Savo odos vien kremais ir visokiais tepaliukais neapsaugosite. Oda turi būti maitinama iš vidaus. Norint išsaugoti odą lygią, švelnią, elastingą ir maksimaliai sudrėkintą, reikia valgyti produktus, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralinių medžiagų.

Vitaminas A reikalingas tam, kad oda būtų švelni ir lygi. Jis reguliuoja epidermio atsinaujinimo procesus. Šio vitamino gausite, jeigu valgysite morkas, kiaušinius ir pomidorus.

Vitaminas C saugo odą nuo žalingo aplinkos poveikio, ultravioletinių spindulių. Taip pat stiprina kapiliarus, suteikia odai skaistumo. Vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, kiviuose, paprikose, žaliose salotose.

Vitaminas E minkština odą, padeda jai atsinaujinti bei suteikia švelnumo. Šio vitamino gausite, jei valgysite salotas, sūrį, kiaušinius, įvairias kruopas.

Labai svarbus mikroelementas odai yra cinkas. Kai jo trūksta, mūsų oda atrodo suvargusi ir dėmėta. Todėl valgykite riešutus, jūros kopūstus, moliūgų sėklas ir ankštines daržoves.