Jaunos merginos nelabai linkusios skirti dėmesio odos priežiūrai, nebent turi spuogų ir siekia jais atsikratyti. Tuo tarpu vyresnės merginos ir moterys siekia kuo daugiau dėmesio skirti savo odai ir apsaugoti ją nuo ankstyvo senėjimo, raukšlių bei įvairių nelygumų. Šiame straipsnyje sužinosite, ką valgyti ir gerti, jeigu norite išlaikyti odą gražią, jauną, skaisčią ir sveiką.

Mango

Šiame egzotiškame vaisiuje yra daug vitamino A, kuris saugo mūsų odą nuo šerpetojimosi ir sausėjimo. Beje, šis vaisius turi labai mažai kalorijų, todėl tos, kurios skaičiuojakalorijas, turėtų įtraukti šį vaisių į savo valgiaraštį.

Lašiša

Mūsų odai ir organizmui labai reikalingos riebalų rūgštys. Būtent omega 3 riebalų rūgščių gausite pakankamai, jei valgysite lašišą arba silkes, skumbres bei upėtakius.

Migdolai

Migdoluose yra vitamino E, kuris drėkina mūsų odą iš vidaus, saugo nuo žalingo aplinkos poveikio bei ankstyvo senėjimo.  

Žalioji arbata

Ši arbata saugo nuo uždegiminių odos reakcijų.

Avokadai

Šie vaisiai naudingi tuo, jog turi B grupės vitaminų ir eterinių aliejų, todėl tarnauja mūsų odai kaip priešuždegiminė priemonė. Avokadas nuramina sudirgusią ir paraudusią odą.

Neriebus jogurtas

Neriebūs pieno gaminiai turtingi vitamino A. Jeigu dažnai mėgausitės pieno gaminiais, o ypač neriebiais jogurtais, būsite lyg iš pieno plaukusi…  

Vanduo

Nejaugi manėte, jog pamiršime paminėti šį odos grožio šaltinį? Juk odos drėkinimas iš vidaus yra svarbiausia, jei norime turėti lygią, švarią ir skaisčią odą. Taigi, skaičiuokite, kad kasdien jūsų išgertas vandens kiekis nebūtų mažesnis kaip 2 litrai.