Švytinčios odos paslaptis - pakankamai miego. Miego trūkumas ypač pastebimas jūsų veide. Po akimis susidaro tamsūs ratilai, oda praranda skaistumą... Oda atspindi bendrą žmogaus organizmo būklę, todėl rūpinkitės ja net tuomet, kai einate miegoti.

• Dieną odai tenka didžiulis krūvis - ji turi atlaikyti ultravioletinių spindulių ataką, temperatūros svyravimus, vėjo ir dulkių poveikį. Ją nepalankiai veikia nesveika mityba ir stresas. Tam, kad oda atsinaujintų ir nejustume aplinkos bei mūsų įpročių padarytos žalos, per parą ji turi pailsėti bent 8 valandas. Jei miegama per mažai (tik 4 ar 5 valandas), odos ląstelės negauna visų joms reikalingų medžiagų.

• Greičiausiai miego trūkumą išduoda paakių oda - ji jautri ir plonytė, todėl nuolat neišsimiegant po akimis atsiranda tamsių ratilų, paburkimų. Visos veido odos pokyčiai pastebimi ne taip greitai, bet ilgainiui oda suglemba, papilkėja, išryškėja raukšlės.

• Beje, per ilgas miegas (daugiau nei 10 valandų) organizmui mažai naudingas - sutrikdoma medžiagų apykaita, hormonų pusiausvyra. Rezultatas - oda sparčiau sensta.

• Miegant atsipalaiduoja mimikos ir viso kūno raumenys, todėl oda išsilygina.

• Anot grožio specialistų, užmigti geriausia prieš vidurnaktį, nes pirmoje nakties pusėje oda atsinaujina aktyviausiai - prieš vidurnaktį odos ląstelės dalijasi 10 kartų greičiau nei dieną.

Naktinė odos priežiūra

Grožio specialistų teigimu, aktyviuoju paros metu organizmas patiria įvairių stresų, todėl kartais odos ląstelės iš dieninių kosmetikos priemonių įsisavina ne visas joms būtinas biologiškai aktyvias medžiagas. O miegant organizmas beveik negamina streso hormonų, todėl oda godžiai sugeria tai, kas paskatina natūraliai naktį vykstančią regeneraciją.

Dieninės odos priežiūros priemonės saugo odą nuo aplinkos poveikio. Naktinių priemonių - kremų ir losjonų - sudėtyje veikliųjų medžiagų koncentracija kur kas didesnė nei dieninių, nes jų paskirtis - skatinti odą atsinaujinti.

Dėmesio! Daugelis kosmetikos priemonių, skirtų naudoti naktį, yra gana riebios, todėl naktinį kremą tepkite plonesniu sluoksniu, ypač nosies srityje: čia esančios liaukos natūraliai išskiria pakankamai riebalų. Jei užtepus kremo po 10-15 minučių jis visiškai nesusigėrė, perteklių nusausinkite popierine servetėle.

Rinktis kremą ar serumą?

Serumą galima laikyti išties ypatinga kosmetikos priemone dėl vienos svarbios priežasties - didelės veikliųjų medžiagų koncentracijos. Serumas sustiprina jungiamąjį audinį, todėl gerai stangrina, „pakelia" odą, išsaugo jos drėgnumą ir skatina greičiau atsinaujinti.

Serumą galima naudoti kaip atskirą priemonę arba, jam susigėrus, užtepti dar ir naktinio kremo.

Dėmesio! Serumas labai koncentruotas, tad juo odą tepkite ne nuolat, darykite kelių mėnesių ar netgi pusės metų pertraukas. Dauguma grožio specialistų šią priemonę siūlo vyresnėms nei 35 metų amžiaus moterims.

  Jeigu prastai miegate arba jums sunku užmigti, pasinaudokite šiais patarimais:

* Visą savaitę neišsimiegate, o savaitgaliais - persimiegate? Toks režimas sutrikdo organizmo pusiausvyrą. Atkurti ją visai paprasta. Tris dienas stenkitės eiti gulti tuo pačiu laiku, vakare negerkite alkoholio, kavos, juodosios arbatos, nepersivalgykite, bet neikite miegoti ir alkanos - visa tai padės lengviau užmigti. Jei įmanoma, neprisukite žadintuvo - tegu jus pažadina vidinis laikrodis. Net jei galėtumėte, neprigulkite pokaičio miego. Po trijų dienų suprasite, kiek miego natūraliai reikalauja organizmas, ir, jei darbo dienomis pasistengsite miegoti tiek, kiek jums reikia, galėsite džiaugtis normaliu savaitgaliu.

* Iš miegamojo vertėtų išnešti televizorių, kompiuterį, kad nesusigundytumėte ilgiau panardyti po virtualias erdves. Be to, jūsų lovos kaimynas tokiu atveju neturės galimybių trikdyti jūsų miego technikos skleidžiamais garsais. Jei esate ypač jautri garsams, įsigykite ausų kamštukus.

* Kambaryje turėtų būti vėsu, oras - grynas. Tyrimų duomenimis, grynas oras gerina ne tik miegą, bet ir odos atspalvį, nes oda gauna daugiau deguonies, kuris yra svarbiausias ląstelių medžiagų apykaitos variklis.

* Jei sunku užmigti, ilgai vartotės lovoje, prieš miegą pabandykite atsipalaiduoti šiltoje vonioje. Raminamai veikia vonia su spygliuočių, levandų, ramunėlių, valerijonų, melisų, šalavijų eteriniais aliejais, ekstraktais ar nuovirais. Vanduo turėtų būti maloniai šiltas, bet ne karštas.

* Po vonios pasilepinkite masažu. Švelniai nusausinusios rankšluosčiu visą kūną, kremu ar masažo aliejumi 10 minučių švelniai įtrinkite odą ir tuoj pat gulkite į lovą.

* Padėkite laikrodį taip, kad negalėtumėte matyti, kiek yra valandų, jei netyčia atsibustumėte vidury nakties - tegu jūsų miego neblaško skaičiavimai, kiek dar galite miegoti.

Parengta pagal: www.moteris.lt