstruacijų/mėnesinių ciklas, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, plaukų stilius, 2010 metų horoskopas, žiemos mados, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai, batų mados 2009, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, sveikas maistas pagal horoskopą, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, sveikas kūnas - graži išvaizda, žieminiai batai, bateliai, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes