Naujausi straipsniai
Rugsėjo 1-oji - ne pati smagiausia šventė, kadangi ji byloja apie mokslo metų pradžią ir retas kuris džiaugiasi vasaros pabaiga. Tačiau šiai šventei merginos ruošiasi ne mažiau...
Prieš 19 sek.
Šio šilto sekmadienio vakarą prašome jūsų paganyti akis į ryškų stilingą derinuką, skirtą laisvalaikiui. Kaip žinote, šiltaisiais metų sezonais siūloma nevengti ryškių...
Prieš 30 sek.
Nors šaltuoju metų laiku marškinėliai nėra pats būtiniausias pirkinys, tačiau jeigu ant jų pavaizduotas vilkas, tuomet nė nedvejodama privalote juos įsigyti! Šiuo metu vilko...
Prieš 32 sek.
Figūrą koreguojantys apatiniai gali būti labai seksualūs. Tą patvirtina naujoji 2012 metams skirta Triumph figūrą tobulinančių apatinių kolekcija. Šie apatiniai skirti dėvėti...
Prieš 46 sek.

mados idėjos
Grožio patarimai
  • Mada ir stilius
    Įvairūs straipsniai apie tai, kas madinga, o kas ne, kaip reikėtų rengtis, o ko reikėtų vengti, kokius drabužius rinktis įvairiausiomis progomis ir daug kitokių stiliaus patarimų.
  • Plaukų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti plaukus bei plaukų grožio puoselėjimo būdai.
  • Veido ir kūno odos priežiūra
    Patarimai, kaip išsaugoti gražią ir jauną veido ir kūno odą.
  • Zodiako ženklai
    Kokią įtaką jūsų elgesiui turi zodiako ženklas, kokias jūsų charakterio savybes jis nulėmė ir tt.
  • Makiažas
    Makiažo paslaptys ir gudrybės. Patarimai, kaip išryškinti privalumus ir paslėpti trūkumus.
  • Rankų, kojų bei nagų priežiūra
    Patarimai, kaip prižiūrėti rankas, kojas ir nagus, kad jie visada atrodytų patraukliai.
  • Dietos ir tinkama mityba
    Kokių dietų galima ir sveika laikytis, o kokių draudžiama. Tinkama mityba, kad jūsų organizmas būtų sveikas, o kūno linijos gražios ir lieknos.
  • Įdomybės
    Įvairūs straipsniai, naudingi šiuolaikinėms merginoms ir moterims.
  • Mankštos ir sportas
    Kasdieninės mankštos, įvairūs pratimai įvairioms kūno dalims ir bendri fiziniai pratimai, kad kiekvieną dieną savijauta būtų puiki.
  • Lediškos problemos
    Menstruacijos, pastojimas, gimdymas, krūtys bei problemos dėl jų ir viskas, kas svarbu tik mums - tikroms ledi.
  • Kūno priežiūra
    Paryškinkime privalumus ir paslėpkime trūkumus. Mylėkime save tokias, kokios esame, tačiau nepamirškime ir savęs prižiūrėti bei lepinti.
  • Sveikata
    Viskas apie sveikatą, ligas, jų priežastis ir gydymą.


Gražus kaklas ir pečiai [4]

Gražus kaklas ir pečiai Paskelbta: 2011 m. gegužės 24 d., 00:38
Komentarų: 4 (Skaityti komentarus)

Ilgai sėdint, skaitant ar dirbant kompiuteriu pavargsta nugaros ir kaklo raumenys. Todėl reikia karts nuo karto juos pamankštinti atlošiant galvą ar lengvais pratimais.  

* Keletą kartų per dieną energingai patapšnokite kaklą iš priekio ir iš šonų nugarine plaštakos dalimi.

* Keletas specialių pratimų kaklui. Juos pakartokite 10-20 kartų.

1. pratimas. Rankas sukryžiuokite ant pakaušio ir jomis spauskite galvą. Tai darydamos, „priešinkitės" taip, kad įsitemptų kaklas.

2. pratimas. Sudėkite rankas po smakru ir nuleiskite galvą, nuga¬lėdamos stiprų rankų pasipriešinimą.

3. pratimas. Gulėdamos ant pilvo, galvą atloškite kiek galėdamos atgal ir nuleiskite ją ant krūtinės.

Pratimas pečiams. Kad būtų gražesni pečiai ir stangresnė krūtinė, dešine ranka už galvos siekite kiek galite tolyn nugara, pamažu ranka darydamos ratus. Tą patį darykite kaire ranka. Pratimą kartokite po 10 kartų kiekviena ranka.

Geriausias būdas pagerinti kraujotaką kaklo ir pe­čių srityje bei pašalinti įtampą nuo visą dieną įtemptų raumenų - bėgiojimas vakare.





Į viršųKomentarai:






Vardas (privalomas laukas):
El. pašto adresas (privalomas laukas):
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:
 
Jūsų komentaras (privalomas laukas):


ina12 (Narys) [2011 m. gegužės 29 d., 20:32]
reikės gal įtraukti į savo mankštą
ziwke (Narys) [2011 m. gegužės 24 d., 21:08]
idomiai:P
jurgaa1 (Narys) [2011 m. gegužės 24 d., 20:11]
idomu :]
zivilux (Narys) [2011 m. gegužės 24 d., 16:03]
Reikės pabandyti šiuos pratimus :))

PRIZAI
Vartotojams
Vartotojo vardas
Slaptažodis
Registracija
Pamiršau slaptažodį













LS 2019 Mods
FS 19 Mods
ETS 2 Mods
mods Cattle and Crops
Mods Stellaris
Apex Legends stats
Division 2 Tracker
Populiarausi straipsniai
Dienos nuotraukos
Dienos nuotrauka: 2013-10-24
Dienos nuotrauka: 2013-10-23
Dienos nuotrauka: 2013-10-22
Dienos nuotrauka: 2013-10-21
Dienos nuotrauka: 2013-10-20
Valentino diena, žiemos mados, madingi kirpimai, 2010 šukuosenos, sukuosenų mados, 2010 metų horoskopas, plaukų mados, plaukų stilius, šukuosenos, kasos, naminės plaukų kaukės, dienos dieta, delčios dieta, plaukų kaspinas, plaukų šukuosenos, plaukai, plaukų šviesinimas natūraliais produktais, madingos tatuiruotės, tatoo plunksna, plunksnos, madingos tatuiruotės, tatuiruotės paukščiai, lieknos kojos, plaukų stilius, mada 2009/2010, plaukų kaukės, pitagoro kvadratas, numerologija, burtai, magija, kūno sudėjimas, kokie drabužiai tinka, makiažo patarimai, madingas geometrinis manikiūras, lipni juosta, sveikas maistas pagal horoskopą, menstruacijų/mėnesinių ciklas, plaukų stilius, 2010 šukuosenos, plaukų stilius, batų mados 2009, išskyros, gleivės, jų pagausėjimas, žieminiai batai, bateliai, zodiako ženklai, savybės, trapūs, skilinėjantys nagai, praikaituojančios pėdos, sveikas kūnas - graži išvaizda, sock bun, kojinės kuodas, madingi kuodukai, kuodai
Draugai: Seo paslaugos | Horoskopai | Amazon Marketplace Ratings | Vardu reiksmes