Naujausi straipsniai
Pirmoji graikinių riešutų gimtinė buvo Persija ir Himalajų pakraščiai. Iš šių kraštų graikiniai riešutai išplito ir į Vakarus. Graikai ir romėnai užvežė graikinių...
Prieš 18 sek.
Dažniausiai netaisyklinga laikysena būna tų žmonių, kurie per mažai juda, tiksliau sakant, nesimankština, nesportuoja. Moterys turėtų skirti laikysenai ypač didelį dėmesį,...
Prieš 31 sek.
Glembanti, vystanti ir besiraukšlėjanti veido oda tikrai nedžiugina nė vienos moters. Todėl mes negailime pinigų brangiems odos senėjimą stabdantiems kremams ir procedūroms....
Prieš 37 sek.
Ar jus apsėdusi mintis kuo greičiau atsikratyti kuo daugiau kilogramų? Porcijas mažinate tol, kol galiausiai išvis nebevalgote arba valgote tik vieną beveik kalorijų neturintį...
Prieš 1 min.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Veiksmingos priemonės ir patarimai stresui įveikti [0]

Veiksmingos priemonės ir patarimai stresui įveikti Paskelbta: 2013 m. sausio 22 d., 16:21
Komentarų: nėra

Daugelį iš mūsų šiandien vis labiau kankina nuovargis, sprando įsitempimas, galvos skausmai ir migrena. O dar pridėkime ir prastą nuotaiką, dirglumą, žieminę depresiją. Dažna visą šių sveikatos sutrikimų priežastis esti pernelyg didelis krūvis darbe, stresas, triukšmas, taip pat ir asmeninio gyvenimo problemos. Geriausiai visas šias problemas įveiktumėte visiškai "atsijungdami", pakeisdami aplinką, atrasdami savąjį "aš". Išbandykite šiuos paprastus ritualus ir mėgaukitės užplūstančiais maloniais jausmais. 

• Atsipalaiduoti labai padeda „lūpų stabdis": jeigu jus užklupo stresas, jeigu kažko supykote ar nuliūdote, išeikite į lauką ar atsistokite prie atviro lango. Stovėkite tiesiai. Dabar giliai įkvėpkite pro nosį, o tuomet tvirtai suspauskite lūpas ir iškvėpkite pro burną. Tiesiog „prastumkite" orą, įveikdami lūpų pasipriešinimą. Šis būdas iš tikrųjų labai padeda atsipalaiduoti. Tačiau šitaip darydami galvokite tik apie patį oro pūtimo procesą! Jokių kitų pašalinių minčių!

• Nueikite į arčiausiai esantį parką ar sodą. Raskite tiesią takelio atkarpą ir čia tiesiog vaikštinėkite pirmyn ir atgal. Pamirškite viską aplink, dėmesį sutelkite tik į ėjimą. Žiūrėkite, kaip vieną koją statote prieš kitą. Sąmoningai pajuskite, kaip jūsų pėdos liečia žemę, pasikraukite iš jos jėgų.

• Bene pats paprasčiausias pratimas, kurį Harvardo profesoriai dažnai pateikia kaip pavyzdį: atsisėskite prie stalo, į ranką paimkite apelsiną mandariną ar greipfrutą (galima ir obuolį). Čiupinėkite j į pirštais, galvokite apie tai, iš kur atkeliavo šis vaisius, kokių vertingų veikliųjų medžiagų yra jame. Tuomet jį iš lėto nulupkite ir gabalėlis po gabalėlio suvalgykite. Tik reikia visiškai susitelkti į tai, ką darote. Šitaip paprastas valgymas virs vertingu atsipalaidavimo procesu, kuris padės įgyti naujų jėgų.

• Išeikite į gryną orą į gamtą raskite upelį ar upę. Ir dabar paprasčiausiai žiūrėkite į tekantį vandenį. Jeigu namuose turite nedidelį fontanėlį ar akvariumą tuomet tiesiog stebėkite nedidelį gamtos vaidinimą.

• Dienos pradžią turi simbolizuoti puikūs pusryčiai, tuomet būtų gerai lengvai papietauti ir atrasti laiko anksti pavakarieniauti. O jeigu išalksite, užvalgykite kokių nors natūralių produktų - čia gerai tiks vienas bananas, vienas obuolys, keletas džiovintų vaisių.

• Valgant svarbu ne ryti maistą jo nekramčius, o neskubėti. Be to, rinkitės stresą įveikti padedančius maisto produktus. Šiai grupei priskiriami produktai, kuriuose yra nervams svarbaus vitamino B1, antistreso mineralinės medžiagos kalcio, nervams būtinos mineralinės medžiagos kalio ir antistreso vitamino C.

• Vitamino B1 yra visuose rupaus malimo su sėlenomis grūdų produktuose, nepaisytuose ryžiuose. Šiuose produktuose gausu ir magnio, be to, jo yra sojų produktuose, riešutuose bei migdoluose. Kalio mes gausime iš jūrų žuvų, pieno produktų, bulvių ir rupaus malimo su sėlenomis grūdų produktų. Ypač daug vitamino C yra apelsinuose, žalios paprikos ankštyse, petražolėse, kiviuose, raugintuose kopūstuose, erškėtuogių arbatoje.

• Kiekvieną dieną du kartus per dieną 2 valgomuosius šaukštus jonažolių sulčių šiek tiek praskieskite vandeniu ir mažais gurkšneliais išgerkite šį mišinį.

• Jeigu jaučiate, kad stresas tiesiog užvaldė jus, ant liežuvio padėkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir iš lėto sučiulpkite.

• Palukštenkite saulėgrąžų ar užvalgykite sezamo sėklų.

• Pagulėkite karštoje arba labai šiltoje vonioje, kurioje ištirpinta % 1 valgomosios druskos arba jūros druskos iš vaistinės. Maudykitės 25 min. Puikiai tiks ir melisų ar levandų vonia.

Harvardo universiteto Medicinos mokykloje atlikti stebėjimai parodė, kad tokie paprasti atsipalaidavimo pratimai bei mėgavimasis skaidulingu maistu gali sumažinti ne tik stresą bet ir jo padarinius - galvos skausmą raumenų įsitempimą padidėjusį kraujospūdį, nemigą skrandžio skausmus, nervingumą bei lėtinius skausmus. 





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):



PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį











Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
Dienos nuotrauka: 2010-02-14
Dienos nuotrauka: 2010-03-29


LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker Farming Simulator 19 Mods
Cyberpunk 2077 Mod
Minecraft Dungeons Mod
Stardew Valley Mod
GTA 6 mods PC
Snowrunner mods
Snowrunner mods PC
madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, praikaituojančios pėdos, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, žieminiai batai, bateliai, batų mados 2009, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, trapūs, skilinėjantys nagai, plaukų stilius, zodiako ženklai, savybės, lieknos kojos, sveikas maistas pagal horoskopą, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, makiažo patarimai, menstruacijų/mėnesinių ciklas, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, plaukų kaukės, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, sveikas kūnas - graži išvaizda, dienos dieta, delčios dieta, naminės plaukų kaukės, plaukų stilius, mada 2009/2010, žiemos mados, Valentino diena, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, 2010 metų horoskopas, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes