Dėl begalinio noro kuo greičiau įdegti dažnai ignoruojame sveiko deginimosi patarimus. Nepaisome savo odos tipo ir jam rekomenduojamo saulės vonių laiko, nenaudojame apsauginių kremų nuo saulės ir t.t. Tačiau vis dėlto verta karts nuo karto pasiskaityti apie sveiką įdegį ir perskaitytus patarimus kuo dažniau pritaikyti praktikoje. 

Seniai žinoma, kad apsiniaukus net 80 proc. saulės spindulių prasiskverbia pro debesis, todėl 80 proc. saulės žalos patiriame ne paplūdimyje, o gatvėse. Dėl šios priežasties kasdien rinkitės kremą su apsauga nuo ultravioletinių spindulių (UV).

Vasarą ypač saugokite veidą. Kad oda nesausėtų, nepamirškite pasitepti riebiu kremu, ir tik po to tepkitės apsauginį. Venkite muilo, spirituotų tonikų ir losjonų.

Saulėje nosis rausta ir šerpetoja. Norint to išvengti, jos galiuką ir sparnelius patepkite kremu su kuo didesniu apsaugos koeficientu. Jautrią odą aplink akis tepkite specialiai tam skirtu kremu - jis būtinas net jei nenusiimate akinių nuo saulės.

Leistinas saulės vonių laikas

Kaip jau supratote, apsauginiai kremai - jūsų sąjungininkai, jeigu norite išvengti saulės žalos. Jų apsaugos koeficientas svyruoja nuo 2 iki 30, tačiau galima gauti ir priemonių su SPF 60, 100 ir net 250. Tokie aukšti koeficientai skirti tiems, kuriems būti saulėje išvis negalima.

Leistinas laikas saugaus deginimosi saulėje nustatomas paprastai - apsaugos koeficientą padauginkite iš 15-20 min. Tačiau nepamirškite, kad kremai ir pieneliai nusivalo rankšluosčiu, smėliu, nusiplauna ir vandeniu, ir prakaitu. Todėl apsauginėmis priemonėmis tepkitės kuo dažniau.

Deginimosi taisyklės

• Jeigu nuo praėjusių atostogų jums liko priemonių nuo saulės, net jei jas laikėte šaldytuve, be gailesčio meskite į šiukšlių dėžę: veikiamos oro ir laiko jos prarado apsaugines savybes.
• Kartais apsauginiai kremai, kaip ir kita kosmetika, gali sukelti alergiją. Norėdami sužinoti, ar priemonė jums tinka, prieš pirkdami patepkite ja vidinę alkūnės dalį ir kitą dieną pažiūrėkite, ar nėra šalutinio poveikio.
• 2-3 savaites prieš atostogas nutraukite bet kokias kosmetologines procedūras, kuriose naudojami šveitikliai ir vaisių rūgštys. Šios medžiagos didina pigmentinių dėmių atsiradimo riziką.
• Prieš deginimąsi nesiprauskite muilu - jis ardo apsauginį sluoksnį ir atveria kelią UV spinduliams.
• Saugiausias laikas degintis - nuo ryto iki U val. ir nuo 15 iki 18 val. Net jei saulė slepiasi už debesėlio ir pučia vėjelis, slėpkitės pavėsyje ir tepkitės kremais - tokiu oru lengviausia nudegti. 
• Klysta tie, kurie mano, kad vandenyje nedegama: pusmetrio gylyje gaunama net 60 proc. saulės spindulių.  
• Einant į paplūdimį neverta darytis makiažo. Saulės veikiamos makiažo priemonės pakeičia spalvą. Be to, susimaišiusios su dulkėmis, smėliu ir prakaitu jos gali sukelti odos uždegimą. 
• Po deginimosi, išsimaudykite po šilta dušo srove. Po to specialiomis drėkinamosiomis ir maitinamosiomis priemonėmis patepkite kūną.   

Kokią priemonę rinktis?

Apsaugančią priemonę rinkitės pagal odos tipą. Taigi SPF:

• nuo 2 iki 4 - tiems, kurių oda iš prigimties tamsi arba jau įdegusi;
• nuo 5 iki 12 - tinka žmonėms, kurie įdega greitai arba jau kelias dienas džiaugiasi saulės spinduliais;
• nuo 12 iki 30 leidžia saule mėgautis tiems, kurių oda balta, švelni ir jautri. Tokios priemonės padės išvengti nemalonių nudegimų pirmomis dienomis prie jūros, apsaugos jautrią vaikų odelę.

Jeigu išvis nenorite degintis, naudokite priemones, kurios blokuoja saulės spindulių poveikį. Puikiai atrodyti ir nesmurgsoti paplūdimyje padės savaiminio įdegio kremai, tačiau jie odos saulei neparuošia, todėl nepamirškite apsauginių priemonių.